- Ingredienser:
- 2 ägg
- 100 g fullkornsmjöl
- 100 g brunt socker
- 1 äpple
- 90 ml olivolja
- 1 grekisk yoghurt
- Halv dospåse bakpulver
- Gröt
- 200 g skummad choklad vaniljsås
- 30 g mörk choklad
(Traditionell version 421 kcal - Lätt version 315 kcal)
Om du är en av dem som tycker att desserter är reserverade för några utan linjeproblem, förvisa den idén från ditt sinne just nu. Du kan äta allt utan att bli fet, hålla ett öga på mängderna och ingredienserna (och frekvensen, naturligtvis, som inte är för varje dag).
Att visa ett "bonbon": dessa fullkornskakor, som har 106 kalorier mindre än i den traditionella versionen, och åtföljs av en superlätt cocholatkräm .
De har 106 kalorier mindre än de traditionella och åtföljs av en superlätt chokladkräm
Sanningen är att de inte har så mycket mysterium heller. Använd bara mindre mjöl och socker än i de traditionella versionerna och lägg i gengäld ett äpple på det. Minska fettet genom att införliva en grekisk yoghurt istället för en del av olivoljan. Och använd rullade havre istället för andra mer kaloriska pålägg.
Och vi förtjänar en fest 100% skuld fri från tid till annan, tillsammans vi hela kalorifattig kex med choklad grädde superlätt - baserade custards skum choco. Smaskigt!
Hur man gör det steg för steg
- Inledningarna. Å ena sidan förvärm ugnen till 180º. Och å andra sidan, smörj 12 rektangulära formar med smör.
- Förbered degen. Slå först äggen med brunt socker. Tillsätt sedan oljan och yoghurten, det skalade och riven äpplet och mjölet tillsammans med jästen. Fortsätt att röra när du innehåller varje ingrediens. Och när du har gjort degen, låt den vila i kylen i cirka 30 minuter.
- Baka kakorna. Först och främst fördela degen i formarna och försök bara fylla dem upp till tre fjärdedelar av deras höjd. Strö över smulad havregryn. Koka dem sedan i 20 minuter i den förvärmda ugnen. Ta bort och låt svalna på ett trådställ.
- Gör chokladkräm. Ordna vaniljsåsen i en kastrull och värm den på låg värme. Tillsätt riven choklad och rör om tills den smälter. Och slutligen, forma kakorna och servera dem tillsammans med chokladkräm i en separat behållare.
Clara trick
För täckning
Om du föredrar kan du ersätta havreflingorna med några skalade och hackade mandlar eller hasselnötter. Men kom ihåg att nötter är mer kaloriska pålägg.
