Hur svårt det är att sova på sommaren. Oavsett om du har luftkonditionering eller inte är det svårare att somna på natten när nattemperaturen överstiger 22 grader . Och det verkar som om de kommer att göra det i spader i sommar …. Så om du också vaknar med ett tvättbjörnansikte har vi en uppfinning åt dig som kan hjälpa dig mycket under de kommande månaderna.
Tips för att sova bättre
Om du har svårt att sova dessa dagar, oroa dig inte, du är inte ensam. Den kvävande värmen som den gör låter oss inte sova. Du kan prova att ta en varm dusch innan du somnar och använda en fuktgivande aloe vera gel (som du förvarar i kylen) , anslut en fläkt med en tyst nattfunktion om du inte har luftkonditionering. Om du har det, sätt på det några minuter innan du går till sängs för att kyla rummet men låt det inte stå över natten. Ha en vattenförångande spray till hands , ha lätta middagar … Och ja, bär en smartklocka.
Kan en smartwatch hjälpa dig att sova bättre?
Ja. Vi har faktiskt blivit kär i Fitbit Versa eftersom den utför en automatisk analys av sömnfaserna (djup sömn, lätt sömn och REM-fas) och därmed kan du ta reda på om du har ett bra sömnmönster, hur mycket tid du spenderar i varje sömnfas. vila eller om det är bekvämt att omorganisera scheman för att förbättra vilan . Och det är att det är viktigt för kroppen att förvärva dessa goda vanor att ha fasta tider för att somna.
Den övervakar också pulsen kontinuerligt, det vill säga hela dagen och även på natten (hjärtfrekvensen i vila). Detta är viktigt eftersom vår hjärtfrekvens ska sjunka när vi sover, men en överdriven minskning är inte synonymt med vårt hjärta vilar, och det är något att se upp för. Och inget bättre att somna om vi har svårt att sova (det är väldigt varmt eller inte) än att göra guidade andningssessioner som de som Fitbit erbjuder med Relax-funktionen.
Förutom att hjälpa dig att sova bättre, även under de hetaste tiderna, är den här enheten också speciellt utformad för oss eftersom den låter oss ha hela vår menstruationscykel och klimakteriet under kontroll. Du kommer att kunna veta när din period kommer att komma, förstås, men också vad dina mest bördiga dagar kan vara. Det korsar också dessa uppgifter med resten och hjälper dig att bättre hantera nivån på fysisk träning och behovet av sömn under hela månaden.
