Idag är det inte konstigt att vi går igenom en tid då vi känner oss särskilt trötta och där att uppfylla våra skyldigheter eller helt enkelt utföra de minsta dagliga uppgifterna förutsätter ett enormt arbete och uppoffring. Trötthet kan vara ett normalt svar på fysisk ansträngning, känslomässig stress, tristess eller sömnbrist. Det kan dock också vara ett ospecifikt tecken på en psykologisk eller fysiologisk störning. Även om det många gånger inte finns någon tydlig orsak som kan motivera nämnda utmattning.
Med eller utan orsak är sanningen att det är en situation som försämrar din livskvalitet, så du måste vidta en serie åtgärder för att få slut på trötthet. Strategin för att återfå förlorad energi baseras på tre grundläggande pelare: energisk diet, återställande vila och förändring av vital attityd.
I det här inlägget vill vi fokusera på kosten som ger dig energi, och vi vill göra det på ett enkelt sätt som du kan applicera på din dag till dag: genom en utsökt banansmoothie som ger dig den energi du behöver och vad det kommer också att hjälpa dig gå ner i vikt eftersom det är mycket mättande och lätt.
Naturlig banansmoothie för att få energi
Kaffe är det stimulerande numret 1 och det som har flest anhängare men det är inte det enda eller det bästa. Eftersom överskott av koffein ger en rebound-effekt, vilket ökar känslan av trötthet. Å andra sidan, om du dricker för mycket koffein kommer du att sova värre och nästa dag kommer du att känna dig tröttare. Vi ber dig inte heller ge upp ditt morgonkaffe - om du är mycket kaffe - bara för att ersätta något. Och det finns andra sätt att tona din kropp och återuppliva dig som också ger vitaminer och mineraler som din kropp kommer att uppskatta. För oss, nu när vi har provat det, finns det inget bättre sätt att börja dagen eller möta eftermiddagen än med en utsökt naturlig smoothie av banan, persika och ingefära. Det är en fantastisk naturlig återställande full av vitaminer och mineraler som också återfuktar och tillfredsställer dig.
Att dricka lite vätska får hjärtat att arbeta hårt och det tröttnar på oss
Persika, stärk ditt försvar
Köttig och uppfriskande. Persikan är en frukt som ger en trio vitaminer som är avgörande för att bekämpa fria radikaler: vitamin C, vitamin E och betakaroten, som kroppen omvandlar till vitamin A.
Det ger också kalium, en elektrolyt som reglerar kroppsvätskor och främjar eliminering av toxiner. Och som om det inte var tillräckligt är det rikt på koppar, vilket stärker försvaret och mangan, vilket hjälper till att bekämpa fysisk och mental trötthet.
Gillar du inte persika?
Du kan ersätta det med äpple, päron eller till och med jordgubbar. Bananen är en frukt som kombinerar mycket bra med andra.
Ingefära, stimulera men låt dig sova
Dess användning är gammal och dess effekter känns igen. Ingefära är en rot som tonar vår kropp och fyller oss med vitalitet. Innehåller gingerol och proteas, som stimulerar kardiovaskulär cirkulation. I själva verket är det en vasodilator som förbättrar cirkulationen och hjälper till att bränna fett. Förutom avgiftning tonar den kroppen och ger mycket energi.
Royal Jelly för att bekämpa trötthet
Det är det naturliga återställande par excellence. En dos på bara 10 g kunglig gelé täcker en stor andel av de dagliga behoven av B-vitaminer. Det ger också mellan 12 och 15% högkvalitativa proteiner och essentiella aminosyror för att balansera nervsystemet. Därför är det ett fantastiskt tillskott för att förhindra förfall, perfekt för att bekämpa trötthet, stress och mental utmattning.
Vill du ha mer krämighet?
Tillsätt lite mjölk eller yoghurt till smoothien. Och om det du vill är att njuta av en söt och naturlig stund, lägg till en skopa krämig vaniljglass. Utan tvekan ett fantastiskt sätt att ta ett mellanmål och möta en eftermiddag med arbete.
Ingredienser för 1 person
- 1 banan
- 1 persika
- 1 liten bit ingefära
- 1 tesked kunglig gelé
Hur man förbereder banansmoothien
- Skala och skär bananen i bitar. Samma är persikan. Lägg det i mixerglaset.
- Skala ingefära. Riv det så fint som möjligt, lägg det i mixerglaset. Samma sak med kunglig gelé.
- Slå i 2 minuter vid maximal effekt. Om du vill ha en mer flytande konsistens, tillsätt vatten eller mjölk.
Hur många kalorier har den?
Denna läckra energigivande skaka ger dig 125 kalorier per glas.
Tricks för att dra nytta av det
För att riva ingefära rekommenderar vi att du använder ett fint rivjärn, som det som används med vitlök, kryddor eller nötter. Du kan också extrahera saften med en mixer eller en extraktor och lägga den till smoothien. Du kan lägga till kanel om du vill att den ska bli ännu sötare.
Ta det till frukost tillsammans med 2-3 kakor typ maría. Du kan också ta det mitt på morgonen eller mitt på eftermiddagen.
Om du vill variera kan du också kombinera denna läckra shake med andra, till exempel:
Om du inte vet vilken du ska välja, ta vårt test och ta reda på vilken juice som är bäst för dig.
Vi har också 10 superfriska och ideala viktminskningsskakningar.
