Vi gillar inte att svettas, och ännu mindre om svett får oss att lukta illa. Men så mycket som det kostar oss att acceptera det är svettning nödvändig. Det är en naturlig funktion som aktiveras när vår kroppstemperatur stiger. Hjärnan skickar signaler till svettkörtlarna för att svettas och därmed reglera temperaturen.
Hur kan jag svettas mindre?
- Mindre fett. En av orsakerna till svettning är ackumulering av fett och den höga tillgången på bränsle i kroppen. För att undvika detta, måtta konsumtionen av feta livsmedel som choklad, smör, korv, ost …
- Nerver spelar en roll. När du känner dig orolig eller lever ett ögonblick av spänning accelererar din andning och din hjärtfrekvens. Ökad blodpumpning, ökad syresättning och ökad energiförbrukning resulterar i ökad värme och svettning. Försök att vara lugn och utför avslappningstekniker, eftersom det kan hjälpa dig att vara mindre stressad och därför svettas mindre.
- Lämpliga kläder. Plagg av syntetiska fibrer - och täta mot armhålorna - får dig att svettas mer. För att undvika detta är det bäst att bära lösa bomulls- eller linnekläder så att huden andas och svetten avdunstar naturligt.
- Drick vatten. Faktum är att om du inte dricker tillräckligt kan din kropp inte svalna, så din kropp kommer att svettas för att försöka sänka din kroppstemperatur.
- Akta dig för det kryddiga. Kapsaicinet i det kryddiga aktiverar de termiska sensorerna i munnen och får kroppen att tro att vi värmer upp. Om du vill undvika svettning ska du inte äta mycket kryddig mat.
- Salvia. Drick en infusion av salvia för att minska svettkörtlarnas aktivitet.
- Hårborttagning. Svett (99% består av vatten) är luktfritt när det utsöndras. Det är bakterierna på huden som bryter ner den. För att undvika obehaglig lukt, håll håriga områden väl rakade, eftersom hår "gömmer" bakterier.
Du kan också minska svettningen genom att undvika litelivsmedel som koffein, alkohol, fet mat, kryddig mat eller socker.
Deodorant eller antiperspirant?
Det är bekvämt att skilja dem eftersom de har en annan nytta, även om vissa produkter kombinerar de två åtgärderna.
- Deodoranten. Det är det mest använda. Dess funktion är att minska tillväxten av bakterier och hjälpa till att neutralisera lukt. De mest avancerade formlerna gör det också möjligt för huden att minska fukt.
- Antiperspiranten. I fall där svettning i armhålan är överdriven, används denna produkt, som stänger porerna och blockerar utsöndringen av svett.
Komponenter av deodoranter
- Antiseptika De stoppar tillväxten av bakterier, som är ansvariga för nedbrytning av svett och dålig lukt. De eliminerar dem inte helt för att respektera balansen i hudfloran. De kan vara av syntetiskt ursprung (triklosan) eller naturligt (kolloidalt silver, farnesol).
- Luktneutraliserare. De inaktiverar bakterieenzymer och minskar lukt. De mest använda är trehalossocker, citrater och zinksalter.
- Antioxidanter Som tokoferol stoppar de oxidationen av svett i kontakt med luft, vilket förhindrar uppkomsten av en obehaglig lukt.
- Fuktabsorberande ämnen. De är av mineraliskt ursprung, såsom talk, kaolin och perlit.
- Återfuktande och lugnande. Bland dem glycerol och bisabolol.
- Antiperspiranter. Om produkten har denna åtgärd är det vanligaste aluminium- och zirkoniumsalter. Båda tolereras väl av känslig hud.
- Andra ämnen Silikoner, som förbättrar rullningens glidning och påskyndar torkningen.
Hur man undviker svettningar på händerna
Förutom armhålorna, rännstenen eller nacken är ett av de mest obekväma områdena där många människor vanligtvis svettas genom händerna. Detta skapar en obehaglig våt handeffekt . Om problemet är specifikt, använd talkpulver på handflatorna.
Om problemet är konstant, tillgripa en antiperspirantlotion: innan du går och lägger dig, tvätta och torka händerna mycket bra, applicera lotionen och låt den stå över natten, eftersom det är den tid då svettproduktionen är lägst och produkten tränger bättre in i porerna. Nästa morgon, tvätta händerna mycket bra. Upprepa fyra nätter i rad så märker du att svetten avtar. För att bibehålla resultaten, placera behandlingen två gånger i veckan.
Hur man undviker svettningar i fötterna
Det finns vissa människor som drabbas av överdriven svettning och fotlukt. För att bekämpa det, tvätta dem dagligen och använd en antiperspirant, detta minskar utsöndringen av svett. Dessutom innehåller den antiseptika som förstör de bakterier som bryter ner den. Lägg också in det i dina skor.
Medicinska behandlingar mot svett
Om de tekniker som beskrivs ovan inte fungerar, kontakta din läkare. Med Botox-injektioner kan hyperhidros kontrolleras i ett halvt år. Operationen är definitiv och kräver inte sjukhusinläggning.
- Lasern. Med en lokalbedövningspunkt och ett 2 mm snitt förstörs svettkörtlarna som utsöndras selektivt. På en vecka minskar svettningen med 80%.
- Botulinumtoxin. Botox stickas in i axillärkörtlarna. När de producerar svett hämmas de neurologiska impulserna som stimulerar den och utsöndringen minskas med upp till 80%. Effekterna märks på 24-48 timmar.
- Mediciner. Vissa läkemedel kan förhindra stimulering av svettkörtlarna. Dessa ordineras för vissa typer av hyperhidros, såsom överdriven svettning i ansiktet. Läkemedlen har biverkningar och är inte lämpliga för alla.
- Jontofores. Denna procedur, som är mest effektiv för svettning av händer och fötter, använder el för att tillfälligt inaktivera svettkörtlarna. Händer eller fötter läggs i vatten och sedan passerar en mild elektrisk ström genom den. Elen ökar gradvis tills patienten känner en lätt stickande känsla.
- Endoskopisk thoraxsympatektomi (ETS) . I vissa allvarliga fall kan ett minimalt invasivt kirurgiskt ingrepp som kallas sympatektomi rekommenderas om andra behandlingar inte har fungerat.
Vad är hyperhidros?
3% av befolkningen svettas även när kroppen inte behöver svalna, eller så gör det alltför mycket på grund av ett överdrivet svar från det vegetativa nervsystemet. Detta problem kallas hyperhidros och återspeglas främst i armhålorna, händerna, fötterna och i ansiktet.
I dessa fall produceras svettning också av psykologiska faktorer och har att göra med självförtroende och självkänsla. Situationer eller omständigheter som genererar stor känslomässig stress kan utlösa att en person med hyperhidros vid minsta stimulans ökar kroppstemperaturen och börjar svettas.
