Livsmedel som kommer att lyckas 2019
Livsmedel som kommer att lyckas 2019
Fler och fler bevis tyder på att för att gå ner i kilo behöver du inte räkna kalorier, utan väljer att konsumera lättare och mer naturliga livsmedel. Och dessa egenskaper uppfyller dessa livsmedel som du ska konsumera under 2019. Vill du ha dem?
Vegetabiliska yoghurt
Vegetabiliska yoghurt
Med mindre fett och socker är vegetabiliska yoghurt i trend. De kombinerar frukt och grönsaker för att göra dem mer välsmakande. Till exempel betor och hallon, morötter och jordgubbar …
Nytt mejeri. Dessutom kommer vi att se nya typer av mjölk och yoghurt baserade på nötter, ärtor och andra baljväxter, vilket kommer att utöka utbudet av veganska desserter.
Baljväxtsnacks
Baljväxtsnacks
Att lägga till ett mellanmål till de 3 dagliga måltiderna mitt på morgonen eller mitt på eftermiddagen - eller före (eller efter) träning - har blivit en hälsosam vana om du vet hur du väljer rätt mellanmål.
Acceptabelt infall. Kikärter, quinoa eller linssnacks kommer att segra som ett alternativ till kalorifärgade chips. Och om du vill, här är fler idéer att äta mer baljväxter.
Heta kryddor: harissa
Heta kryddor: harissa
Harissa är en nordafrikansk sås gjord med en blandning av het chilipeppar, kummin, vitlök och krossad koriander, som marineras i timmar i olivolja och används för att följa med måltider och grytor.
Fördelar. Förutom att ge en kryddig smak till rätter som couscous eller tajine, är den termogen, så det hjälper dig att bränna mer kalorier. Upptäck andra kryddor med en fettförbränningseffekt.
Matcha te för att bränna kalorier
Matcha te för att bränna kalorier
En kopp matcha-te motsvarar 10 grönt te, eftersom den innehåller 137 gånger mer antioxidanter.
Hur det fungerar. Genom att dricka matcha te accelereras ämnesomsättningen och fettförbränning gynnas, eftersom det ökar kroppens energiförbrukning. Det hjälper också till att förhindra sötsug genom att reglera blodsockernivån.
Hampa och vegetabiliskt protein
Hampa och vegetabiliskt protein
Den "grymhetfria", som fördömer djurlidande, tillsammans med bevisen för att proteiner av animaliskt ursprung (rött kött, korv) har en negativ inverkan på hälsan, har fått fler och fler människor att satsa på vegetabiliska proteiner som exempelvis hampfrön.
Egenskaper hos hampfrön. De är mycket rika på proteiner, vitaminer, essentiella fettsyror och fibrer. De kan tas skalade tillsatta i sallader, såser och soppor.
Moringa
Moringa
Moringa, även kallat livets träd, är en medicinalväxt som innehåller antioxidantämnen och glukosinolater, vilket bidrar till att bränna kalorier. Dess B-grupp vitaminer hjälper kroppen att förvandla mat till energi utan att lagra fett, vilket underlättar viktminskning.
Hur man tar det. Du kan lägga till en halv tesked av pulvret över juicer eller sallader.
Grönt bananmjöl
Grönt bananmjöl
Den gröna bananen innehåller en mer resistent stärkelse än den för mogen banan, som inte absorberas och hjälper därför till att kontrollera glukos, bibehålla vikt och sänka kolesterolnivåerna.
Dra nytta av det. Du kan använda deras mjöl som en ersättning för vete.
Maqui bär
Maqui bär
Det är en lila bär som sticker ut för närvaron av ett brett utbud av kraftfulla antioxidanter och innehåller mer antocyanidiner och polyfenoler än någon annan mat.
Glukoskontroll. Enligt forskning från University of Texas och en japansk studie har de en positiv effekt på att minska vikten och kontrollera blodsockernivån. Dessutom hjälper det till att minska LDL eller "dåligt kolesterol" nivåer. De kan konsumeras som frukt eller i juice. De används också för att förbereda sylt.
Chaga-svamp, den nya Shiitake
Chagasvamp, den nya Shiitake
Även känd som kolnäsa, chaga är en svamp som växer på stammarna av vita björkträd och andra träd. Det sticker ut eftersom det skyddar immunförsvaret, hjälper till att bekämpa cancer och har en sänkande effekt på glukos och kolesterol.
Säljs det färskt? Nej, du kan hitta den i pulverform som ett tillskott eller som en infusion.
Vad sägs om? Kommer du att lägga till dessa livsmedel i dina 2019-menyer?
