Behöver du en rengöringsdiet?
Behöver du en rengöringsdiet?
Om jeansknappen klibbar fast vid dig, lämnar sandalremmen märken på din fotled och du märker att du går på halva gasen … din kropp ropar efter avgiftning! Oroa dig inte, vi kommer inte att göra dig yr med instruktioner. Denna diet är väldigt lätt att följa, vi kommer bara att ge dig tre nycklar som gör att du "riktar dig", så att du når ditt mål och vi kommer också att ge dig två mycket kompletta menyalternativ.
1º Vätskor för att rengöra din kropp
1º Vätskor för att rengöra din kropp
Som fruktjuicer, som de du hittar på dietmenyerna för att börja dagen, vilket ger dig en bra dos energi och antioxidanter; Dessa är nödvändiga för att eliminera gifter som ackumuleras i kroppen.
Vill du prova kungen av detoxjuicer att gå ner i vikt?
(Infusioner räknas också)
(Infusioner räknas också)
Infusionerna, förutom att bekämpa vätskeretention, har en mättande effekt och ger fördelarna (avslappnande, matsmältning …) av växten som de har beretts med. Här är de mest rengörande.
(Och buljongen!)
(Och buljongen!)
Vid middagstid eller middag erbjuder vi vegetabiliska buljonger som förhindrar svullnad som uppstår när gifter ackumuleras, särskilt i områden som mage och ben.
2: a "Target" livsmedel att rena
2: a "Target" mat att rena
Menyerna som vi ska föreslå är fulla av diuretiska livsmedel, kompletta, rika på fiber och med högt vatteninnehåll. Därför hittar du främst frukt och grönsaker, fullkorn, baljväxter och blå fisk.
3: e Hemligheten med vad man ska äta till middag
3: e Hemligheten med vad man ska äta till middag
Det är ett mycket vanligt misstag när vi vill göra en avgiftningskost är att tro att bara att äta frukt eller fruktskakningar får dig att gå ner i vikt och avgifta … men det är inte så. Egentligen tenderar sockerarterna i frukt (när du tar mer än en bit) att ackumuleras. Om din kropp blir hungrig tenderar den också att "kräva" mer mat de följande dagarna.
Vad man ska äta och vad man inte ska gå upp lätt.
Vad ska du äta till middag då?
Vad ska du äta till middag då?
Vit fisk, grönsaksbuljong eller grönsakspuré, fransk omelett eller kokta grönsaker … Lätta men tillfredsställande rätter som också stimulerar rening och hjälper dig att vakna nästa dag mer tömd.
När ska man äta
När ska man äta
Att äta tidigt är det bästa, för på natten sänks ämnesomsättningen och vi bränner mindre. Ta reda på vad du ska äta och vad du inte ska gå upp lättare och somna på en gång.
Hur länge ska jag följa rengöringsdieten?
Hur länge ska jag följa rengöringsdieten?
Våra menyer är mycket rengörande och låga i kalorier, så de är utformade för att serveras i högst 6 veckor. Då bör du återgå till din vanliga diet och försöka behålla de goda vanor som du har lärt dig med denna diet. Och för att ytterligare förstärka underhållet och förhindra att dessa kilo återvänder, uppmuntrar vi dig att följa rengöringsdieten en dag i veckan hela tiden.
Menyer i 10 dagar
Menyer i 10 dagar
I den här länken hittar du de menyer som designats av Dr. Beltrán i 10 dagar. Om det finns en mat som du inte gillar, kan du alltid ändra den till en motsvarighet. Om du till exempel inte gillar sardiner men gillar lax kan du byta ut dem, eftersom de båda är blå fiskar.
AVSNITTANDE DIETMENYER I 10 DAGAR
Du kan följa dessa menyer, de som vi föreslår nedan, eller kombinera båda förslagen.
Detaljerade menyer i 7 dagar
Detaljerade menyer i 7 dagar
Om du vill ha eller behöver mer detaljerade menyer med alla recept kan du göra de vi föreslår i den här länken.
DETALJERADE MENYER FÖR 7 DAGAR
Missa inte våra knep
Missa inte våra knep
De är det perfekta komplementet till rengöringsdieten: enkla och effektiva gester för att rengöra och avgifta när du vill gå ner i vikt. Vill du upptäcka dem alla? Missa inte våra 12 detox-trick.
Är det kosten du behöver?
Är det kosten du behöver?
Om du är osäker, ta vårt test och ta reda på vilken diet du behöver.
Foto: Mango
Enligt resultatet av supertestet är den diet som bäst passar dina behov och din livsstil den renande, som hjälper dig att förlora en eller två storlekar på en månad och också minska volymen. Även om du har visat dig villig att offra för att gå ner i vikt snabbare, kommer du att se att du med våra menyer inte kommer att bli hungrig och att rening eller avgiftning inte är samma som intetsägande. Så oroa dig inte, du kommer inte att ge upp att äta bra, och dessutom är denna diet väldigt lätt att följa. Om du vill veta varför vi är så säkra på att kosten kommer att fungera, läs vidare.
Varför följa vår rengöringsdiet
- En diet för att aktivera intern rengöring. När avgiftningsorganen (lever, njurar eller tarmar) är mättade kan de främja viktökning, vätskeretention, uppblåsthet, trötthet, huvudvärk, dålig matsmältning, sömnlöshet, humörsvängningar, hudproblem. Följande av denna rengöringsdiet gör det därför möjligt för oss att gå ner i vikt och förbättra symtomen i samband med överskott av toxiner.
- Det är en kalorifattig men tillfredsställande diet. Det är det hälsosammaste och säkraste sättet att gå ner i ackumulerade kilo. Genom att inkludera alla livsmedelsgrupper kan du bibehålla denna diet över tid. Och det är att rening inte betyder att du slutar äta. Fasta eller extrem rengöring är inte bara ineffektiva, men de kan fungera mot oss eftersom organen som ansvarar för rengöringen är "stressade" och vi slutar behålla mer vatten och gå upp i vikt på lång sikt.
- Den har kompletta menyer så att du inte tänker på vad du ska äta. Eftersom vi erbjuder dig 10 menyförslag blir det lättare för dig att se vilka livsmedel som är prioriterade och att organisera dig själv och införliva planens idéer i din rutin utan att behöva tänka på vad du ska dricka varje dag. Och om det finns en mat som du inte gillar, kan du alltid ändra den till en motsvarighet. Om du till exempel inte gillar sardiner men gillar lax kan du byta ut dem, eftersom de båda är blå fiskar.
Oroa dig inte, felsökning betyder inte att du slutar äta
Hur man följer rengöringsdieten
- Det är väldigt enkelt, du måste bara följa indikationerna på standardrengöringsmenyerna i 10 dagar som Dr. Beltrán har förberett.
- Fyll ditt kylskåp med de 16 livsmedel som hjälper dig att eliminera vätskor.
- Lägg märke till de 12 ofelbara avgiftningstrickarna.
- Och konsultera inköpslistan med ingredienserna för rengöringsdieten och därmed glömmer du ingenting.
För att göra det ännu enklare för dig har vi förberett en pdf med en gratis nedladdningsbar meny i 5 dagar. Upprepa det två gånger så kommer du till tio dagar.
Ladda ner Cleansing diet
Hur länge?
Standardmenyerna i 10 dagar som Dr. Beltrán har skapat är mycket rengörande och låga i kalorier, så de är utformade för att serveras i högst 6 veckor. Då bör du återgå till din vanliga diet och försöka behålla de goda vanor som du har lärt dig med denna diet. Och för att ytterligare förstärka underhållet och förhindra att dessa kilo återvänder, uppmuntrar vi dig att följa rengöringsdieten en dag i veckan hela tiden.
Vilka är nycklarna till denna detoxdiet
Vi kommer inte att göra dig yr med instruktioner. Denna diet är väldigt lätt att följa, vi kommer bara att ge dig tre nycklar som får dig att "mål", så att du når ditt mål så snart som möjligt, utan att sätta din hälsa i schack.
1. Vätskor för att rengöra din kropp
- Juicer I våra menyer hittar du juicer för att börja dagen, vilket ger dig en bra dos energi och antioxidanter; Dessa är nödvändiga för att eliminera gifter som ackumuleras i kroppen.
- Infusioner. Även infusioner som, förutom att bekämpa vätskeretention, har en mättande effekt och ger fördelarna (avkopplande, matsmältning …) av växten som de har beretts med.
- Buljonger. Vid middagstid eller middag erbjuder vi vegetabiliska buljonger som förhindrar svullnad som uppstår när gifter ackumuleras, särskilt i områden som mage och ben.
2. "Mål" livsmedel för att rena
Menyerna som Dr. Beltrán har utformat för dig är fulla av diuretika, kompletta, rika på fiber och med högt vatteninnehåll. Tack vare detta kommer du att känna dig nöjd utan att lägga till kalorier.
- Frukt och grönsaker. Ångade grönsaker bevarar sina egenskaper bättre. När det gäller frukten är idealet att ta minst två bitar om dagen.
- Fullkorn. Bröd, pasta eller brunt ris är utmärkta fiberkällor, vilket hjälper till att eliminera avfall.
- Grönsaker. De har en diuretisk effekt och är också rik på fiber, vilket underlättar tarmtransitering.
- Blå fisk. Det är lätt och mättande och en källa till högkvalitativt biologiskt protein.
Missa inte de rensande livsmedel som rekommenderas i denna diet.
3. Och hemligheten med vad man ska äta till middag
- Bara frukt, nej! Det är ett mycket vanligt misstag för människor som vill göra en detoxdiet. De tror att bara att äta frukt eller fruktsmoothies får dig att gå ner i vikt och avgifta … men det är det inte. I själva verket tenderar sockerarterna från frukten som tas i kvantitet (bortom en bit) att ackumuleras och lägga till kilo. Dessutom kommer din kropp att svälta, vilket kan leda till överdrift under de följande dagarna.
- Vad för middag då. Vit fisk, grönsaksbuljong eller grönsakspuré, fransk omelett eller kokta grönsaker … Lätta men tillfredsställande rätter, som också stimulerar rening och hjälper dig att vakna nästa dag mer tömd.
- När ska man äta middag. En tidig middag är bäst, för på natten sänks ämnesomsättningen och vi brinner mindre. Ta reda på vad du ska äta till middag och vad du inte ska gå upp lättare och somna på en gång.
Övertygad? Låt oss börja!
- Observera rengöringsmenyerna i 10 dagar
- Fyll ditt kylskåp med de 16 livsmedel som hjälper dig att eliminera vätskor
- Upptäck de 12 ofelbara detoxtrickarna
- Kontrollera inköpslistan
- Om du gillade den här artikeln kommer du att älska den 7-dagars detox-plankursen.
