Frukost är det bästa sättet att tanka den nödvändiga bensinen för att ge allt och äta våra dagliga uppgifter med potatis! Frukost är en av nycklarna så att ingenting kan motstå oss hela dagen. Så, verkligen, du måste ta det på allvar och välja hälsosamma alternativ.
Men inte bara det. Frukost kan bli något som vår ritual, vårt ögonblick. Att förbereda det och njuta av det tyst är en lyx som vi har råd med. Att äta en komplett frukost, efter eget tycke och med kärlek, medan du konsulterar sociala nätverk, läser din favoritmagasin eller lyssnar på radio är ett ögonblick som du förtjänar, så återskapa dig själv.
Och om du gör det, låt det vara hälsosamt och utan ultrabearbetat! Vi vill motivera dig till fullo och vi har sammanställt 8 mycket rika och enkla frukostar att förbereda med ägget som huvudperson. Ägget är en produkt som vi alla har i kylen och det är idealiskt att inkludera det i frukost av följande skäl:
- Det ger dig ett gott humör och är mättande. Du kommer att ha energi hela morgonen utan att behöva snacks, även om en infusion, en skummad yoghurt, frukt eller lite kalkon mitt på morgonen hjälper dig att bli bättre vid lunchen.
- Det är lågt i fett och högt i protein för att hålla dina muskler glada och din vikt i skack.
- Dess fetter är hälsosamma och dess äggula är rik på D-vitamin, vilket är viktigt för våra ben.
- De är utsökta i alla sina frukostversioner.
Frukost är det bästa sättet att tanka den nödvändiga bensinen för att ge allt och äta våra dagliga uppgifter med potatis! Frukost är en av nycklarna så att ingenting kan motstå oss hela dagen. Så, verkligen, du måste ta det på allvar och välja hälsosamma alternativ.
Men inte bara det. Frukost kan bli något som vår ritual, vårt ögonblick. Att förbereda det och njuta av det tyst är en lyx som vi har råd med. Att äta en komplett frukost, efter eget tycke och med kärlek, medan du konsulterar sociala nätverk, läser din favoritmagasin eller lyssnar på radio är ett ögonblick som du förtjänar, så återskapa dig själv.
Och om du gör det, låt det vara hälsosamt och utan ultrabearbetat! Vi vill motivera dig till fullo och vi har sammanställt 8 mycket rika och enkla frukostar att förbereda med ägget som huvudperson. Ägget är en produkt som vi alla har i kylen och det är idealiskt att inkludera det i frukost av följande skäl:
- Det ger dig ett gott humör och är mättande. Du kommer att ha energi hela morgonen utan att behöva snacks, även om en infusion, en skummad yoghurt, frukt eller lite kalkon mitt på morgonen hjälper dig att bli bättre vid lunchen.
- Det är lågt i fett och högt i protein för att hålla dina muskler glada och din vikt i skack.
- Dess fetter är hälsosamma och dess äggula är rik på D-vitamin, vilket är viktigt för våra ben.
- De är utsökta i alla sina frukostversioner.
Grunderna fungerar alltid
Grunderna fungerar alltid
För att njuta av den mest kompletta frukosten behöver du inte vara drottningen i köket, men i det här fallet är det minsta att veta hur man gör ett grillat ägg. Med lite olivolja i den heta pannan blir den perfekt. Tillsätt kalkon (se till att det har mer än 90% kött), tomat med olivolja, vitlök och salt och lite rostat bröd, i det här fallet är det surdeg. En super salt frukostidé inklusive ägg och mycket lätt.
Foto: @lorenaonfit
Hårdkokt ägg
Hårdkokt ägg
Vi kan förbereda det hårdkokta ägget kvällen innan med vilket NOLL ursäkter om du är lat för att tända elden tidigt på morgonen. Skär den i halvor och följ den med frukt, frön och rostat bröd. Kombinera det med vad du kombinerar det blir rikt.
Foto:
Ost, skinka och äggskål
Ost, skinka och äggskål
Kan den här frukosten se bättre ut? NEJ! Det är den ofelbara frukosten för att överraska din familj varje dag och det är som alla gillar. Du kan ge brödet en touch av ugn med ost och skinka och sedan lägga det pocherade eller grillade ägget ovanpå. Namnlösa: Namn!
Pocherade eller pocherade ägg
Pocherade eller pocherade ägg
Vi föreslår dig en utmaning, gör dina pocherade ägg och utnyttjar det i en video för Instagram. Hur pråliga de är och hur rika de är! Pocherade ägg har sin teknik men de är färdiga på några minuter och när du får tag på det är det redan en non-stop. Koka upp vatten och knäcka ägget i en kopp, när vattnet börjar koka gör du en bubbelpool i vattnet med hjälp av en sked och lägg ägget "inuti" bubbelpoolen. Koka det i 3 minuter och ta bort det, äggulan förblir flytande under det vita och det är utsökt. Lägg salt, peppar, vitlökspulver … På rostat bröd med kalkon, ost, tomat eller avokado är bomben (och ordspel).
Foto:
Avokado och äggskål
Avokado och äggskål
Att ta med avokado i dagens första måltid är en bra idé. Det är frukten med mest protein och har kalium såväl som hälsosamma fetter som ger dig energi och det är VÄL rikt om det krossas eller skärs. Dess struktur tillsammans med ägget skapar missbruk, förutom att det ger många näringsämnen. Följ den med en kopp kaffe med mjölk och juice, en mycket komplett och enkel frukost.
Grönsaksmörgås
Grönsaksmörgås
Det finns ingen som kan motstå denna frukost, som också kan vara ett mellanmål eller middag, eller vad du än vill för det är utsökt! Det är bättre att du väljer fullkornsbröd för att förbereda det, och om det är varmt, desto bättre. Fyll det med hårt kokt ägg, sallad, avokado, tomat, ost … Och njut. Han har inte mer.
Äggröra med vad du vill
Äggröra med vad du vill
Äggröra är den viktigaste hälsosamma frukosten. Mycket lätt att förbereda och riktigt utsökt! Du kan lägga york, bacon, även om ägget och lite salt räcker för att slicka fingrarna . Följ den med skivad frukt eller avokado.
Foto: @djnvme
Omelett
Omelett
Den franska omeletten är en annan av de klassiska frukostarna som vi kan experimentera med för att inte hamna i tristess. Vi kan ”rulla” omeletten (för vilken du inte behöver vara expertkock) med lite skinka, bacon, ost, körsbärstomater eller en annan grönsak. Och det är alltid brutalt. Knep: Lägg lite mjölk i det vispade ägget för att göra det superfluffigt. Har du inte provat vårt recept på tortillarullar med rucola och getost?
