Att stanna hemma efter bästa förmåga är det mest förnuftiga och ansvarsfulla beslut vi kan ta inför coronaviruspandemin. Vi är inte på semester men omständigheterna har gett oss något som vi alltid klagar över att göra utan: TID. Dags att vara hemma, tid att vara med familjen, tid att laga mat, tid att läsa, tid att leka, tid att träna, tid på vad du vill.
Nu när vi måste spendera så mycket tid som möjligt hemma är det dags att koppla ifrån informationspsykosen (speciellt för att komma ur slingra av bluffar och sensationalism) och dra nytta av vår tid oavsett omständigheter . Du kan behöva spendera dessa dagar ensam eller så kan du ha turen att göra det som en familj. Du kommer sannolikt också att behöva distansera att ta hand om barn eller äldre.
Vi måste stanna hemma ja eller ja och det är därför vi föreslår en serie förslag för att utnyttja tiden och ansluta till allt som gör att du kan möta situationen att vi måste leva med lugn, optimism och mod.
Måndag: starta veckan med positiv energi
- Öva meditation eller mindfulness. Börja veckan meditera. Meditation och mindfulness hjälper dig att ansluta till det väsentliga och börja veckan med en mer lugn och positiv attityd. Detta är en övning som du kan göra dagligen för att börja dagen med mycket mer fokus och energi.
Träna lite. Träning hemma är väldigt enkelt tack vare Internet. Det finns många enkla rutiner som du kan träna ensam eller med din familj hemma för att hålla din kropp i toppform. Sätt åtminstone 15 minuter om dagen för att träna den övning du gillar mest, men kom ihåg att flytta! Se planeringen för att aktivera kropp och själ som vi har förberett.
- Tilldela läxor varje vecka. Börja veckan med att träffa människorna som bor hos dig och skapa en serie uppgifter som tilldelats varje person. Till exempel kan barn vara ansvariga för att hålla rummet rent, göra sängar och rensa bordet efter måltiderna. Vuxna kan dela badrums- och köksstädning, tvätt och allmän städning. Och du kan också dra nytta av städning och beställa i garderober och / eller rum i huset som du i allmänhet har mer glömt.
Tisdag: en kulturdag som vi kan upprepa hela veckan
Lyssna på musik som gör dig lycklig. Eftersom vi lever i den digitala tidsåldern och Spotify glömmer vi många gånger vad det var att lyssna på en skiva (vinyl, CD, kassett). En timme då vi medvetet åtnjöt de melodier som lyckades få oss att le (eller lite tårar), förbättra vårt humör, uppskatta tonens harmoni och rösterna som klingade tillsammans. Låt oss dra nytta av den digitala tidsåldern och återvända till våra favoritartister.
Läs en bok. Trots att vi lever i Netflix-tider är läsning ett nöje som vi kan få tillbaka i dessa dagar. Välj en bok som inspirerar, underhåller och motiverar dig. Om du bor med barn kommer det också att vara ett bra exempel för dem att se dig läsa och de kommer säkert att efterlikna ditt initiativ genom att läsa sina egna böcker.
Njut av en bra film. I slutet av dagen är det en bra tid att koppla av och välja en bra film att titta ensam eller i sällskap. Gör en lista över de filmer du vill se: kultfilmer, inspirerande filmer, komedier som hjälper dig att koppla bort och när du är klar, utbyta åsikter och synpunkter.
Onsdag: beställ i veckans ekvatorn
- Sortera kläderna.Med våren precis runt hörnet är det här en fantastisk tid att stanna framför våra skåp och lådor och städa upp en gång för alla. Tillämpa Marie Kondos råd, töm dina skåp och lådor och lägg alla dina kläder på sängen eller en annan yta där det är bekvämt för dig och bestäm objekt för artikel med vilka saker du behåller och vilka saker du ska donera, ge eller sälja. Håll de kläder som du använder ofta, som är i gott skick, som är din nuvarande storlek och som gör dig lycklig. Bli av med kläder som du inte har använt på mer än ett år, som inte passar eller är i dåligt skick. Om du bor som en familj kan du upprepa denna operation som en teammedlem av familjemedlem. Du kommer att bli förvånad över hur ordnat allt är, utrymmet du kommer att vinna och hur mycket kläder du ska säga adjö till.
- Sortera dina foton. Och vi menar inte att ta bort albumen från förr, vilket också kan vara, utan att organisera alla foton du har på din mobil och lagra dem på ett säkert ställe på ett ordnat sätt. Leta först efter en hårddisk (eller om du föredrar det i molnet) med tillräckligt med lagring och skapa mappar efter vad som är mest bekvämt för dig: efter år, efter månader, efter händelser, av människor. Granska alla foton på din telefon och radera alla de som upprepas, skärmdumpar, de som är ur fokus eller inte är värda att spara. Slutligen ordna foton efter mappar för att enkelt hitta dem när du behöver dem och frigöra utrymme på din mobiltelefon.
- Sortera papper och räkningar. Om det i ditt hus finns berg av papper, brev, kvitton, fakturor, cirkulärer, instruktioner för elektriska apparater, kontrakt etc. utspridda överallt är det dags att ordna! Först ska du samla alla papper som du hittar runt ditt hus på ett ställe och granska dem en efter en och kasta dem du inte behöver. Organisera de du behöver behålla efter kategorier, om det är möjligt att digitalisera dem, tveka inte. Sätt på ett organiserat sätt, antingen efter år eller efter kategori, de papper som du tidigare klassificerat och försök att hålla ordning från och med nu!
Torsdag: utbildning och onlineträning hemifrån
- Starta en online-kurs om något du behöver lära dig eller brinner för. En annan av de stora fördelarna med den digitala tidsåldern är det stora utbudet av onlinekurser (både gratis och betalda) som vi kan komma åt. Många gånger startar vi dem och lyckas aldrig avsluta dem "på grund av brist på tid." Det här är definitivt en bra tid att spendera minst en timme om dagen på den kursen som du behöver eller vill ha så mycket.
- Lär dig ett nytt språk eller förstärk ett språk du redan känner till. Dra nytta av digitala verktyg för att lära dig eller förstärka det språk du behöver eller gillar så mycket. Du kan studera grammatik men du kan också ta tillfället i akt att titta på serier eller filmer på det språket, läsa en bok eller ladda ner en APP för att träna konversationer.
- Bli ansluten till en podcast som ger värdefullt innehåll. Poddsändningar har kommit in i våra liv för att revolutionera dem. Tack vare dessa à la carte-program kan vi träna, inspirera, ge oss själva, informera oss själva, underhålla oss själva … hitta podcasten som bäst matchar dina intressen, skaffa dig några bra hörlurar och njut av att lyssna och lära dig samtidigt.
- Spendera lite tid på att skriva. Skriv en journal, en journal eller kanske börja skriva de första sidorna av vad som kan vara en bok. Skrivning övar minne, kreativitet och, om det inte räcker, är skrivande befriande och slappnar av. Det här är en perfekt tid att utveckla vanan att skriva och sprida den till alla som bor hos dig.
- Starta ett handgjort projekt "handgjort". Oavsett om du gillar eller inte är alltför entusiastisk över hantverk kan idag vara en fantastisk dag att starta det projekt som du har tänkt på länge men som du inte kunde hitta det mest lämpliga ögonblicket för. Tack vare de tusentals tutorials som finns på Internet kan du skapa praktiskt taget allt hemma från grunden och med egna händer. Om du vill kan du involvera människorna som bor med dig och göra det ännu mer stimulerande.
- Dela kvalitet och medveten tid med din familj. Nu när vi har möjlighet att ägna kvalitetstid åt oss, stäng av TV: n och kontakta människorna du bor på ett medvetet sätt. Titta på dem medan du berättar historier, drömmar, planer eller helt enkelt medan du delar ett kortspel eller ett brädspel.
Lördag: koppla av och kvalitetstid
- Öva yoga. Denna gamla träning hjälper inte bara din kropp att hålla sig i form och vara mer flexibel utan ger dig också lugn, harmoni och stabilitet. Att träna yoga hemma är enkelt och enkelt och det är en aktivitet som du kan göra ensam eller tillsammans med resten av de människor som bor hemma hos dig. Försök att avsätta några minuter om dagen för denna övning och du kommer snart att märka fördelarna.
- Njut av aromterapi. Om du ännu inte har börjat i världen av eteriska oljor är det här en utmärkt tid. Dess positiva effekter på vårt humör är så många att det är värt att upptäcka dem en efter en. Dessutom hjälper de till att skapa en renare och mer avslappnad atmosfär hemma. Men även om du behöver arbeta hemifrån kan du dra nytta av synergier för att hjälpa dig att fokusera bättre och skapa en gynnsam miljö för att ställa in ditt hemmakontor.
- Gör ett möte med din partner eller avsätt tid för att ta hand om dig själv. Även om du tillbringar mycket tid hemma i dag kan du sluta titta på så många saker att du glömmer att ta hand om dig själv eller din partner. Kom ihåg att definiera en tid för dig själv och / eller tillbringa kvalitetstid också som ett par. Det är en unik möjlighet att få kontakt med dig själv och med de människor du älskar.
Söndag: medveten och hälsosam kost
- Ta hand om dina växter eller starta din egen urbana trädgård. Det är vetenskapligt bevisat att växter förbättrar luftkvaliteten i våra hem och vårt humör. Dessa dagar tar tillfället i akt att ta hand om dina växter med mer omsorg än någonsin och om du också kan starta din egen urbana trädgård är det säkert en perfekt distraktion oavsett om du är ensam eller om du bor som en familj
- Ordna veckomenyn. Nu när du ska vara hemma är det ett underbart tillfälle att ta hand om din kost samvetsgrant. Ät rätter tillagade hemma, med äkta, obearbetad mat och ordna din meny för att göra hälsosammare och mer balanserade måltider. Missa inte Clear Things , bloggen för nutritionisten Carlos Ríos för CLARA.es och den hälsosamma menyn för livsmedel som vi föreslår varje vecka från vår webbplats.
- Öva Batch-matlagning. Söndag är den viktigaste dagen för att laga mat för hela veckan. Om du ännu inte tränade satsmatlagning kan det här vara ett bra tillfälle att vana dig och lära dig att förbereda allt du behöver för veckan på bara en dag. På detta sätt blir det lättare att kunna förutse vilken mat du behöver i ditt skafferi och i ditt kylskåp och att äta på ett mer balanserat och hälsosamt sätt.
