Vi svettas för att vår kropp använder denna mekanism för att sänka temperaturen när den är varm. Det är något naturligt men det kan bli obekvämt, särskilt på sommaren. Av denna anledning är parfymhyllor fulla av deodoranter och antiperspiranter, även om de inte alltid räcker för att få oss att må bra. Och vi frågar oss själva: hur svettas mindre? Det ger upphov till många svar, vissa är sanna och andra myter utan grund. Vi berättar vad som är sant och vad som inte är och viktigast av allt, hur du kan få mindre svett.
1. Svettas eftersom det finns extra kilo
Verklighet. Övervikt innebär att du har mer ackumulerat fett och en högre tillgänglighet av bränsle (kalorier) att bränna, vilket får dig att svettas mer. Att äta en balanserad kost och öka den motion vi gör kan hjälpa oss att gå ner i vikt, och detta kommer att leda oss att bättre reglera vår kroppstemperatur och svettas mindre. Missa inte dessa 7 knep för att bränna fett.
2. Alla svettas lika
Myt.Det finns personer med överdriven svettning eller hyperhidros (3% av världens befolkning). Den främsta orsaken är din kropps oförmåga att värmeregulera, vilket orsakar fem gånger mer svett i armhålorna, handflatorna och fötterna och hårbotten. Om du har detta problem, förutom extrem hygien, kontakta din läkare. Botox-injektioner kan kontrollera hyperhidros i ett halvt år. Botulinumtoxin stickas in i axillära körtlar. När de producerar svett hämmas de neurologiska impulserna som stimulerar den och utsöndringen minskas med upp till 80%. Effekterna märks på 24-48 timmar. Det kostar cirka 700 euro. Lasern är en snabb och smärtfri teknik. Med en lokalbedövningspunkt och ett 2 mm snitt förstörs svettkörtlarna som utsöndras selektivt. I en vecka,svettning minskar också med cirka 80%. Priset är cirka 1 400 euro.
3. Nerver får dig att svettas mer
Verklighet. När du känner dig orolig eller lever ett ögonblick av spänning accelererar din andning och din hjärtfrekvens. Ökad blodpumpning, ökad syresättning och energiförbrukning resulterar i ökad värme och därmed ökad svettning. Lösningen är att hålla sig lugn. Att fokusera på din andning kan hjälpa dig i tider av stress. Andas djupt, håll det ett ögonblick och släpp det långsamt medan du fokuserar på denna process. Det kan också hjälpa dig att lösa situationen genom att visualisera en plats som ger dig lugn, till exempel en öde strand, och koncentrera dig på vågornas komma och gå.
4. Armhålan svettas mest
Myt. Underarmsvett svarar bara för 1% av den totala kroppsvetten. Du kan se mer eftersom värme fångas i detta område och avdunstningen är långsammare, vilket kan lämna en synlig våt plats. Dina körtlar (apokrinerna) aktiveras av träning eller starka känslor. Däremot finns ekriner i resten av huden (ansikte, huvud, händer, fötter …) och svetten de producerar är 99% vatten. De ansvarar för termoreglering och agerar med större intensitet i de situationer där vi behöver svalna. Därför, när det är varmt, behöver vi inte bara tänka på detta område utan hela kroppen, avslöja fötterna med sandaler eller täcka huvudet med stråhattar istället för mer monterade mössor.
5. Att dricka mycket vatten får dig att svettas mer
Myt. Om du inte dricker tillräckligt kan kroppen inte svalna, så din kropp kommer att svettas mer för att försöka sänka din kroppstemperatur. Så försök att dricka 1,5 till 2 liter vatten varje dag och till och med lite mer på sommaren. Är det svårt för dig att dricka vatten? Med dessa knep kommer du inte ens märka det.
6. Det kryddiga får mig att svettas
Verklighet. Kapsaicinet i det kryddiga gör att kroppstemperaturen stiger, vilket gör det till en utmärkt fettförbrännare, men … en dålig resekamrat om vi har problem med svettning. Idealet i tider när vi svettar mer är att avstå från att ta kryddig mat, åtminstone om vi inte är hemma och vi inte kan ta en god dusch och byta kläder. Ta reda på vilka andra fettförbrännande livsmedel som får dig att svettas mer.
7. Kläder påverkar inte
Myt. Plagg gjorda av syntetiska fibrer - särskilt om de är täta mot armhålorna - får dig att svettas mer. För att undvika detta är det bäst att bära lösa bomullskläder, som gör att huden andas bättre och svett avdunstar naturligt utan att impregnera kläderna eller lämna ränder. Andra naturliga tyger som siden eller linne rekommenderas också.
