Om vi bad dig att namnge ditt ikoniska ögonblick 2016, vilken skulle du välja? Vilken händelse eller situation hade störst inverkan på ditt liv? Det är mycket troligt att du lätt hittar svaret. Men istället, om vi frågar vilken vana eller del av din nuvarande rutin som är en daglig prestation som du bör gratulera dig själv för, skulle det ta tid att hitta svaret.
Det beror på att vi tar tyngden av den dagliga rutinen och slutar tacka varandra för vårt dagliga arbete, eftersom de är gemensamma för oss eller är en del av en skyldighet. Idag ska vi ge det sitt värde. Detta är din årliga balans mellan lärdomar och fakta som du kan värdesätta dig själv för.
Vilka nya vanor har du införlivat i år?
Det kan vara något så enkelt som en förändring i din kost, hur du pratar om dig själv, hur du slutade bedöma dig själv eller hur du relaterar till eller organiserar ditt schema. Dessa "bagateller" är att gratulera dig. Förbättringar görs dag för dag. Du behöver inte ha tilldelats ett internationellt pris för en vetenskaplig prestation för att ge dina framsteg synlighet. Tänk på det och gör nu övningen att se hur du har förbättrats i år och gratulera dig själv till det.
Uppenbarligen kommer det att finnas vanor som du ännu inte har lyckats ändra och att du i år föreslår att du gör det. Nu är det dags. Det handlar inte om att göra tomma löften eller skylla på dig själv. Att tro är makt, och att göra det är lättare än du tror. Tänk att den här utmaningen som du nu står inför 2017 och som verkar omöjlig för dig en dag kommer att vara så dagligen att du kommer att glömma att gratulera dig själv till den. Gör en lista över de vanor som du har lyckats ändra 2016 och de som du vill uppnå 2017.
Vilka har varit dina bästa ögonblick 2016?
Försök att mentalt skapa ett videoklipp eller fotocollage som visar de ögonblick du gillade mest från ditt år. Vem är där? Vad fick dig att njuta av ögonblicket? Vad gjorde du? Vad kände du? Tänk på de saker som fick dig att skratta mest eller känna dig emotionell eller fysisk njutning. Visst, möten med paret räknas, men räkna också de ögonblick av extrem fred med dig själv eller de eftermiddagar som du kan klia på för att läsa och koppla av utan mer.
Tack varje ögonblick och, om du kan, varje person för det delade skrattet, dessa kyssar eller den medverkan. Du kommer att se att du är omgiven av äkta rikedom. Och ja, gratulera dig själv för att du tillåter dig att njuta av och öppna dig för dessa upplevelser. Inte allt lärande bör komma från smärtsamma situationer, vi kan också extrahera det från de ögonblick när vi säger ”Wow! Allt detta har jag och tycker om, tack! ”.
Och förbinda dig nu att fortsätta vårda dessa relationer med människorna som har delat med dig de goda tiderna. Guida ditt nya år för att ge utrymme för människorna, aktiviteter och upplevelser som får dig att må bra.
Vad har du gett upp?
Att ge upp eller ge upp något genom val är två svåra saker att skilja på. Det tar mycket objektivitet. Men nu dömer ingen dig. Tänk, vad lämnade du av rädsla eller brist på begär? Vann trögheten dig? Tänk på det, men klandra dig inte själv, skuld är det värdelösa.
Kanske kan du plocka upp det eller bara klargöra vad som ledde dig till det och acceptera det. Om det har varit av rädsla för det nya eller förändrat din livsstil, erkänn det. Det är det enda sättet att inte upprepa det. Priset som du kommer att ge dig själv är att du accepterar det och att du är på väg att inte upprepa det.
Vilken rädsla har du övervunnit?
Om dina ben skakade av att prata om ett visst ämne men i slutändan gjorde du det, eller om du var rädd att be om ett lån, flytta till en annan lägenhet eller göra en förändring i ditt arbete eller familjeliv, men du gjorde det, grattis! Du har redan det, du vet vad du måste göra för att övervinna rädslan.
Nu är den här upplevelsen ditt verktyg, så använd den för att övervinna andra rädslor som säkert häckar där och inte har låtit dig avancera inom ett visst område. I slutet av 2017 kommer du att ha en längre lista över besegrad rädsla tack vare denna erfarenhet. Och det är vad det handlar om.
Har du analyserat hur du löste dina problem i år?
Vi har alla lättare att komma ihåg komplexa stunder än glada, så du hittar många av de tidigare. Frågan är att se hur du löste dem. Alla vägar är giltiga, så länge de inte inkluderar att springa bort, för att fly inte är lösning, våld, manipulation eller lögn. Även om ärendet inte har lösts som du förväntat dig, är det viktigt att du är medveten om hur du levde processen, oavsett resultatet. Och ge dig själv en stor applåder för det.
Du kom ut ur det, men om du nu kunde omforma dina strategier, skulle du ge det en annan lösning? Skulle du leva det på ett annat sätt? Kanske du kunde ha räddat dig upprörd eller inte ta det så allvarligt. Vi har alla kapacitet att förbättra vårt sätt att förhandla, reagera eller anta avtal. Så tänk på vad du lärde dig av ditt sätt att lösa problem och hur du kan förbättra.
Vad har du lyckats stänga? Vem har du släppt?
Att släppa en person som inte längre passar in i vårt liv, komma ur en situation eller acceptera en förändring som åläggs oss - som att bli avskedad från ett jobb - är att gratulera oss själva. Att stänga en cykel betyder inte nödvändigtvis att man avslutar ett förhållande: du kan ha förändrat hur du relaterar till din mamma (inga slagsmål, ingen skuld), men det betyder inte att du slutar träffa henne. I ett förhållande beror förändring inte på att du isolerar dig från personen eller förväntar dig att de förändras, utan på dig, din uppfattning om dem och hur du låter dem påverka dig. Även oavsiktliga förändringar, som en uppsägning, medför en enorm mängd ny kunskap om dig själv och påminner dig om din makt att anpassa dig .
Vem har du förlåtit 2016?
På samma sätt som du har avslutat cykler har du säkert förlåtit i år. Vem du förlåter kanske eller inte får reda på att du har gjort det, kanske de inte ens frågade dig; men att välja att göra det är en lättnad för dig. Att ta bort all emotionell laddning från en person eller händelse är en befriande kraft. När vi förlåter förlåter vi också oss själva för att ha låtit oss känna den förbittring, eller till och med hatet; och vi förlåter tron som ledde oss till den situationen. Det är som en intern rengöring. Med all din medkänsla, förlåt dig själv också för det som fortfarande kedjar dig. Använd den makten för det du fortfarande skyller på dig själv och förlåt alla övertygelser, idéer eller bekräftelser som du upprepar själv och att ingenting bygger. Gör det och fortsätt klappa.
Vad eller till vem har livet väckt dig och till vem har du sagt adjö?
Vad finns det i ditt liv nu som inte fanns där före 2016? Oavsett hur ditt år var, det finns säkert nya element eller människor. Och det beror på att du trodde att du kunde ha dem med dig. Ny partner? En ny medlem i din familj? Eller nya vänner? Lämna ett utrymme på din lista för att säga tack för dem. Och var tacksam för dem som finns kvar, för din familj och för de vänner som du vet finns kvar länge.
Har du sagt adjö till någon? Det gör ont, men han är också tacksam för dem som lämnade, antingen för att det var dags att utvecklas på olika sätt eller för att de lämnade detta liv. Vad har detta lärt dig? Väldigt enkelt. Det enda permanenta är förändring och människor är bara tillräckligt långa i våra liv för att uppfylla lektionen: att lära av varandra. Och de kommer bara när vi är redo att ta emot dem.
För att stänga din lista och göra en översikt över 2016, tänk på en tid då, om du inte hade levt den, skulle du inte vara den du är. Om det inte hade hänt, så bittert som det var, vem skulle du vara nu? Tacka dig själv för vem du är och gott nytt år.
