Att vara omgiven av goda vänner är mycket viktigt för din lycka. Detta är så. Ditt emotionella välbefinnande beror delvis på dina sociala relationer, och de är en grundläggande pelare i våra liv. De är där när du behöver dem och de får dig att må bra. Men kanske är du inte medveten om att dessutom har en bra vänkrets många fördelar för din hälsa. Vi berättar varför du tar mer hand om dig att gå ut med dina vänner än läkaren gör.
Vänner förlänger livet
Att ha goda vänner ökar livslängden. Dessutom hjälper det oss att övervinna allvarliga sjukdomar som cancer. En studie utförd av University of California (USA) bland 3000 kvinnor med bröstcancer visade att patienter utan nära vänner hade en risk att dö fyra gånger högre än de med tio eller fler vänner som stödde dem under din behandling.
Hjärnan förvandlas
Det har bevisats att hjärnan hos sociala människor har sex större och bättre anslutna områden än människor med få vänner. Detta beror på de färdigheter som krävs för att upprätthålla och odla ett stort antal sociala relationer.
Ditt hjärta, mer skyddad
Med stöd av dina vänner kan du leva längre även med hjärtproblem. Till exempel drog forskning utförd av Duke University (USA) bland 1000 singlar med hjärt-kärlsjukdom att efter fem år överlevde endast 50% av patienterna som inte hade några betrodda vänner, jämfört med 85 % av dem som upprätthöll minst ett starkt vänskapsband. Faktum är att en annan australisk studie säger att omringning av dig själv med starka vänner kan öka livslängden med 22%. Ta reda på hur ditt hjärthälsa gör vårt test.
Minnet går inte förlorat
Att ha en cirkel av nära vänner och upprätthålla starka familjebanden skyddar mot Alzheimers, enligt forskning från University of the Onslaught (USA). Samma studie, utförd bland 1100 äldre vuxna utan tecken på demens, avslöjade att det också är bra att skydda minnen att bo med en partner. Missa inte dessa sju hobbyer som hjälper till att förhindra blå ögon och förbättra ditt minne.
Gå på clubbing, bättre än gymmet
Enligt Brigham Young University (USA) är det sämre att ha ett lågt socialt liv än att inte träna eller vara alkoholist och dubbelt så farligt som att vara överviktig. Inte bara det, men enligt denna studie påverkar brist på sociala relationer för tidig död mer än exponering för föroreningar. Naturligtvis är käpparna bättre utan alkohol. Om du har problem med att gå på gym, notera dessa övningar som du kan göra hemma.
Vänner förbättrar dina vanor
Att ha vänner med hälsosamma vanor gör vårt bättre. Människor som bor ensamma och knappt interagerar med andra tenderar att dricka mer alkohol och ha en mindre hälsosam livsstil och därmed åldras snabbare.
Att ha vänner gå ner i vikt
En studie publicerad i Annals of Behavioral Medicine påpekar att relationer med vänner som gjorts i barndomen fungerar som ersättare för mat och undviker intag av livsmedel som predisponerar för övervikt och fetma.
De är lugnande för nerverna
Ensamma människor har också visat sig bli mer stressade. Och är det att ha tillfredsställande sociala relationer kan utlösa produktionen av endorfiner, ämnen som ger en känsla av lycka och minskar stress.
Vänskap är bättre än smärtstillande
En dos S-vitamin är bättre än en låda med smärtstillande medel. Enligt tidskriften Psychosomatic Medicine är det bättre att ge dig själv en injektion eller behandla ett sår i närvaro av en vän eftersom du lider mindre. Så du vet, dåliga drycker, bättre i sällskap.
Hur man utökar vänkretsen
Om du känner dig mer bekväm ensam än med någon kommer de här tipsen skrivna av en person som är så lite social som dig att hjälpa dig:
- Visualisera dig ha det bra. Varför? För att bara tänka på att komma ut i sinnet syns redan negativa situationer som inte behöver uppstå.
- Leende. Det är bäst för att bryta isen. Och anta en kroppsposition som anger närhet: var avslappnad, korsa inte armarna och behåll ögonkontakt.
- Sök efter "kloner". Titta på människor som är relaterade till ditt sätt att vara, smaker, intressen eller aktiviteter, för du kommer att ha saker (inte allt) att dela med dem.
- Och att de kompletterar dig. Förutom det som förenar oss, letar vi efter det som kompletterar oss, och så har vi den roliga kompisen, encyklopedin, köket …
- Döm inte. Håll dig inte vid första intrycket, som många gånger inte är det som motsvarar verkligheten.
- Tjäna deras förtroende. Lyssna, försök sätta dig själv i deras skor, fråga hur de mår, erbjud ditt stöd och behåll sina hemligheter.
- Ju fler människor du träffar, desto bättre. Stäng dig inte för att träffa nya människor. Du kan upptäcka någon intressant.
- Om du redan har vänner, bind dem upp. Det är lika viktigt att göra dem som att behålla dem: ring dem regelbundet, träffas ofta, minns deras födelsedag etc.
