För att ladda batterierna och prestera bättre är det viktigt att koppla bort dem. Ibland är det svårt att hitta rätt tid att slappna av och varva på grund av den hektiska livstakt som vi lever. Andra gånger förhindrar vårt eget sätt att vara att koppla av med vad andra gör, till exempel meditation, och vi behöver ett mer aktivt sätt att lugna ner. Det är därför vi berättar för dig fem knep som hjälper dig att övervinna stress och kunna njuta av din dag till dag mer och bättre .
1. Sortera "skaffa" ditt huvud
En ren, minimalistisk miljö har visat sig öka produktiviteten och minska stress. Orientaliska ideologier som feng shui har fler och fler anhängare varje dag. Denna konst lyfter fram vikten av energiflöde och hjälper dig att organisera ditt hem för att få ut det mesta av de goda vibbarna.
Vad som är säkert är att när du beställer din miljö verkar det som att du också beställer dina idéer. Och om ditt sinne är i full gång kan det vara en bra start att börja sätta allt på plats inuti ditt huvud att städa ditt hus, ditt skrivbord eller din underklädslåda.
2. Förvara en dagbok
Enligt en studie publicerad av University of Rochester (USA) är journalföring ett bra botemedel för att övervinna stress. Att skriva ner dina bekymmer, tankar och känslor hjälper dig att se ditt liv i mer perspektiv och kontrollera din stressnivå. Kom naturligtvis ihåg att tidningen är ett mycket personligt objekt, att bara du kommer att läsa, så försök vara ärlig mot dig själv och vara uppriktig. Det är det enda sättet för tidningen att ge dig lösningar.
3. Andas i en minut
Även om det verkar som en väldigt uppenbar gest och något som sägs vara illamående, kan du stanna i en minut och ta ett djupt andetag så att du ser allt annorlunda. Att andas in och ut djupt hjälper dig att flytta ditt fokus för att lindra stress. Du kan göra det, till exempel när du kommer hem, som ett sätt att bryta med utsidan för att börja njuta av insidan.
Vi föreslår att du gör det, till exempel när du tar av dig skorna. Kom hem, ta av dig skorna, massera fötterna och ta en minut att andas. Det är som att säga: "Okej, jag har kommit hem, nu är det dags att slappna av" (oavsett de tusen saker som - säkert - du måste göra hemma).
4. Tänk på en skog
Fantasi eller minnet av upplevelser där det finns kontakt med naturen är avslappningstekniker som används av psykologer för att lindra stress. För att bli medveten om din kropp och slappna av, stäng ögonen och föreställ dig att du ligger på det svala gräset i en mysig skog, med solen som smeker din hud och ljudet av floden som en melodi. Ta flera djupa andetag för att slappna av musklerna i kroppen.
5. Ha en ledig dag
Psykologer har funnit att semestrar har verkliga anti-stressfördelar eftersom de hjälper dig att koppla ifrån vardagens bekymmer och fokusera på dig själv. Tyvärr är det inte alltid möjligt att fånga dem. Istället en ledig dag, ja.
Passa på att utföra en aktivitet som gör dig glad och låter dig koppla bort och vila för att kunna återgå till rutinen med laddade batterier. Ingenting kommer att tänka på? Bli inspirerad av dessa små gester som hjälper dig att koppla ifrån dig.
