Förändringar som bär frukt
Förändringar som bär frukt
Mariah Carey hade länge haft en kamp med sin vikt. Och sångaren försökte alla slags dieter och lösningar innan hon hittade nyckeln till att må bra på sin egen kropp. Men efter år av kamp har han infört en rad förändringar i sina dagliga vanor som har lett honom att uppnå sina mål på ett hälsosamt sätt.
Det är inte ett mirakel diet
Det är inte ett mirakel diet
Det bästa av allt är att du inte har gjort det på bekostnad av att äventyra din hälsa med mirakelkost eller bantningsprodukter, men du har bestämt dig för att förbättra kvaliteten på vad du äter och tränar. Det är något enkelt men inte alla är medvetna om fördelarna med det steg som Mariah har tagit.
Hejdå till socker
Hejdå till socker
Den viktigaste förändringen Mariah har gjort i sin kost är att hon har skurit ut socker. Och det är inte bara att du inte lägger till påsocker i ditt kaffe, det är att du har slutat ta bearbetade livsmedel som innehåller det, det är där det mesta av det socker vi konsumerar är. Och nej, det är inte värt att ändra det för stevia, älskling eller något annat. Du måste eliminera allt det socker som inte är naturligt i maten och inte bara för att se bra ut utan för hälsan.
Fettfritt protein
Fettfritt protein
Livsmedel som kycklingkött eller fisk har en viktig plats i din kost samt frukt och grönsaker. Ett av de bästa sätten att få protein är genom baljväxter som kikärter.
Raffinerade hydrater
Raffinerade hydrater
Mariah Carey bekräftar att hon också har tagit bort kolhydrater från sin kost men det rekommenderas inte helt eftersom de är det som ger oss energi. Det är att föredra att alltid vara med den integrerade versionen av allt vi äter: ris, pasta och även bröd. Se till att de är 100% integrerade eftersom lagstiftningen i denna mening är lite tvetydig och gör det möjligt att kalla "integrerade" livsmedel som bara innehåller en liten del av helvete.
Lite infall
Lite infall
Vad gör Mariah när hennes kropp ber om sött? Istället för att dyka efter en låda chokladkakor, välj bär som ersättning. Frukt bär socker naturligt och de är hälsosamma för kroppen. De tar också bort det "behovet" genom att lura din hjärna.
Och mycket rörelse
Och mycket rörelse
Det finns ingen hälsosam kost som kompenserar för bristen på fysisk träning. Mariah vet detta och det är därför hon har börjat ett nytt liv med aerob sport, här ser vi henne surfa för bara några dagar sedan i en neopren jumpsuit. Och det är att de berömda 15 000 stegen om dagen bara är den MINIMUM rekommenderade fysiska aktiviteten så du vet, du måste också röra dig mer.
