Sophokles sa att den största glädjen är det oväntade. Och är att lycka inte kan beräknas eller förutsägas. Det är en känsla som föredrar att överraska oss. Vi ger dig några nycklar så att han träffar dig när du minst förväntar dig det.
1. Återvinna vänskap
När vi är unga är det väldigt lätt för oss att få vänner, men när åren går förlorar vi spontanitet och det blir svårare för oss att skapa nya känslomässiga band, eller åtminstone med samma intensitet som vi gjorde det under barndomen eller tonåren.
Tyvärr är vi inte medvetna om det förrän efter tid upptäcker vi att vi för länge sedan har tappat kontakten med den vän från skolan som vi skrattade så mycket med eller med det gäng som vi tillbringade somrarna med. Att få tillbaka kontakten med de människor som du delade goda tider med ger dig möjligheten att återställa en del av de förlorade illusionerna. Numera är det lättare än du tror med hjälp av sociala nätverk. I vår privata Facebook-grupp La Tribu Clara kan du få nya vänner som du kan dela med dig av.
2. Få en bra dos av endorfiner
Dessa hormoner är också kända som "lycka" hormoner . När vi har en hög koncentration av endorfiner i vår kropp uppfattar vi verkligheten på ett lyckligt och positivt sätt. Tvärtom, när det är lågt känner vi oss sorgligare och mer deprimerade. För att uppnå optimala nivåer och främja den naturliga produktionen av endorfiner kan vi öva på fysisk träning eller göra trevliga aktiviteter som vi gillar, som att läsa en bok, lyssna på musik och, varför inte, en bra sexsession. Här är andra idéer för att få din endorfinfix.
3. Fall inte in i "vad om" …
Lycka är en känsla som vi bara kan uppleva i nuet. Vi gör ofta misstaget att mentalt placera oss i det förflutna eller i framtiden, vilket upphäver vår förmåga att agera. När vi tänker "om det fanns" gör vi ingenting annat än att förankra oss i det förflutna och inte gå framåt. Detsamma gäller för "vad om" …, vad vi gör är att projicera oss in i en allvarlig framtid. Dessa två sätt att tänka får oss att känna oss skyldiga och rädda, inte lyckliga. Undvik att tänka på saker från det förflutna och "återskapa" dig själv i den situationen.
Lycka är en känsla av nutiden, varken från det förflutna eller av framtiden.
4. Dela och visa solidaritet
Människan är ett socialt djur som av naturen försöker uppfylla sig själv i gemenskapen, dela erfarenheter. När vi har lust att känna oss användbara, njuta av nya upplevelser och växa som människor, inget bättre än att engagera sig i hjälpprogram som gör att vi kan komma närmare andra verkligheter och bidra med vår bit.
5. Var huvudpersonen i ditt eget liv
Fråga dig själv om du föredrar att säga vad andra har skrivit åt dig eller att skapa dina egna manus; om du föredrar att riskera att agera eller nöja dig med att vara en passiv observatör av vad som händer. Att ge upp en modigare attityd är att ge upp lycka. Ta ett steg framåt, avvisa offer, fatalism och avgång och eliminera uttryck som "det beror inte på mig", "det är för svårt" eller "det är inte möjligt" från din inre dialog.
6. Lagen "just for today"
En av principerna i reiki, en japansk terapi baserad på handläggning, säger: ”Bara för idag blir jag arg. Bara för idag oroar jag mig inte. " Varje mål du ställer själv blir lättare om du tillämpar lagen för just idag, vare sig det är att studera, sluta röka eller inte bli arg. Ägna en dag bara för dig själv , föreslå att möta dagen som om alla upplevelser var nya, med förnyad entusiasm. Gör olika saker, ta olika vägar, prata med andra människor …
7. Skapa något nytt
Att skapa hantverk, skapa något nytt från grunden är en källa till tillfredsställelse och en formel som hjälper oss att frigöra stress, att fly från dagliga bekymmer och därför vara lyckligare. Att utöva manuell och kreativ kapacitet syresätter vårt sinne och låter oss bryta styva beteendemönster. Manuella aktiviteter har också terapeutiska fördelar, eftersom de hjälper oss att koncentrera oss och skapa en dialog med oss själva.
8. Minska kraven
Vi lever i ett samhälle som ger oss en idealiserad bild av vad vi borde vara. Annonsering bombarderar oss med meddelanden om skönhet, perfektion och välbefinnande som inte är verkliga. Påverkad av denna vision är vi ständigt missnöjda. Ställ in en serie (verkliga) mål och fördela tid effektivt.
Skriv ner små verkliga mål på din agenda och känn dig nöjd och stolt över dig själv när du går igenom dem.
9. Uppfyll en barndomsdröm
När vi är barn leker, skrattar och drömmer vi utan censur, men när vi blir vuxna försöker vi vara hårdare för att vara vad vi tycker att vi borde vara än vad vi vill vara. För att återfå den lekandan måste vi lyssna på barnet i oss och vara uppmärksamma på deras ouppfyllda önskemål. Om du alltid ville lära dig sjunga, flyga en drake, spela munspel, dansa eller åka skridskor … gå för det!
10. Ge livet 180 °
Rutin, miljöpåverkan eller helt enkelt tröghet formar vårt liv utan att vi ens inser det. Även om vi känner oss missnöjda med vår verklighet tar vi inte initiativet till förändring eftersom vi är rädda för att misslyckas eller göra misstag. Bryt dessa osynliga band och ge en oväntad vändning till ditt liv. Kanske är det dags att börja en ny karriärväg, byta stad eller återuppta de studier du har lämnat. Vill du hitta lycka? Nu är det dags!
