Oavsett om du måste göra en tvingad karantän för att ha varit i kontakt med coronavirus eller någon som drabbats eller om du har varit begränsad till att arbeta hemifrån eller helt enkelt förhindra, finns det flera saker du kan göra för att göra det mer uthärdligt och inte bli ett offer för kaos eller modlöshet.
Saker du kan undvika
- Gör dig inte redo på morgonen. Ett av de viktigaste misstagen vi gör när vi tvingas stanna hemma (av någon anledning) är att inte fixa oss på samma sätt som när vi måste lämna huset. Det är vad människor som arbetar hemma kallar pyjamasyndromet. Det är bevisat att inte städa upp och stanna hela dagen i pyjamas eller levande kläder hemma bidrar till motlöshet.
- Tillbringa dagen i soffan. Ett annat mycket vanligt misstag är att falla i frestelsen att inte göra någonting och tillbringa dagen i soffan och stirra på oändligheten. Något som du vill börja med, men när du har funnits länge kan det vara mycket deprimerande.
- Slösa bort tid utan rim eller anledning. Även om du har tvingats stanna hemma, ta tillfället i akt att göra alla de saker du aldrig kan göra. Till att börja med kan du göra en lista med dem alla och se vad du behöver göra och vilka du kan göra i den situation du befinner dig i: titta på den serien som du aldrig hittar tid för, läs en bok, ta ett avkopplande bad, sätt på maskera, rengör bilderna på mobilen, lägg ordning i garderoben …
- Inte ordna i scheman. Det är också väldigt typiskt att göra saker på ett rörigt sätt. Planera dagen på samma sätt som om du var tvungen att gå till jobbet, fastställa scheman för måltider, produktiva aktiviteter (om du måste jobba hemma eller ta tillfället i akt att ordna dina saker eller göra städning) och fritid (serier, filmer, böcker , träning …).
- Sovande rörigt. På samma sätt som vi tenderar att agera oroligt är det i dessa situationer väldigt lätt att falla i sömnfelet när som helst och utan någon form av begränsning. Något som inte hjälper dig att sova bra alls, tvärtom. Försök att sova och vakna vid samma tid varje dag, och om du har mer tid vill du dra nytta av att ta en tupplur, håll den kort, annars kostar det dig mer att sova på natten.
- Ät vad som helst Att du måste stanna hemma är ingen ursäkt för att äta det första du hittar i kylen. Följ samma matrutiner som när du lever ett normalt liv, eller ta chansen att göra någon typ av diet baserat på dina behov. Upptäck allt du behöver ha i skafferi för att möta en låsning.
- Försummar utrymmet. I situationer som dessa är det super lätt att bli avskräckt och överge inte bara personlig vård utan också den miljö vi lever i. Sluta inte beställa och rengöra det utrymme du befinner dig i under de dagar du måste vara begränsad eller isolerad. Det hjälper dig att må bra och är ett annat sätt att hålla koronaviruset i skak, oavsett om någon är smittad hemma eller om det har kommit in genom händerna eller föremål som har varit utomlands (besök, shopping saker. ..).
- Obsessera över nyheterna. Bli inte avskräckt av nyheterna heller. Det är mycket välinformerat, men utan besatthet. Istället för att tillbringa dagen med att titta på TV, lyssna på radio eller läsa nyheterna på din telefon eller surfplatta, begränsa den till vissa timmar och stunder på dagen och försök att koppla bort resten av dagen. Dessa är nycklarna så att coronavirus inte påverkar dig psykiskt.
- Träna inte. Bara för att du inte kan gå till gymmet betyder inte att du måste förstöra dina träningsrutiner eller sluta spela sport. Det finns många övningar, som yoga, som du kan göra själv hemma.
- Isolera dig själv socialt. Ja, bara för att du är begränsad eller isolerad hemma för karantän eller försiktighet på grund av koronavirus betyder det inte att du måste ge upp ditt sociala liv. Kommunicera med de människor du älskar, ring dem, ring videosamtal, skapa WhatsApp-grupper, skriv till dem via e-post … Att vara hemma är inte detsamma som att vara ensam.
Ett bra dagligt intag av mat med zink hjälper dig att ha ett starkt immunförsvar och hjälper dig att förbättra ditt försvar, förhindra förkylning och ha starkt hår och naglar. Dessutom ger vi dig 20 enkla tips för att höja ditt försvar och förbättra din hälsa.
