Detoxjuicer är juicer gjorda med normalt urindrivande grönsaker och frukter som hjälper oss att rena oss själva och bekämpa svullnad och vätskeretention. Till skillnad från smoothies tillverkas detoxjuicer med en mixer.
Detoxjuicer är juicer gjorda med normalt urindrivande grönsaker och frukter som hjälper oss att rena oss själva och bekämpa svullnad och vätskeretention. Till skillnad från smoothies tillverkas detoxjuicer med en mixer.
Detox juice recept mycket renande
Detox juice recept mycket renande
För att göra dessa detoxjuicer kom ihåg att:
- Gör dem helst med en saftavskiljare eller med en mixer.
- Du kan berika dem efter eget tycke med solros-, pumpa-, sesam-, lin- eller chiafrön och de kryddor som du gillar mest, till exempel kanel, koriander, gurkmeja eller ingefära.
Lammsallad detox juice
Lammsallad detox juice
Denna detoxjuice har ett särskilt lågt glykemiskt index, så det har praktiskt taget ingen effekt på blodsockernivån.
Ingredienser per juice:
- 1/2 citron med huden
- 1 kopp kanoner
- 10 färska mynta blad
- 1/4 selleri
Gurka- och äppeldetoxjuice
Gurka- och äppeldetoxjuice
En mycket uppfriskande vitamincocktail som hjälper dig att bekämpa förstoppning.
Ingredienser per juice:
- 1 gurka
- 2 äpplen
- 1 kvist persilja
- 1 handfull gröna blad
- 1 bit ingefära
- Saften av en halv citron
Fänkålsavgiftningsjuice
Fänkålsavgiftningsjuice
Denna juice kommer att vara till nytta om du tenderar att ha tunga matsmältningar eftersom fänkål balanserar matsmältningssystemet. Det är också ett bra botemedel mot förstoppning.
Ingredienser per juice:
- 1 fänkål
- 2 äpplen
- 1 handfull mynta
Selleri och broccoli detox juice
Selleri och broccoli detox juice
En mycket diuretisk detoxjuice tack vare selleri –92% av dess innehåll är vatten– och som praktiskt taget täcker dina dagliga C-vitaminbehov.
Ingredienser per juice:
- 3 stjälkar av selleri
- 1 kopp broccoli
- 1 rött äpple
Grön bladjuice
Grön bladjuice
Mörkgröna bladgrönsaker är rika på vitamin A, K och C samt folsyra. Om smaken av denna juice är för intensiv, minska den med juice av en apelsin.
Ingredienser per juice:
- 1 handfull vattenkrasse
- 1 handfull lammsallad
- 1/2 handfull rucola
- 1 orange (valfritt)
Spenat, mango och ananas detox juice
Spenat, mango och ananas detox juice
Denna detoxjuice är också mycket rengörande och dess smak är sötare än de tidigare tack vare mango och ananas.
Ingredienser per juice
- 1 kopp välpressad spenat
- 1 stor mogen mango, skalad och gropad
- 1 kopp färsk persilja, både löv och stjälkar
- 1 kopp ananas skalad
- 1/2 kopp mandeldryck (inget socker tillsatt)
Detox juice med ingefära och gurkmeja
Detox juice med ingefära och gurkmeja
Enligt Journal of the Medical Association of Thailand är ingefära ett naturligt antiinflammatoriskt medel som hjälper till att bekämpa andningssjukdomar, artros och matsmältningsproblem, eftersom det fungerar genom att blockera ämnen relaterade till inflammatoriska processer. Gurkmeja har också antiinflammatoriska egenskaper på grund av dess innehåll av curcuminoider, ämnen som hämmar syntesen av vissa inflammationsförmedlare.
Ingredienser per juice:
- 2 eller 3 äpplen, blandade
- 1/2 kopp persilja
- En bit ingefära
- En naturlig pressad citron
- 1/4 matsked gurkmeja
- En nypa peppar
Smoothies för att gå ner i vikt
Smoothies för att gå ner i vikt
Om du har gillat detoxjuicer kommer du säkert också att älska dessa recept för bantningsskakningar.
De detox juice är friska eftersom de ger många mikronäringsämnen och även på att ta dem utan matlagning används mest effektivt. Normalt tillverkas de med mycket urindrivande grönsaker och frukter - selleri, gurka, äpple, ananas, spenat … - och hjälper därför till att bekämpa vätskeretention och får oss att känna oss mindre uppblåsta.
Det är sant att kroppen själv redan kan eliminera oönskade ämnen genom olika system. Till exempel är njurarna ansvariga för att eliminera överflödig vätska i urinen, och levern "renar" blodet från toxiner. Normalt utför de dessa uppgifter utan problem, men om vi överbelastar dem (på grund av en diet som är för rik på natrium eller obalanserad på grund av stress, sömnbrist eller vissa mediciner som de som rekommenderas mot högt blodtryck eller vissa antiinflammatoriska medel), en ansamling av toxiner.
Därför rekommenderas detoxjuicer starkt för att öka vår kropps renande funktion. Dietist-nutritionisten Aitor Sánchez påpekar att vi kan ta dem regelbundet, men aldrig som en ersättning för viktiga måltider.
7 ideala detoxjuicer för att känna sig lätta
- Lamm, citron, selleri och mynta
- Gurka, äpple, persilja, gröna blad, ingefära och citronsaft
- Fänkål, äpple och mynta
- Selleri, broccoli och äpple
- Vattenkrasse, lammsallad, rucola och apelsin
- Spenat, mango, ananas, persilja och mandeldryck
- Äpple, persilja, ingefära, citron och gurkmeja
Nycklar till att göra en bra detoxjuice
- Använd diuretiska grönsaker och frukter som broccoli, spenat, kronärtskockor, selleri, ananas eller melon.
- Andelen grönsaker bör vara högre än fruktens.
- Komplettera din detoxjuice med örter och kryddor som persilja, koriander, gurkmeja, kanel eller peppar. Glöm inte rötter som ingefära.
- Inkorporera dem i dina frukostar eller få dem som mellanmål eller mellanmål.
Om du gillar smoothies kommer du att gilla dessa hälsosamma smoothies.
