Vet du redan att vi har förberett en 10-dagars diet för att äta gott (och gå ner i vikt) under karantänen? Det är väldigt enkelt att följa och passar för hela familjen eftersom vi föreslår variationer av vissa rätter. För att göra det ännu enklare för dig, här är inköpslistan du behöver för att göra alla dietrecept. Beloppen är för 4 personer; om du är mindre, dela proportionellt.
Ladda ner inköpslistan i jpg
Grönsaker och frukt
- 10 äpplen
- 5 röd paprika
- 5 zucchini
- 5 gröna paprika
- 20 tomater
- 14 morötter
- 5 sallader
- 1 kål
- 15 lök
- 10 potatisar
- 2 vitlökar
- 1 broccoli
- 1 aubergine
- 5 avokado
- 3 citroner
- 5 purjolökar
- körsbärstomater
- Buljong grönsaker
- Frukt till desserter
Kallt
- Färsk ost
- Mozzarella
- Yoghurt
- 28 ägg
Kött och fisk
- 1 och en halv kyckling
- 2 kycklingbröst
- 300 g Serranoskinka
- Turkiet kallskuret + 90% kött
- 3 biffar
- 2 paket kokt skinka + 90% kött
- 16 portioner fisk efter smak
- 350 g avsaltad torsk
Frysta
- Frysta grönsaker: spenat, ärtor och gröna bönor
- Fryst fisk: bläckfisk, musslor, räkor och musslor
Skafferi
- Burk av sardiner i olja
- 6 burkar tonfisk i olivolja
- 2 tegel fiskbuljong
- 4 tegel grönsaker eller kycklingbuljong
- 1 stor burk kokta vita bönor
- 3 stora burkar kokta kikärter
- svarta oliver
- Stekt tomat
- Söt majs
- Burk av ananas i dess juice
- Majs- eller vetepannkakor
- Ny bagerijäst
- Tahini
