Skakning i ögat: varför det händer och när man ska oroa sig

Har du en skakning i ögat?

Tyst, även om du märker det mycket, för andra är det praktiskt taget omärkligt. Vad som händer dig kallas ögonlocksmyokymi och det är en plötslig och ofrivillig kramp, som inte äventyrar dina ögon och som försvinner på egen hand. Vi förklarar vad de främsta orsakerna är och hur man kan åtgärda det.

Ögon trötthet

Precis som vi är trötta blir våra ögon också trötta. Denna trötthet kan bero på att man använder fel receptglas eller kontaktlinser eller på att ögonen arbetar för hårt.

Sila dina ögon

Att spendera mycket tid framför en skärm kan också orsaka skakningar i ögonlocket, eftersom du ständigt tittar på nära håll, "vilket orsakar - förklarar Dr. Mª José Capella från Barraquer Clinic - ett större fokusarbete än du använder i avlägsen syn ”.

Vardaglig stress

Det är en av de främsta anledningarna till tremor i ögat. Att minska stress är ofta nyckeln till att få dessa ögonlockspasmer att försvinna.

Vill du minska stressen på några sekunder? Lägg en hand på magen och den andra på bröstet. Andas långsamt in så att luften fyller magen först och sedan jobbar sig uppåt. Ta en paus. Släpp sedan luften lite efter lite, töm först bröstet och sluta med magen.

Brist på sömn

Trötthet är en av de stora anledningarna till att skakningar uppträder i ögonlocken. Brist på sömn är ofta källan till denna trötthet, så en god natts sömn kan lösa problemet med skakningar.

Ögonallergi

Ögeallergi manifesteras vanligtvis med klåda, svullnad och sönderrivning. Detta uppmanar dig att gnugga dina ögon, vilket gör att histamin släpps ut i ögat och histamin kan få ögonlocket att skaka.

Torrhet i ögonen

Att arbeta med datorer, vissa mediciner som antihistaminer och antidepressiva medel, dålig sömn, användning av kontaktlinser och överdriven konsumtion av koffein och alkohol kan orsaka torra ögon, vilket i sin tur kan leda till skakningar i ögonen. För att bekämpa det, utsätt dig inte för utkast, använd luftfuktare och, om du bär kontaktlinser, följ instruktionerna för användning och rengöring.

Du saknar magnesium

Magnesiumbrist misstänks vara relaterad till dessa ögonlocksskakningar. Det dagliga intaget av magnesium hos vuxna bör vara 320 mg / dag. Men i vissa fall (graviditet, stress, mycket sport) behövs mer. Oavsett vad du gör är det väldigt enkelt att inkludera livsmedel rik på magnesium i din kost, och vissa är utsökta, som choklad.

Överdriva det med koffein

Att ta för mycket koffein eller någon annan typ av spännande ämne kan vara utlösaren för tremor i ögat. Om du tenderar att konsumera mycket kaffe, te, choklad och koffeinfritt läsk, försök att dricka mindre i 10 dagar för att se om dina spasmer minskar.

Hur man tar bort tremor i ögonlocket

Ta ögonbrytningar. Om du arbetar med en dator ska du alltid sitta på en halv meters avstånd och ha den i ögonhöjd. Ta pauser från visuell aktivitet varje timme genom att stå upp från skrivbordet eller stirra på avlägsna föremål. Håll dina ögon smorda med normalt blinkande eller konstgjorda tårar vid behov.

Självmassage för att avlägsna tremor i ögat

Gnid dina handflator kraftigt och placera dem i några minuter över båda stängda ögon så att mitten av handen vilar försiktigt på ögongloben. Du kommer att märka en trevlig känsla, som om ögonen återupplivades. Gör det några gånger om dagen.

Snabb och enkel övning.

Snabb och enkel övningsövning.

Rulla ögonen och håll huvudet stilla: först till vänster, sedan till höger, spåra cirklar.

Långt och nära

För att ta visuella raster, titta på fingertoppen i några sekunder och sedan mot horisonten, slappna av dina ögon. Alternativa nära syn (titta på fingertoppen) och fjärrsyn (gå vilse i horisonten) några minuter om dagen.

Den irriterande skakningen i ögonlocket som du märker - och som är praktiskt taget omärklig för de omkring dig - kallas palpebral myokymia och det är en plötslig och ofrivillig kramp - som inte kan kontrolleras - och som försvinner av sig själv. Denna tremor, som kan förekomma i både nedre och övre ögonlocken, även om det är vanligare i det senare, åtföljs inte av smärta eller synförändringar. Vi visar dig vilka huvudorsakerna är och hur du kan åtgärda dem.

1. Lider av ögonbelastning

Precis som vi är trötta är våra ögon också. Denna trötthet kan bero på att man använder fel recept på glasögon eller kontaktlinser eller på att ögonen arbetar för hårt.

En annan orsak är att spendera mycket tid framför en skärm (dator, mobil …) eftersom du ständigt tittar på en kort sträcka, "vilket orsakar - förklarar Dr. Mé José Capella från Barraquer Clinic - en större fokusansträngning än den som du använder i avlägsen syn ”.

Om du arbetar med en dator ska du alltid sitta på en halv meters avstånd och ha den i ögonhöjd. Ta pauser från visuell aktivitet varje timme genom att stå upp från skrivbordet eller stirra på avlägsna föremål. Håll dina ögon smorda med normalt blinkande eller konstgjorda tårar vid behov.

2. Vardaglig stress

Det är en av de främsta anledningarna till tremor i ögat. Att minska stress är ofta nyckeln till att få dessa ögonlockspasmer att försvinna.

Knep för att minska stress på några sekunder: Lägg en hand på magen och den andra på bröstet. Andas långsamt in så att luften fyller magen först och sedan jobbar sig uppåt. Ta en paus. Släpp sedan luften lite efter lite, töm först bröstet och sluta med magen.

3. Brist på sömn

4. Ögon torrhet

För att bekämpa torra ögon, utsätt dig inte för drag som gynnar tåravdunstning: rikta inte värmare eller fläktar mot ditt ansikte och kör inte med öppna fönster. Undvik dessutom vind på marken eller på stranden, husdamm, tobaksrök eller lösningsmedel. Använd rumsfuktare hemma. Om du använder kontaktlinser, följ noggrant instruktionerna för användning och rengöring. Om du arbetar med datorer, ta pauser och försök att blinka oftare.

5. Ögonallergi

Ögeallergi manifesteras vanligtvis med klåda, svullnad och sönderrivning. Detta uppmanar dig att gnugga ögonen, vilket gör att histamin släpps ut i ögat, och histamin kan få ögonlocket att skaka.

6. Ha magnesiumbrist

Även om det fortfarande inte finns tillräckligt med vetenskapliga studier för att stödja det, misstänks det att magnesiumunderskottet är relaterat till dessa skakningar i ögonlocken. Behöver du ett extra bidrag? Det dagliga intaget av magnesium hos vuxna bör vara 320 mg / dag. Men det finns speciella fall:

Människor som gör mycket sport eller som gör stora fysiska ansträngningar behöver mer magnesium.
Detsamma händer för människor som lider av kronisk stress, eftersom konsumtionen av detta näringsämne i denna situation skjuter upp.
En annan orsak till magnesiumbrist är att följa dieter med lågt kaloriinnehåll eller konsumera för mycket alkohol.
Personer med diabetes kan också behöva en extra försörjning.

7. Ett överskott av koffein

Att ta för mycket koffein eller någon annan typ av spännande ämne kan vara utlösaren för en tremor i ögonlocket. Om du tenderar att dricka mycket kaffe, te, choklad och koffeinfritt läsk, försök att dricka mindre i 10 dagar för att se om dina spasmer minskar.

Hur man tar bort tremor på ögonlocket

Om tremor är tillfällig, försök att tillämpa de åtgärder som vi har beskrivit: vila, drick mindre kaffe och mer magnesium och ta visuella pauser. Om tremor i ögonlocket trots att man vidtar dessa åtgärder inte försvinner, begär ett besök hos en ögonläkare.
Om krampen är ihållande och besvärande, gå till en ögonläkare eftersom du förmodligen behöver gradera din syn bättre.

Ögonmassage för att koppla av dina ögon

Självmassage. Gnid dina handflator kraftigt och placera dem i några minuter över båda stängda ögon så att mitten av handen vilar försiktigt på ögongloben. Du kommer att märka en trevlig känsla, som om ögonen återupplivades. Gör det några gånger om dagen.
Det är tillrådligt att vila ögonen var tionde minut. Stäng ögonen i tio sekunder var tionde minut när du läser, tittar på TV eller arbetar på datorn.
Ett mycket fördelaktigt trick. Blink hårt tre gånger i rad, flera gånger om dagen, vilket hjälper till att avlasta ögonen.
Snabb och enkel övning. Rulla ögonen och håll huvudet stilla: först till vänster, sedan till höger, spåra cirklar.