Ahora mismo en España hay más gente que padece o ha padecido insomnio que gente que duerme como un lirón. El 54% de la población sabe bien lo que es pasar la noche en vela. Y aquí no vale el "mal de muchos…", porque el insomnio puede afectar gravemente a la salud y es responsable de más de la mitad de los accidentes de tráfico y del 52% de los laborales.
Upptäck med vårt test om ditt är något specifikt eller om du verkligen har ett sömnlöshetsproblem. Och om du vill förbättra sömnkvaliteten, missa inte dessa 30 knep för att sova som en bebis. För att sova bra är något så viktigt att vi inte kan överlåta det till fårredovisare.
5 FÖRDELAR MED ATT SOVA BRA
- Förstora livet. Enligt tidningen Sleep ökar sömnen mindre än 6 timmar om dagen risken för för tidig död med 12%.
- Lägre risk för fetma. Dålig sömn orsakar en ökning av ghrelin, hormonet som öppnar aptiten.
- Skydda minnet. Under natten omorganiserar du all information på dagen och ditt sinne konsoliderar relevanta uppgifter.
- Minska risken för högt blodtryck. Sömnlöshet får dig att utsöndra mer kortisol, stresshormonet och ökar blodtrycket.
- Bekämpa depression. Ju högre din kortisol och ju mer stress du genomgår desto högre är risken för depression.
