Utskrivbar menymall varje vecka

För att göra ett köp anpassat till den faktiska förbrukningen är det bäst att planera en veckomeny i förväg . Nedan hittar du alla mallar, men låt oss först se några tips för att göra din meny.

Knappar för att fylla i din veckomenymall

Lite av allt. En hälsosam veckomeny bör bestå av mycket frukt och grönsaker, spannmål, ris, pasta, bröd eller potatis, mejeri, ägg, baljväxter, fisk och magert kött. Det borde ligga till grund för din inköpslista och bara köpa ibland andra produkter.
Glöm inte frukosten. Om du vill börja dagen med rätt näringsintag och spara en bra mängd per månad, tänk på hemlagad frukost som innehåller en servering mejeriprodukter (mjölk, yoghurt eller ost), spannmål (fullkornsbröd eller havregryn …) och frukt (hela).
Glöm förkokta. De är mycket mer bekväma och frestande men också dyrare och med ett större bidrag av salt, mättat fett och socker. Genom att ta bort dem från din kost kan du spara upp till 30% utan att räkna med fördelarna för din hälsa.
Sök konsensus. Förbered en månads- eller veckomeny - som du kan integrera variationer i - där alla familjemedlemmar är överens och förbinder sig att följa. Om inte, kommer du att sluta improvisera obalanserade rätter i sista minuten.

Här har du olika kostnadsfria menymallar varje vecka så att du kan välja den som bäst passar dina behov. Du behöver bara klicka på den gula knappen för den du föredrar, ladda ner den och skriva ut den. Om du föredrar kan du också ladda ner en månatlig menymall här.

Och om du vill ha det ännu enklare, här är en hälsosam veckomeny redan fylld.