Vi vet att för att visa upp perfekt hud behöver vi några lämpliga skönhetsprodukter, men glöm inte att vi är vad vi äter och mat påverkar hudens tillstånd . Så om du vill visa upp en vacker, strålande och hälsosam hud, upptäck dessa livsmedel som hjälper dig att få bättre hud på rekordtid. Och nästa gång du är i mataffären, lägg till dem i korgen.
Vi vet att för att visa upp perfekt hud behöver vi några lämpliga skönhetsprodukter, men glöm inte att vi är vad vi äter och mat påverkar hudens tillstånd . Så om du vill visa upp en vacker, strålande och hälsosam hud, upptäck dessa livsmedel som hjälper dig att få bättre hud på rekordtid. Och nästa gång du är i mataffären, lägg till dem i korgen.
Vad ska man äta för att visa upp vacker hud?
Vad ska man äta för att visa upp vacker hud?
Saker som de är: hemligheten med att visa upp strålande hud ligger inte bara i genetik och ansiktskrämer, utan det är också nödvändigt att ta hand om huden inifrån. För att göra ditt liv enklare har vi valt ut de livsmedel som gynnar huden och som underbart kompletterar dina skönhetsritualer.
Citroner
Citroner
Citroner, tack vare deras höga innehåll av C-vitamin, håller huden ung och frisk. De har antioxidantkraft och hjälper till att bekämpa effekten av fria radikaler som orsakar hudens åldrande. Enligt en studie utförd vid Brown University (USA) innehåller citroner naturligtvis psolarener (växtämnen som förhindrar uppdelning av hudceller), vilket ökar hudens känslighet för solljus, så Kom ihåg att solskyddsmedel inte bara är för sommaren och applicera den varje morgon.
Tomater
Tomater
Tomater har en stor mängd antioxidanter och vitamin A och C, och de samarbetar för att underhålla hud, hår och tänder. Så att du inte tar dem "torrpinne", föreslår vi dig den här läckra salladen.
Apelsiner
Apelsiner
De innehåller antioxidanter, såsom vitamin C, som föryngrar huden, hjälper till att regenerera den och homogenisera hudtonen. Det är därför C-vitamin ansiktsserum är så populära!
Grönt te
Grönt te
Grönt te är en antioxidant, det saktar ner åldringsprocessen, minskar alla typer av inflammation och föryngrar hudceller. Om du inte känner för vatten, gör dig själv en infusion. Och förutom att ta hand om din hud, enligt den senaste studien utförd av McMaster University i Kanada, kan de föreningar som finns i grönt te förhindra uppkomsten av Alzheimers.
Broccoli
Broccoli
En kraftfull antioxidant som håller huden hydratiserad, skyddar mot UV-B-strålar och hjälper till att bekämpa för tidigt åldrande. Enligt en nyligen genomförd studie från University of Oregon, som nyligen publicerades i Journal of Nutritional Biochemistry , förhindrar och dämpar sulforaphane (ett av ämnena i broccoli) uttrycket av långa icke-kodande RNA-fragment associerade med cancer. Här har du många rika recept med broccoli.
Ägg
Ägg
De är en källa till D-vitamin som styr aktiviteten hos gener, något som är väsentligt för tillväxten av nya celler. Och tack vare selen aktiveras enzymer i hudcellerna och skyddar det mot skador.
Vatten
Vatten
Det verkar vara en bra idé, men vatten håller huden hydratiserad, lugnar irritationer och andra hudsjukdomar och förbättrar hudens elasticitet. Och enligt forskning från Charité universitetsklinik i Berlin, publicerad i American Journal of Clinical Nutrition 2013, förstärker dricksvatten effekterna av en viktminskningsdiet, så dess fördelar är (nästan) oändliga. Är det svårt för dig att dricka vatten? Läs detta!
Jordgubbar
Jordgubbar
Jordgubbar gör din hud ljusare. Dessutom skyddar de cellerna mot ultraviolett strålning, förhindrar DNA-skador (och förhindrar därmed för tidig åldrande av huden) och deras antioxidantkraft hjälper till att bekämpa fläckar.
Gurkor
Gurkor
Gurkor består av 70% vatten, så de fuktar huden djupt. Dessutom hjälper de till att producera mer kollagen (det som är ansvarigt för att vår hud är fast och tät) och som en följd håller de huden ung och frisk.
Lax
Lax
Det är en av de största källorna till omega-3-fettsyror och har en lugnande effekt på huden. Tack vare de högkvalitativa proteinerna ger den fasthet i huden och på grund av dess höga innehåll av vitamin A och E skyddar den den mot fria radikaler.
Ananas
Ananas
Ananas stöder inte bara matsmältningen och minskar inflammation utan lyser också upp huden och stimulerar kollagenproduktionen.
Mandlar
Mandlar
Den är känd som "den mest försköna antioxidanten" och är fylld med vitamin E, vilket hjälper till att bekämpa tecken på åldrande och ger näring åt huden. För några år sedan, vid University of Hamdard (New Delhi), studerade Yasmin Sultanas team effekterna av mandelolja på huden. Och det visar sig att denna ingrediens skyddar mot UV-strålning och förhindrar strukturella skador på hudceller - bra!
Morötter
Morötter
Morötter hjälper till att minska hängningar och rynkor. De har fotoskyddsegenskaper (vilket inte betyder att de kan ersätta din solskyddsmedel) och kan hjälpa dig att uppnå en mer långvarig solbränna.
Hallon
Hallon
De är inte bara utsökta, men de hjälper också till att förhindra för tidig hudåldring och djupt närma den.
Valnötter
Valnötter
Valnötter ger näring åt huden från insidan (om du har torr hud är det den perfekta maten för dig), hjälper till att bekämpa stressinducerade fria radikaler, förhindrar rynkor och fördröjer hudens åldrande.
Och hur är det med kaffe?
Och hur är det med kaffe?
Om du vill visa upp strålande och ungdomlig hud bör du komma ihåg att om du dricker ditt kaffe efter den här tiden kommer du att se 10 år äldre ut. Se upp!
Vill du visa upp vacker hud? Ja, du måste skaffa dig en bra ansiktskräm, men att ta hand om huden inifrån är ännu viktigare. För i slutändan är vi vad vi äter. Av denna anledning har vi sammanställt de livsmedel som förbättrar hudens kvalitet på rekordtid. Inkludera dem i din kost så snart som möjligt! Berätta vad som oroar dig så berättar vi vad du ska äta. Ska vi börja?
Dessa livsmedel är riktigt bra för huden
- Till att börja med, kom ihåg att det är viktigt att dricka mycket vatten så att huden återfuktas. Om du vill kan du på morgonen ta ett glas vatten med citron: tack vare dess höga innehåll av C-vitamin håller det huden ung och frisk. Och om du inte känner för vatten, gör dig själv en infusion. Grönt te är en bra antioxidant, det saktar ner åldringsprocessen, minskar alla typer av inflammation och föryngrar hudceller.
- Glöm inte apelsinerna! De innehåller antioxidanter som C-vitamin, som föryngrar huden, hjälper till att regenerera huden och till och med dess ton.
- De jordgubbar skydda celler mot ultraviolett strålning och prevent DNA-skada. Dessutom hjälper dess antioxidantkraft till att bekämpa fläckar.
- De gurkor också återfukta huden djupt och bidra till att skapa mer kollagen för att hålla huden ung och frisk.
- Den lax har lugnande effekt på huden, medan ananas minskar inflammation, lyser huden och stimulerar produktionen av kollagen.
- De mandlar och valnötter hjälper till att bekämpa tecken på åldrande och ger näring åt huden djup. De är perfekta om du har mycket torr hud eller om du vill återfukta den på djupet.
- De morötter kan hjälpa dig att få en längre livslängd solbränna. Dessutom hjälper de till att minska hängningar och rynkor.
