1. Bäckenvärk
Varför händer? Det finns olika orsaker som kan orsaka smärta, eftersom vårt reproduktionssystem, urinblåsan, ändtarmen och till och med en del av tarmarna ligger i bäckenområdet. Fibroider, vaginala eller urininfektioner, endometrios - en onormal tillväxt av vävnaden som leder livmodern - eller premenstruellt syndrom (PMS) är de vanligaste orsakerna.
Vad kan du göra? Gå till läkaren för att ta reda på orsaken och ge dig den mest lämpliga behandlingen (antibiotika, svampdödande medel …). Om du lider av PMS kan en varmvattenflaska ge lättnad, eftersom värme över 40 grader blockerar smärtreceptorer.
2. Urinläckage
Varför uppstår de? Det är ett vanligt problem men bara 2 av 10 kvinnor konsulterar. Det produceras genom förlust av tonicitet i bäckenbotten efter förlossning och klimakteriet.
Vad kan du göra? Stärka bäckenbotten med kinesiska bollar, kottar eller Kegelövningar. De består av att dra ihop sig den anala sfinktern (som om du undertrycker en gas); urinrörssfinktern (som om du höll urin) och vaginal (som om du höll en tampong). Gör var och en ungefär 10 gånger och upprepa övningen 3-4 gånger om dagen.
Undvik obehag. Som sjukgymnasten Ixchel Montserrat Raich förklarar, förbättrar hypopressiv maggymnastik (GAH) "buken i bältet och bäckenbotten, dessutom omdefinierar hållning midjan och förbättrar sexuell funktion. Andra bukövningar skadar bäckenbotten eller fungerar bara styrka, men de skyddar inte mot ansträngning, hosta eller nysa ”.
3. Förstoppning
Varför händer? De vanligaste orsakerna är en kost med låg fiber och stillasittande livsstil. Men andra problem som hemorrojder eller till och med cancer kan ligga bakom förstoppning.
Vad kan du göra? Undvik mat som gör transitering svår: socker, raffinerade livsmedel som mjöl eller vitt ris eller att äta mycket kött. Gå till hela livsmedel och öka konsumtionen av baljväxter, frukt och grönsaker.
Mer magnesium. Övervaka magnesiumintaget i din kost, eftersom detta mineral hjälper till att mjuka avföringen och underlätta dess evakuering. Gröna bladgrönsaker, kronärtskockor och nötter innehåller det.
Det kommer också att hjälpa dig … Vatten, eftersom det är en annan viktig ingrediens för att bekämpa förstoppning. Vänta inte tills du är törstig och drick mycket vätska hela dagen. Fysisk träning bör också vara en del av din dagliga rutin. Undvik att ta laxermedel om de inte ordineras av en läkare.
När ska jag träffa läkare? Om du har färre än tre tarmrörelser i veckan och om det uppträder plötsligt utan motiverad orsak, till exempel helgdagar.
4. Dessa irriterande finnar
Varför händer? Hormoner, stress, alltför oljiga krämer, att inte ta bort smink eller inte upprätthålla god hygien kan ligga bakom akne, pormaskar eller miliumcyster.
Om det beror på akne. Boka tid hos hudläkaren eftersom du kan behöva grädde och farmakologisk behandling. Rengör huden försiktigt hemma, använd micellärt vatten och icke-komedogen kosmetika.
Kontrollera pormaskar. De bildas eftersom porerna täpps till av smuts. Rengör ansiktet minst två gånger om dagen och ta bort smink med rengöringsmjölk med hög tolerans.
Undvik vita prickar. De bildas av keratinblockering och kan också förebyggas med god hygien och peeling en gång i veckan.
Och framför allt skratta mycket. Med stress frigörs adrenalin och mer hudolja och risken för igensättning av porer ökar. Histamin, som också släpps ut genom nerverna, kan orsaka eksem och nässelfeber. University of Kansas (USA) påpekar att skratt, även om det tvingas, driver bort stress.
5. Brist på sexuell lust
När händer det? Fysiologiskt känner du sexuell lust tack vare östrogener och testosteron. Om nivåerna är låga kan du uppleva brist på önskan. Vissa mediciner, traumatiska upplevelser eller smärta under samlag kan också orsaka det.
Vad kan du göra? Om orsaken är smärta vid samlag, kontakta din läkare för att ta reda på vad som orsakar det, till exempel om det är endometrios, det vill säga en onormal tillväxt av vävnaden som leder livmodern. Om det beror på brist på smörjning, använd produkter som simulerar vaginal urladdning för att förhindra att penetration blir smärtsam.
Dags för intimitet. Kommunikation med din partner är avgörande för att ni båda ska kunna njuta av ett fullständigt sexliv. Rutin och stress minskar lusten. Boka några timmar för integritet och vänta inte tills det uppstår spontant.
6. Överdriven svett
Varför händer? 3% av befolkningen svettas även när kroppen inte behöver svalna, eller om det gör det för mycket på grund av ett överdrivet svar från det vegetativa nervsystemet. Detta problem kallas hyperhidros och återspeglas främst i armhålorna, händerna, fötterna och i ansiktet.
Vad kan du göra? Behåll god hygien för att förhindra att bakterier, orsaken till dålig lukt, sprider sig. Använd bomulls- eller linnekläder. Försök att undvika stress genom att kontrollera din andning och diet. Skär ner på socker, stimulerande drycker och kryddig mat, och drick en salviainfusion för att minska aktiviteten i dina svettkörtlar.
När ska jag gå till läkaren? Om ovanstående inte fungerar, gå så snart som möjligt. Botox-injektioner kontrollerar hyperhidros i ett halvt år. Operationen är definitiv och kräver inte sjukhusinläggning.
7. Värmevallningar
Varför uppstår de? Med den hormonella fluktuationen som uppstår i klimakteriet uppträder dessa episoder som kännetecknas av en plötslig och intensiv värme i ansiktet och nacken.
Vad kan du göra? Klä dig i naturliga tyger och bära flera lager. Undvik kryddig mat och alkohol. The North American Menopause Society rekommenderar också avslappningstekniker, såsom meditation eller yoga.
Vad kan en läkare göra? Du kan överväga hormonell behandling. Vissa antidepressiva läkemedel kan också fungera. Kolla in det.
8. Gaser
Varför uppstår de? I allmänhet är gas orsaken till den irriterande uppblåsthet i magen. De produceras genom att äta snabbt, av stress, genom dålig matsmältning, genom att konsumera flatulent mat (kål, baljväxter …), på grund av förstoppning, vilket ger större förruttning eller genom att svälja luft när man tuggar.
Vad kan du göra? Tugga långsamt och äta lugnt. Ta infusioner av anis eller fänkål, kronärtskocka eller mjölktistel. Probiotika balanserar tarmfloran och maten smälts därmed bättre. De finns i yoghurt, även om du också kan ta dem i kapslar, pulver eller injektionsflaskor.
Ska jag gå till läkaren? Ja, om du har buksmärta, diarré, blodig avföring, blödning mellan perioder eller oförklarlig trötthet.
9. Asymmetriska bröst
Varför händer? Vi har alla ett bröst större än det andra. Men hos vissa kvinnor märks skillnaden, och koppen på båda varierar och det är svårt att hitta en lämplig behå. Asymmetri kan bero på närvaron av godartade cystor, graviditet, överdriven vävnadstillväxt, bröstcancer eller ett embryoniskt problem.
Vad jag kan göra? Spela med bh-remmarna och dra åt den med den största bysten. Om det inte räcker, gå till en korsettbutik och be om avtagbara vadderade behåar. De säljer också fyllmedel eller push-ups som kommer att öka skillnaden. Om det är mycket allvarligt och genererar mycket estetisk oro kan du överväga rekonstruktiv kirurgi.
