Avgiftande, antioxidant, bantning, friska, rengörande, mirakulösa … Smoothies har blivit min allierade för hälsa och skönhet. Verkligen! Och även om jag antar att äta en balanserad diet som möjligt, har dessa skakningar blivit det bästa sättet att äta grönsaker och frukter i stora mängder utan att vara tråkiga och med större variation. Dessutom är dess beredning, långt ifrån att vara en burk, till och med kul. Du måste bara lägga alla ingredienser i en mixer och se vilken färg vår shake har idag.
Du behöver inte vara expert i köket heller, med lite öga och några ingredienser kan vi göra mycket rika smoothies hemma och fulla av vitaminer, vilket inte bara gör oss friskare utan också med bättre hud, naglar och hår.
Bland smoothierecepten finns inget sagt, och det finns så många som de vill "uppfinna". Även om det är sant att vissa är de mest klassiska, är det bästa tricket för att göra smoothien perfekt att lägga de ingredienser som du gillar mest. Till exempel älskar jag bananer, mango, jordgubbar … och mina smothies saknar inte dessa frukter som jag kombinerar med andra grönsaker. För att undvika att bli leds av latskap är ett bra knep att få frukten skuren, beredd och fryst , och inte vara rädd för att inkludera supermat, din kropp kommer att tacka dig.
En naturlig och superhälsosam dryck, perfekt till frukost, mellanmål eller efter träning, och som vi kan förbereda på otaliga sätt. Vi har sammanställt 15 enkla och läckra smoothierecept att göra hemma , vilken är din favorit?
Avgiftande, antioxidant, bantning, friska, rengörande, mirakulösa … Smoothies har blivit min allierade för hälsa och skönhet. Verkligen! Och även om jag antar att äta en balanserad diet som möjligt, har dessa skakningar blivit det bästa sättet att äta grönsaker och frukter i stora mängder utan att vara tråkiga och med större variation. Dessutom är dess beredning, långt ifrån att vara en burk, till och med kul. Du måste bara lägga alla ingredienser i en mixer och se vilken färg vår shake har idag.
Du behöver inte vara expert i köket heller, med lite öga och några ingredienser kan vi göra mycket rika smoothies hemma och fulla av vitaminer, vilket inte bara gör oss friskare utan också med bättre hud, naglar och hår.
Bland smoothierecepten finns inget sagt, och det finns så många som de vill "uppfinna". Även om det är sant att vissa är de mest klassiska, är det bästa tricket för att göra smoothien perfekt att lägga de ingredienser som du gillar mest. Till exempel älskar jag bananer, mango, jordgubbar … och mina smothies saknar inte dessa frukter som jag kombinerar med andra grönsaker. För att undvika att bli leds av latskap är ett bra knep att få frukten skuren, beredd och fryst , och inte vara rädd för att inkludera supermat, din kropp kommer att tacka dig.
En naturlig och superhälsosam dryck, perfekt till frukost, mellanmål eller efter träning, och som vi kan förbereda på otaliga sätt. Vi har sammanställt 15 enkla och läckra smoothierecept att göra hemma , vilken är din favorit?
Banansmoothie
Banansmoothie
Banan är en av ingredienserna som används mest i smoothies . Det är också det bästa sättet att spendera bananer som redan är mycket mogna. Lite havremjölk, en banan och lite chia, som är en supermat, är ett mellanmål eller frukost med många näringsämnen. Om du vill ge det en riktigt uppfriskande touch, lägg till lite ananas . Det är en fröjd.
Foto:
Detox smoothie med spenat
Detox smoothie med spenat
Ett av de rikaste sätten att ta spenat och dra nytta av alla dess näringsämnen . Denna smoothie har banan, äpple, en handfull spenatblad och en bit citrusfrukter, som mycket väl kan vara en citron, apelsin eller lime. Lägg allt i mixern tills det är väl blandat. Full av vitaminer och mycket bra. Obs! Det är perfekt på ett Instagram-foto.
Foto:
Körsbärssmoothie
Körsbärssmoothie
Bland fördelarna med att äta körsbär slås vi av de många antioxidanterna de har och som minskar risken för sjukdomar som cancer , så denna smoothie, förutom att den är utsökt, är mycket hälsosam. Utan vidare ado, lägg halv yoghurt (det kan vara från en röd frukt som jordgubbar eller om det är körsbär, bättre än bättre), skalade jordgubbar och körsbär. När kan jag ta dem? Vi lämnar dig här vår fruktkalender.
Foto:
Orange, ingefära och vaniljsmoothie
Orange, ingefära och vaniljsmoothie
Perfekt till frukost och väldigt färgstark! Denna smoothie har skalad blodapelsin (reservera ett par skivor för dekoration), tidigare frusen banan och mango, en bit skalad ingefära, en matsked mandelsmör, mandelmjölk och grekisk yoghurt. Du kan lägga till lite vaniljessens om du vill.
Foto: @spicesinmydna
Banan och kakaosmoothie hälsosam!
Banan och kakaosmoothie hälsosam!
Vilken pint! Denna smoothie, långt ifrån vad den kan verka, är fylld med näringsämnen och gjord med supermat. I mixern måste du lägga: frusen banan, riven kokosnöt, dadlar, kakaopulver, jordnötssmör och mandelmjölk.
Foto: @spicesinmydna
Strawberry Banana Smoothie
Strawberry Banana Smoothie
En av de enklaste och rikaste, det är det perfekta mellanmålet för våren. Du kan lägga lite havregryn om du vill eller en annan röd frukt. Tvätta jordgubbarna utan vidare, skära bananer och lägg i mixern med ett stänk vatten eller mjölk (efter smak) och blanda. Tjockleken beror på smak och den kan garneras med fruktbitar, utsökt!
Foto:
Blackberry smoothie
Blackberry smoothie
För denna smoothie behöver vi en handfull björnbär, jordgubbar, en halv banan, en handfull spenatblad och mjölk för att ge önskad tjocklek. Som i alla smoothies kan du lägga till sötningsmedel efter smak. Det är utsökt och med några mycket bra värden.
Foto: @mymomtaughtmethis
Strawberry avokado smoothie
Strawberry avokado smoothie
Denna shake får dig att gå snabbt och tillfredsställer mycket, liksom att vara mycket bra. Mogna jordgubbar, lite avokado, lite nötter och sötningsmedel efter smak. Receptet är också från VeggieBoogie.
Foto: @veggieboogie
Morotsmoothie med kokosnötvatten
Morotsmoothie med kokosnötvatten
Denna shake är en stor skönhetsallierad och får vår hud att se vacker och lysande ut, liksom att skydda sig från fria radikaler. Morot är huvudingrediensen i denna smoothie men den kan blandas med jordgubbar, apelsin … Nyckeln är att blanda allt med lite kokosnötvatten.
Foto:
Varm ingefära päronsmoothie
Varm ingefära päronsmoothie
Ett bra skott av energi och vitaminer perfekt för att bekämpa förkylningen och med antiinflammatorisk kraft . Den är gjord med mogna päron, en skiva ingefära (här är dess otaliga fördelar och egenskaper), hampa, ett glas grönsaksdryck eller varm mjölk, en matsked honung och en aning kanel.
Foto: @veggieboogie
Grapefrukt och betesmoothie
Grapefrukt och betesmoothie
Ytterligare en slurk av skönhet och med en färg som kommer in i ögonen. Utan vidare ado, lägg i mixern: banan, rödbetor, en liten bit ingefära, grapefrukt, en halv kopp yoghurt, chiafrön och ett stänk vatten (du kan lägga till torkad frukt, om du vill). Utsökt!
Foto:
Smoothie med grönkål
Smoothie med grönkål
Denna superfood-smoothie lyser upp din hud och har en extra mängd vitaminer och näringsämnen. Den är beredd med avokado, klementinapelsiner, grönkål, spenat, valnötter, äpple och bär.
Foto:
Grön Pina Colada-smoothie
Grön Pina Colada-smoothie
Förutom att det är gott, är det superhälsosamt. Vi lägger i mixern eller mixern: färsk ananas skuren i bitar, banan (om den är mogen bättre), en kokosnöt yoghurt, ettregn av kokosnötvatten och spenat eller en annan "grön" grönsak. Du kan lägga till lite spirulina för att ge det ett plus till dess näringsvärde.
Foto:
Smoothie med ananas och gurkmeja
Smoothie med ananas och gurkmeja
Denna smoothie har en mycket speciell smak och den kunde inte vara hälsosammare. Ananas hjälper till att eliminera vätskor och gurkmeja är en nästan mirakulös krydda för dess antioxidant och antiinflammatoriska kraft. Smoothien innehåller ananas, banan, ett stänk kalk, kokosnötolja och gurkmeja.
Foto: @wickedspatula
Spenat och kiwismoothie
Spenat och kiwismoothie
Bra vitaminer för att börja dagen. Denna smoothie är gjord med lite mjölk (till exempel mandel), lite naturlig yoghurt, ett par kiwi, gröna druvor, spenat, banan och en handfull chiafrön (om du vill).
Foto:
