18 detox-tricks som hjälper dig att avgifta

Förutom att följa en detoxdiet och äta rensande livsmedel finns det andra saker du kan göra för att avgifta. Att följa de vanor och knep som vi berättar nedan kan också hjälpa dig att upphöra med uppblåsthet, förstoppning, extra kilo och andra obehag.

Inte bara sova, du måste stå upp tidigt!

Detta bekräftas av en studie från Northwestern Medicine (USA), som visade att personer som vaknar runt 11 på morgonen konsumerar i genomsnitt 250 kalorier mer, hälften av frukt och färska produkter och dubbelt så mycket snabbmat än människor som står upp tidigare. Med andra ord, inte allt blir bra 7-8 timmar om dagen, men gör det enligt ett schema som låter dig stå upp tidigt.

Kronobiologi. Många studier visar att beroende på tidpunkten då vissa saker görs har en eller annan inverkan. Man har till exempel sett att att äta tidigt - före 3 på eftermiddagen - hjälper dig att gå ner i vikt. Och en sak är kopplad till den andra, för om du står upp sent äter du (mycket) sent.

Sport, som alltid, nödvändigt

Träning aktiverar blod- och lymfcirkulationen, vilket gynnar rengöring. Av denna anledning rekommenderar vi att du på CLARA gör aerob träning varje dag - minst 30 minuter - och 2 eller 3 toningstimmar varje vecka.

Att svettas! Det är viktigt att träningens intensitet får dig att svettas, eftersom svettning hjälper till att eliminera gifter genom huden, ett annat rengöringsorgan.

Vikten av att veta hur man kopplar bort

Stress "attackerar" ditt matsmältningssystem. Han tror att många nerver går igenom honom, det är därför han är mycket "känslig" för känslor, särskilt negativa. Dessutom förändras tarmrörelsen när vi är under spänning och kan till och med påverka vår förstoppning. Och det ökar också magsyran, orsakar gas, uppblåsthet …

Andning är en "2 i 1". Eftersom andningsövningar hjälper till att kontrollera stress, men det är också att genom andning elimineras en stor del av toxinerna från kroppen.

Drick för att eliminera gifter

Inte allt går. Alkoholhaltiga drycker, mycket sockerhaltiga eller alltför energiska, även om de ger vätskor, åtföljs av toxiner som inte hjälper till att rena. Upptäck de dolda kalorierna i alkoholhaltiga drycker.
Det bästa, vattnet. Förutom att hjälpa oss att eliminera gifter genom urinen, får vi oss att bränna mer kalorier. Enligt en studie publicerad i The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, dricker en halv liter vatten ökar metaboliska utgifter med 30% efter 30 till 40 minuter. Här är knep för att dricka mer vatten utan att inse det.

Ett glas vatten när du vaknar

Förutom att dricka vatten under dagen rekommenderas det att du gör det när du vaknar. Vilotimmarna på natten torkar ut oss, så det är viktigt att "starta" reningssystemet genom att dricka så snart vi börjar en ny dag.

Sov på din sida eller rygg

Att sova i dessa positioner gör att du kan andas mer flytande, vilket bidrar till den naturliga avgiftningen av kroppen som sker under sömnen. Om du har sömnsvårigheter, upptäck med vårt test om du har en sömnstörning.

Planera dina menyer

Du behöver bara ta cirka 20 minuter att planera dina menyer och förbereda inköpslistan för att följa en rengöringsdiet. Tänk på att improvisering får oss att falla i dåligt ätande och ultrabearbetade livsmedel, en av de främsta fienderna till en hälsosam kost.

Ha så kul!

Det är bevisat att sjunga högt, dansa som om det inte finns någon morgondag, träffa vänner och spendera det som aldrig tidigare stressar dig och hjälper dig i ditt "detoxliv".

Lymfdränering

Denna massage hjälper till att eliminera avfall från kroppen, men ger det inte om du har hjärtproblem, sköldkörtel, högt blodtryck eller cancer.

Öva yoga

Det finns tre mycket effektiva asanas (yogaställningar) som hjälper kroppen att göra sitt naturliga rengöringsarbete. Dessutom hjälper de dig att slappna av och känna dig bättre.

Cobra variation. Med bara handflatorna och tårna som rör marken, vrid huvudet, axlarna och bagageutrymmet tills du ser motsatt häl. Gör det åt ena sidan och den andra, utan att stoppa, fyra gånger.
Fjärilen. För samman dina fotsulor och ta dina hälar mot bäckenet. Håll fötterna med händerna, öppna knäna och för dem till marken. Luta dig framåt för att fördjupa sträckan.
Sittande vridning. Böj ett ben och för hälen till motsatt höft. För det andra benet över och med ena armen, krama knäet och placera det andra bakom ryggen. Rotera bagageutrymmet och huvudet. Håll 20 sekunder och upprepa på andra sidan.

Weeklig peeling

Dra nytta av duschen eller badet och gör en peeling. Det gör att du kan eliminera föroreningar och avgifta huden.

Krämer med mjölktistel

"Jag väljer krämer med mjölktistel, eftersom det är bra att rena", rekommenderar Paula Echevarría.

Vattenkrasse? Ja jag vill!

Vattenkrasse är en av detox-livsmedel i toppklass och viktigt i alla rengöringsdiet på grund av dess mängd mineralsalter (kalium, kalcium, järn) och dess höga fiberinnehåll. Du kan ta dem i sallader eller smoothies.

Ät lök groddar

Ät lökgroddar

En annan mycket renande mat är lök. Om du har svårt att ta den rå eftersom den är mycket stark eller upprepar sig i överskott, prova groddarna. Det ger sina avgiftande svavelföreningar men är inte lika stark i gommen (det påverkar inte heller andningen senare). Vill du veta de saker du aldrig skulle ha sagt som orsakar dålig andedräkt?

Detox buljonger

Om du letar efter en mycket enkel, lägg till 3 medelstora skalade lökar, 1 ren selleripinne, 2 skrapade morötter och ett halvt skalat äpple i en liter vatten. Koka i en timme på låg värme utan olja eller salt. Och redo. Och om du vill ha ett annat recept lite mer detaljerat men också super lätt att göra och mycket effektivt, prova den renande buljongen som hjälper dig att gå ner i vikt.

Ät sallader

"Sallader hjälper oss att rena våra kroppar", påminner oss om vår personliga huvudtränare Patry Jordan, CLARA-bloggare. Upptäck oändliga idéer för att göra sallad enkel, snabb och … läcker!