Coronavirus testar inte bara vår hälsa utan också vårt tålamod. Att garantera det säkerhetsavstånd som myndigheterna ställer tvingar oss att ställa i kö för allt. Trafikstockningar finns inte längre på vägen utan vid dörrarna till anläggningarna. Och vad kan vi göra för att utnyttja dessa tidsparenteser? Dessa tips hjälper dig att distrahera dig själv och upptäcka roliga saker medan du väntar. Misströsta inte!
1. Planera din dag
Bra planering är nyckeln till att vara effektiv och … vilken bättre tid att "designa" din dag än att stå i kö? Gör en lista över alla saker du vill göra (det är mycket viktigt att du inte har mer än 10 uppgifter), ordna dem i prioritetsordning och ange de deluppgifter som varje kategori innebär. Om du organiserar dig bra blir det mycket lättare att komma till allt. Du kanske till och med kan avsluta några av dina uppdrag för dagen i dina väntetider.
2. Bläddra bland tidningarna
För närvarande är det viktigt att undvika överinformation, men det betyder inte att vi ska gå längre än att läsa tidningarna. Vi måste vara medvetna om vad som händer! Utnyttja stilleståndstiden för att bläddra i tidningarna eller lyssna på dina favoritradioprogram så är du uppdaterad med vad som händer idag.
3. Gör inköpslistan
Att förbereda inköpslistan är viktigt i tider med koronavirus, eftersom det hjälper dig att investera mindre tid i snabbköpet och köpa det du verkligen behöver (utan att hamna i tvångs shopping). Tiden du väntar på din tur kan användas för att skapa en sammanhängande inköpslista och noggrant utvärdera vad du behöver och vad du inte behöver för att överleva under veckan.
4. Ordna dina menyer
Med den nya normalen är vi lite överväldigade: pendling, barn, hem … Och förbereder mat för varje dag! Många gånger tar det längre tid att tänka på vad man ska äta än att laga det. Improvisering är inte lösningen. Om du vill spara tid och pengar (och äta hälsosammare) kan du investera den tid du spenderar i en kö för att organisera dina veckomenyer eller konsultera CLARAs förslag, vilket ger dig mycket bra idéer för att äta gott och hälsosamt.
5. Aktivera dina glutes
Om du står och väntar på din tur kan du ägna dig åt att tona dina glutes. Din figur kommer att tacka dig. Andas ut, dra ihop dina glutealmuskler, stanna i den positionen i 5-10 säker och andas in. Upprepa övningen flera gånger. Det kommer en tid när du mekaniserar rörelsen och gör det automatiskt när du måste vänta. Det kommer att vara bra för dig att arbeta det området.
6. Träna bäckenbotten
Om du måste vänta kan du prova Kegel-övningar för att stärka bäckenbotten. Hur? Fokusera på bäckenbottenmusklerna, dra dem tillsammans för att räkna med 10. Koppla av muskeln helt för att räkna med 10. Gör 19 reps. Helst gör du dessa övningar tre gånger om dagen (morgon, middag och natt). Du kan göra dem oavsett om du väntar stående eller sittande.
7. Ladda ner manschettknappar
Om du måste spendera mycket tid på fötterna kan dina kalvar hamna överbelastade. Höj dina klackar omväxlande eller samtidigt. Upprepa rörelserna i flera minuter. Dina ben lossar och återfår sin lätthet och flexibilitet.
8. Öva på mindfulness
Du kan behöva tystnad och intimitet för att göra en mindfulness-session, men du kan säkert fokusera för att kontrollera andningen och hålla dig avslappnad. Det hjälper dig att ansluta till nuet, hålla dig lugn och känna dig mer bekväm med dig själv . Här är 5 guidade mindfulness-praxis som bara tar 5 minuter.
9. Svara på dina e-postmeddelanden
Visst har du tusen obesvarade meddelanden i din e-postkorg. Det här är en bra tid att svara på dem och rensa dina mappar! Att hålla din e-post i ordning hjälper dig förmodligen att fokusera och komma till punkten i viktiga frågor när du kommer till jobbet.
10. Uppdatera din whatsapp
Under inneslutningen ryktade WhatsApp. Meddelanden, memes, videokonferenser … Det var omöjligt att ta hand om allt! Med ankomsten av den nya normalen är ämnet avslappnande och du kan nu svara på meddelanden som har stannat kvar eller ta bort allt som inte intresserar dig så att din smartphone inte hamnar överbelastad med så mycket information .
11. Ring din mamma
Det är alltid en bra tid att ringa mamma. Du slappnar av, du muntrar upp, du får världens bästa råd … Och medan du väntar kan du chatta med henne tyst! Genom att ha mer tid kan du göra det lugnt. Inte som när du är hemma och har så mycket att göra att du hamnar på utan att ha pratat om något intressant.
12. Återvinna kontakten med dina vänner
I många fall har coronavirus fört oss närmare barndomsvänner, skolkamrater … Vi har gjort videokonferenser med människor som vi inte ens kom ihåg, men … hur är det med dina gamla vänner? Försumma dem inte. Du behöver ingen ursäkt för att ringa dem och berätta att du älskar dem. Dra nytta av stilleståndstiden för att berätta för din bästa vän att du saknar henne och att du snart kommer att återfå kontakten från tidigare och njuta av de stunder som vi behöver så mycket.
13. Lär dig att använda Tik-Tok
Berätta inte för mig att du inte har undergått "Tik-Tok-ögonblicket … Denna applikation har blivit ett ofelbart verktyg för att testa kreativitet och döda tristess. Det finns kändisar som, precis som Edurne, har blivit sanna proffs inom området och ger oss oupprepbara stunder varje dag med denna applikation.
14. Frigör ditt mobilminne
Bli av med ditt Digital Diogenes-syndrom en gång för alla! Sluta samla skräp och onödiga filer på dina tekniska enheter. Tidsbrist är inte längre en ursäkt för att radera upprepade eller dåligt fokuserade foton, videor som dina kollegor skickar till dig och som du aldrig kommer att se igen eller ljud som du inte ens har ordnat. Dra nytta av "kömomentet" för att kasta dem i det virtuella papperskorgen och skapa utrymme.
15. Ordna dina foton
Hur många gånger har du sagt att du ska ordna dina foton i undermappar för att göra dem sökbara? Jag vet inte vad du väntar på. Gå in på jobbet och börja ordna på ditt mobila skrivbord . Helst bör du synkronisera materialet med Google Foto eller med ett moln som dessutom hjälper dig att hålla dem alla skyddade från alla störningar i din terminal.
16. Uppdatera din Spotify-spellista
Inse det, du har inte uppdaterat dina Spotify-spellistor så länge att du ibland hör låtar från förhistorien. Du har ett så stort antal låtar i dina musiklistor att du inte längre vet när du ska hoppa över ett spår som passar din morgonlöpning, ordna en romantisk middag med din kille eller slappna av innan du lägger dig. Vad väntar du på för att klassificera din musik och skapa en lista med uppdaterad musik ? Nu beror det inte på brist på tid …
17. Lär dig att sminka dig
Jag kan inte tro att du är en "skönhetsnörd" och du vet fortfarande inte hur man gör en ordentlig eyeliner. Det finns många korta självstudier som steg för steg berättar hur man sminkar sig. Inte bara för att avgränsa ditt öga, utan också för att göra en bra kontur, en strobing och många tekniker som hjälper dig att få ut det mesta av dig själv och vara perfekt vid alla tillfällen. Det handlar om att sätta på.
18. Upptäck ett nytt recept
Det finns otaliga möjligheter att äta en hälsosam och varierad kost. Många gånger, brist på tid får dig att sluta upprepa samma menyer vecka efter vecka. Vilken utmaning! I CLARA kan du hitta många läckra och näringsmässigt adekvata förslag så att äta är ett hälsosamt nöje. Kolla in dem när som helst. Du kommer att upptäcka nya och enkla recept som gör måltiderna mycket roligare. Det är viktigt att du gillar maten!
16. Avsluta den kurs du har pågår
Om du inte har haft tid att avsluta alla kurser som du laddade ner under inneslutningen är det dags att göra det. Ett bra alternativ till att inte låta dem hänga för evigt är att göra dem väldigt lite efter lite. Och vilken bättre tid att läsa ett programämne för dig än att vänta i kö? Du kommer att gå långsamt, men säkert …
20. Odla läsning
Du har slukat böcker under inneslutningen och nu, efter att ha återfått några av dina vanliga rutiner, kan du inte följa med. Eller så säger du! Om du gillar att läsa kan du ta din e-bok med dig överallt. Det tar inte plats och det kommer säkert att bli en av dina bästa allierade för att övervinna tristess i väntestunder som kommer att upprepas så mycket under avskalningen. Om du inte vet var du ska börja, ta reda på vilka influenser som favoritläsningar är.
21. Förbättra dina språk
Om språk motstår dig … måste du öva! Slösa inte en sekund medan du väntar på att få vara med och ta tillfället i akt att uppdatera och utvidga ditt ordförråd . Det finns flera applikationer, som Duolingo, Babbel eller Bussu, perfekta för att förbättra dina språk genom att investera små lediga stunder. Ladda ner dem och börja träna!
22. Förfina din professionella profil
Vi har inte den bästa tiden att hitta ett nytt jobb, men … Du vet aldrig! Oavsett om du letar efter arbete eller om du är öppen för nya jobbmöjligheter måste du se till att din professionella profil är attraktiv och att den representerar dig . Hur lång tid har det gått sedan du ändrade din profilbild? Glöm inte att den måste vara aktuell, allvarlig och verklighetstrogen.
23. Köp online
Om du står i kö och känner att du har tagit ett tag, ta chansen att göra ett online-köp. Digitaliseringen är här för att stanna och nu har även det minsta företaget i ditt område skapat en webbplats med en onlinebutik. Detta är en stor fördel som låter dig få tillgång till intressanta produkter och stödja småföretag .
24. Optimera dina sociala nätverk
Hur länge har du inte uppdaterat Facebook eller Instagram? Har du varit i flera år utan att ändra din profilbild på dessa sociala nätverk? Det här är den perfekta tiden att göra det! Om du vill att dina profiler ska ha rörelse måste du publicera med en viss frekvens och moderera alla konversationer . Glöm inte att sätta en aktuell bild!
25. Schemalägg ditt nästa inlägg
Vem tror du att du är? Vad har folk mycket ledig tid att publicera på alla sociala nätverk? Okej, det finns de som gör det, men det är inte vanligt. För att publicera ständigt och regelbundet finns det möjlighet att schemalägga dina publikationer . Undersök hur du gör det och planera bra för att uppnå bättre resultat.
26. Prova Instagram-filter
Din bästa vän fortsätter att skicka dig direkt med super söta filter, men du har aldrig tid att lura med Instagram för att ge dem tillbaka. Du har inte längre någon ursäkt! Om du måste vänta, undersök alla filter, lura med dem, prova dem och bombardera dina vänner . Nu är det din tur!
27. Upptäck ansiktsyoga
Visste du att ansiktsyoga kan hjälpa dig att föryngra, förhindra rynkor, frigöra stress, förhindra slapphet, förbättra din andning och aktivera din cirkulation ? Alla är fördelar … Och det tar inte mer än några minuter! Ladda ner en tutorial med ansiktsyogaövningar och sätt dem i praktiken medan du står i kö. Nu, med masken, kommer ingen att märka eller titta på dig med ett konstigt ansikte …
28. Organisera din nästa semester
Även om osäkerheten inte tillåter oss att planera vår sommarsemester som tidigare år, är sanningen att vi redan kan leta efter en destination i Spanien för att njuta av några dagars vila. Använd din mobil för att hitta intressanta erbjudanden, ta reda på attraktiva kampanjer eller hitta den idylliska destinationen där du kan ladda batterierna med försiktighet.
29. Kontrollera dina bankkonton
Att hålla bankrörelser uppdaterade är en uppgift som vi alltid lämnar för sist. Det är nödvändigt, men så tråkigt … Det är dags att uppdatera dina konton! Granska alla rörelser, kontrollera att det inte finns några fel och se till att dina konton har tillräckligt med kredit för allt du behöver betala under din dagliga dag.
30. Spela ett spel
Det är inte så att du spenderar hela dagen på din mobil och dess små spel, men det gör inte ont att ha kul ett tag och hitta underhållning. När allt kommer omkring håller vi huvudet sysselsatta och befriar oss från stress och nervositet som ofta tar över oss när vi måste vänta . Det är ett bra sätt att komma bort från att känna bortkastad tid!
