Det verkar inte vara något nytt om vi säger att kalcium och D-vitamin är oskiljaktiga vänner till benen. Du kommer inte heller bli förvånad om vi bekräftar att tobak, alkohol, brist på fysisk träning och ett stillasittande liv skadar din hälsa. Men det kan överraska dig att lära dig att det finns många till synes oskyldiga vanor som skadar dig. Om du vill undvika dem, läs vidare …
Krossa fingrarna
Låt oss inse det, vi vet att det inte är bra för vår hälsa att knäcka fingrarna, men som all vice är det svårt att sluta. Om du gör det borde du veta att upprepningen av denna rörelse gynnar uppkomsten av artros.
Undvik solen helt
Solens strålar gör att du kan få den nödvändiga dosen D-vitamin för att stärka benen. Ta det med försiktighet och gör det i 20 minuter om dagen. Vänta inte med att utsätta dig för solen på sommaren, men du bör göra det hela året.
Täta skor
Att bära en för tät sko, förutom att orsaka obehag, kan skada benen och huden på foten. För att undvika detta, köp bekväma skor och bättre som är gjorda av läder, med gummihäl och bred tå.
De höga klackarna
Den idealiska hälen är en som inte överstiger 3 cm och inte heller är den lägre. Om du bär höga klackar, tvingar du kroppen att gå framåt och få tårna och framfoten att bära all tyngd. Hos kvinnor som bär mycket höga klackar är smärta i knän och ryggraden frekvent. Och om inte, se vad som hände med Victoria Beckham, ett liv i klackar har orsakat henne en herniated skiva och nu måste hon alltid gå platt. Hur som helst, om du vill veta vilka som är de mest bekväma klackarna, titta på det här inlägget.
Bältet är för hårt
Hos personer med extra kilo kan bältet komprimera nedre delen av ryggen och sluta orsaka obehag som når höfterna. I dessa fall är det bäst att bära hängslen.
Vila och gör ingenting
Vi vet att när helgen kommer är behovet av vila mycket viktigt. För att undvika att dina ben lider är det bästa inte att stanna torrt utan att göra olika aktiviteter och övningar som lyckas distrahera dig från rutinen.
Gå från noll till 100
Det är dödligt att gå från sportaktivitet under veckan till en häftig aktivitet på lördagar och söndagar. Det är bäst att dosera övningen hela veckan och undvika eventuellt obehag och skador.
Vänta med fötterna tillsammans
Om du väntar på någon, lägg den ena foten framåt och efter en stund, växla den andra för att hjälpa kroppen att vila. Fötterna på höftbredden ger också bättre stöd.
Att utsätta dig för kalla strömmar
Om du lider av livmoderhalsproblem, undvik att vara nära drag, eftersom de ytterligare kan öka denna sjukdom. Och när du vilar eller sitter i en stol, försök att inte dra på axlarna. När du kan, håll ryggen rak, nacken i linje och dina axlar avslappnade.
Kör på asfalt
Springer du? Det är en fantastisk sport, mycket komplett och billigt. Naturligtvis, öva alltid på mellanliggande ytor. Idealet är i parken, på land, snarare än på asfalt eller i sandstranden. På detta sätt kommer du att förhindra att ditt brosk lider och skadas.
