Tracy Anderson har gått från att vara kändiscoach till att vara kändis själv. Hans berömda metod är skyldig att kändisar som Jennifer Lopez, Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Alessandra Ambrosio, Madonna, Tamara Falcó, Carmen Jordá eller Nieves Álvarez har de tonade kropparna som vi alla drömmer om. Vi vet att ingen metod, oavsett hur många kändisar som följer den, kommer att göra mirakel om vi inte är konstanta och följer den med en hälsosam kost, men det är värt att veta vad Tracy har gjort för att ha så många anhängare bland stjärnsystemet.
Vad är Tracy Anderson-metoden?
Vad metoden för tränaren och dansaren Tracy Anderson letar efter är en "balanserad och stark" kropp, hittills är allt perfekt. Målet är att arbeta med tillbehörsmuskler, de som inte används för ofta. Och för detta föreslår den en serie repetitiva rörelser som praktiseras under mycket specifika förhållanden med värme och fukt, 35 ° C och 75% fuktighet. Och ja, de är gjorda med vikter och vikter.
Var säker på att se de typer av kändisar vi har nämnt dig inte behöver oroa dig för att du kommer att få mer markerade muskler än Arnold Schwarzenegger under sina bästa dagar. Många kvinnor är rädda för vikter eftersom de tror att de inte går ner i vikt och att de ger mer volym till sin kropp men sanningen är att arbetet med liten vikt är effekten tvärtom. Dessutom, genom att tona vår kropp, fortsätter vi att bränna kalorier utöver träning.
Faktum är att de som känner till dygderna med denna metod noggrant rapporterar att det är lätt att känna igen kvinnor som tränar det eftersom deras kroppar är skulpterade med samma mönster: definierade muskler men med liten volym, en tunn figur men med ett starkt utseende . Det vill säga lite mer eller mindre vad vi alla längtar efter.
Å andra sidan ändras rutiner var tionde dag . På det här sättet fastnar du inte i dina framsteg när du har behärskat övningarna och har nått den maximala vikten att arbeta med (som aldrig kommer att vara mer än 5 kg). Nyckeln är att arbeta både över- och underkroppen för att uppnå en proportionerlig och vacker figur.
Hur kan jag träna på Tracy Anderson-metoden?
I Madrid har du ett centrum som lär ut sin metod i hjärtat av stadsdelen Salesas. Kändisar som Nieves Álvarez eller Carmen Jordá reser dit . De har själva delat bilder av sin utbildning där på sina sociala nätverk. Men det är inte det enda sättet.
Det är alltid bättre att ha professionell och personlig hjälp men under de nuvarande omständigheterna och med tanke på att det verkar som det tar ett tag att återvända till gym och idrottscenter normalt (eller om du inte bor i huvudstaden) kan du alltid följa de rutiner som Tracy själv föreslår på deras Instagram-konto eller registrera dig för onlinekurser på deras webbplats som har en två veckors gratis provperiod.
Vilka övningar övas i Tracy Anderson-metoden?
För att ge dig en uppfattning om vilka typer av övningar du ska hitta, lämnar vi dig de senaste sammanfattningarna av hennes lektioner som Tracy har delat på hennes Instagram.
Ett exempel på rutin: Madonnas
Deras rutin var överraskande även för Tracy själv, som avslöjade det i en intervju och som arbetade med henne mellan 2006 och 2009. De tränade i 2 timmar om dagen, 6 dagar i veckan. De började med 45 minuters dans som en aerob träning, de fortsatte med toning med vikter på endast 1 kilo för att inte utveckla för mycket muskler - du kan prova den här rutinen med gummiband som Patry Jordán rekommenderar. Och till slut gjorde de flexibilitetsövningar.
Okej, den här rutinen är lite för mycket till att börja med men hej, vi kan sätta det som ett mål i slutet av 2020, vad tycker du?
