Vätskeretention (som faktiskt kallas ödem ) är ett mycket vanligare problem än du kanske tror. Det kan bero på flera orsaker, som dåliga matvanor, stillasittande livsstil, hormonella förändringar eller hjärt-kärlproblem. Det ses vanligtvis särskilt i benen, armarna och buken , och saker som: vätskeretention är mycket obekvämt. Oavsett orsaken, om det är ett mindre problem, kan det minskas om du ändrar vissa vanor i din kost. Ta reda på hur du kan bekämpa detta problem en gång för alla!
Vätskeretention (som faktiskt kallas ödem ) är ett mycket vanligare problem än du kanske tror. Det kan bero på flera orsaker, som dåliga matvanor, stillasittande livsstil, hormonella förändringar eller hjärt-kärlproblem. Det ses vanligtvis särskilt i benen, armarna och buken , och saker som: vätskeretention är mycket obekvämt. Oavsett orsaken, om det är ett mindre problem, kan det minskas om du ändrar vissa vanor i din kost. Ta reda på hur du kan bekämpa detta problem en gång för alla!
Säg adjö till salt
Säg adjö till salt
Ja, det ger mat mer smak men enligt Spanish Heart Foundation (FEC), "salt drar till sig vatten och ju mer salt konsumeras desto mer vatten kommer att behållas." Undvik det när du kan! Det finns andra kryddor och kryddor för att "berika" dina rätter.
Drick vatten
Drick vatten
Drick två liter vatten om dagen. Om du gör det regelbundet minskar vätskeretentionen. Naturligtvis, gå inte överbord (vi rekommenderar att du inte överstiger fyra liter om dagen), eftersom detta kan leda till det motsatta och ytterligare främja retention.
Undvik alkohol
Undvik alkohol
Undvik bättre alkoholhaltiga drycker. Eftersom de är rika på sockerarter och späds med svårigheter orsakar de vätskeretention och försämrar leverns och njurarnas funktion.
Ät mer fisk
Ät mer fisk
Undvik pålägg eftersom de innehåller stora mängder salt. Minska konsumtionen av rött kött och istället välja kött med låg fetthalt (som kalkon eller kycklingbröst) eller fisk . Sätt inte ansiktet och upptäck de bästa recepten med fisk, du kommer säkert att älska några!
Säg ja till maskrosinfusion
Säg ja till maskrosinfusion
Maskros hjälper dig att eliminera gifter. Om du inte gillar smaken kan du också ta kapslar med extrakt av denna växt.
Glöm inte hallon!
Glöm inte hallon!
Hallon , rika på naturliga antioxidanter, blir din bästa allierade. Denna frukt gynnar utvisning av urin och förhindrar vätskeretention. Dessutom är dess konsumtion idealisk för att behandla och förebygga cystit.
Magnesium och kalium
Magnesium och kalium
Magnesium är perfekt för att minska påverkan av svullnad, samt för att minska inflammation. För sin del hjälper kalium till att reglera överskott av natrium i kroppen. Mat som sparris, bananer, avokado eller kiwi bör inte saknas från din dagliga meny.
Kalldusch
Kalldusch
Ja, att avsluta duschen med en stråle med kallt vatten får håret att lysa mer, men det gör också underverk för korrekt dränering av vätskor. Med en stråle kallt vatten på benen och en kroppskräm som främjar cirkulationen kommer du att må mycket bättre.
Benen upp!
Benen upp!
Sitter du hela dagen? Så kom ihåg att stå upp varje timme för att sträcka benen. Om du lägger upp benen får du bättre cirkulation och hjälper till att förhindra vätskeretention.
gå vidare
gå vidare
Vi vet redan att det nu är lite svårare, men om du inte gillar att göra sport, vågar du dansa Zumba, Ballet Fit … Ett aktivt liv hjälper till att förhindra vätskeretention. När vi äntligen kan, kan du anta en rutin för att gå varje dag i cirka 20-30 minuter.
