@pau_eche
Paula Echevarría har inte bara varit det berömda hemlandet som har visat oss mest utseende under inneslutningen utan har också blivit ett exempel på uthållighet och ansträngning för att upprätthålla en dubbel sportsession som hon kommer att se bra ut på sommaren. Förutom motivation att inte falla i lathet, har skådespelerskan lärt oss från Instagram sina favoritövningar att gå ner i vikt. Korta men mycket effektiva träningspass där du kombinerar konditionsträning med funktionella övningar och andra isometriövningar. Bäst av allt, även om hon har ett väldigt coolt gym hemma, är de flesta av hennes träning enkla och utan utrustning.
För att gå ner i vikt, förutom att en hälsosam och balanserad kost är nyckeln, måste du kombinera styrketräning med andra mer hjärt . Dans, löpning eller yoga är fantastiska aktiviteter för vår kropp och vår hälsa (så länge det inte är kontraindicerat av läkaren, förstås) men de räcker inte för att ha den tonade och täta kroppen som vi alla vill ha . Och på samma sätt kan vi inte bara leva på plankor och knäböj, två grundläggande övningar vars effekter är mycket märkbara i kroppen, men som måste kompletteras med körningar, promenader och något som får oss att arbeta på en kardiovaskulär nivå.
Det är just därför vi gillar Paula Echevarrias sätt att träna så mycket, med hjälp av sin personliga tränare Iñaky García, för hon arbetar på ett ganska enkelt och lokaliserat sätt och attackerar de svaga punkterna hos nästan alla (skinkor, höfter, ben och buk) utan att glömma bort stretching (vi vet redan vikten av att integrera stretching i våra liv, även om vi inte är de mest atletiska i världen).
PAULA ECHEVARRÍAS BRÄNNINGSÖVNINGAR
Tja, vi har följt spåren som skådespelerskan har lämnat oss på sociala nätverk och vi har hittat de övningar som fungerar för henne och som vi alla kan omsätta i praktiken för sommaren, som är precis runt hörnet. Till att börja med är Paula ganska strikt mot hjärt. Hon har ett löpband hemma och det är mycket lättare för henne, men nu när vi kan gå ut och göra sport på gatorna har vi ingen ursäkt . En promenad når sin optimala arbetsnivå när vi inte kan föra en konversation och om du vågar jogga och springa lite (även om det är med intervaller) kommer du redan på mästarnivå . Utan tvekan är det det bästa sättet att börja träna och sedan gå vidare till mer specifika övningar för ben, buk …
- LÄGRE TÅG
Paula ger mycket åt benen och glutesna. Hur? Med grundläggande och grundläggande övningar i en sportrutin som knäböj (kombinerar klassiker, dynamik, sumo, med mer djup …) och ger också mycket sockerrör till lungorna, med tillräcklig separering av benen och går ner tills den nästan berör knäet jord. Detta är eld för våra quadriceps och glutes men dess transformerande kraft är total, förutom att hålla tyngden i schack. Vi får aldrig glömma att vi inte bara går ner i vikt genom att svettas med strålar och strålar och att statiska övningar också är supereffektiva för att gå ner i vikt.
- KÄRNA
Vi har redan sagt dig tidigare, Paula kommer till saken och arbetar framför allt de delar av kroppen som berör henne mest. Således tar han att hålla magen platt och mycket hård på allvar. Hans knep, förutom de klassiska crunches, som markerar buken mycket, är att träna med isometrisk magsäck , som förutom att få oss att gå ner i vikt inte bara gör att magen försvinner utan också definierar och förfinar midjan. Paulas stjärnövning? Planken, som utan tvekan är den övning som gör din buk järn och väldefinierad.
Om vi redan är redo når vi sommartoppen. som uppmuntras?
