Januari är månaden att gå på diet, försöka att inte spendera så mycket och även månaden … att förkylas. Medicinska tjänsterna i Madrid och Katalonien har redan meddelat att influensan närmar sig epideminivån i båda samhällena. Influensa anses bli en epidemi när det finns 110,7 fall per 100 000 invånare. Det rekommenderas att personer över 60 år, gravida kvinnor, kroniskt sjuka och personer med riskfaktorer och vårdpersonal vaccineras.
Vad kan vi göra för att förhindra influensa?
- Hygien. Tvätta händerna ofta eller, om du inte kan, använd en handdesinfektionsmedel.
- Varken mobil eller surfplatta. Dela inte din mobil eller ta någon annans eftersom det är ett av föremålen med flest bakterier och bakterier i vårt dagliga liv.
- Bättre på cykel. Jag önskar att vi var som japanerna och tog på oss en mask för att inte smitta andra, men naturligtvis … bättre att gå till fots eller med cykel än med kollektivtrafik.
- Tvättar i näsan. Det är mycket viktigt att lossa de potentiella virus som tränger in genom näsan genom nästvättar med en havsvattenförstorare eller med fysiologisk saltlösning.
- Hydrering. Drick mycket vätska eftersom virus trivs bäst i torra miljöer.
- Hälsosamt liv. Följ en hälsosam och balanserad diet, håll dig aktiv och sov 8 timmar varje dag så att ditt försvar blir 100%.
Och kom ihåg: om du har influensa eller förkylning, gör ditt bästa för att inte sprida den till andra. Framför allt försök att undvika kontakt med känsligare grupper: spädbarn och äldre.
Här förklarar vi hur du vet om du har influensa och hur du botar den om du inte har kunnat glida av den.
