Hur man kan förhindra att få influensa även när dina kollegor är dödliga

De kommer inte att kunna med dig!

Punkt nummer 1: Om du har influensa eller ett mästerskapsförkylning, försök att inte gå till jobbet. Snälla du. Vi vet att det i många arbetsmiljöer inte bryr sig om det, men vi försäkrar dig att du kommer att återhämta dig mycket tidigare och viktigast av allt kommer du att undvika att smitta dina kollegor.

Ändå är vi mitt i influensaepidemin och det är troligt att du har en medarbetare som har beslutat att inte följa våra råd och har en rinnande näsa och hostar bredvid dig. Okej, allt är inte förlorat. Om du följer dessa riktlinjer kan du förhindra spridning av jävla förkylning eller influensa.

Inte allt tvättar händerna …

Det är mycket viktigt att tvätta händerna noggrant för att undvika att få influensa eller förkylningsvirus (och om du inte kan tvätta dem, använd en handdesinfektionsmedel). Men det är inte allt, för om du sedan stänger av kranen eller bara tar tag i dörrhandtaget, riskerar du fortfarande att smitta om någon som redan är sjuk har rört vid den tidigare. Så bär en näsduk eller dina kläder för att undvika kontakt.

Var självisk, dela inte en surfplatta eller mobil eller …

Och inte för att du håller hemligheten med evig hälsa på din mobil, dator eller surfplatta, utan för att en brittisk studie har visat att tangentbordet på en dator har mer smittsamma bakterier än toalettskålen. Ge gillanden från din skärm och dela online så mycket du vill, att datavirus inte överför förkylning, men till tangentbordet för dina vänner förkylningar kommer inte nära.

Undvik kollektivtrafik

Tyvärr, men det här är inte Japan och här bär ingen mask när de är sjuka för att hindra andra från att fånga den, så … om du istället för att gå med buss eller tunnelbana kan göra det till fots eller på cykel, kommer du att ha färre siffror i hype av influensa.

Ta ett näsbad

Ja, när du hör det tar du vatten med handen och dammsuger det eller använder en nebulisator förberedd för ett näsbad, den typ de säljer på apotek. Detta kommer att rensa näsborrarna och de kommer att fortsätta att skydda mot virus.

Glöm att springa ett maraton

Måttlig sport är väldigt bra för att hålla ditt försvar uppe, men att vilja efterlikna Usain Bolt kommer bara att uttömma dig och överlämna dig till de virus som letar efter en plats att bo …

Vet du var du sitter?

Nej, trollarna rengör inte klädseln på bussstolarna eller många offentliga platser med ångrengöraren, deras ägare och de som ansvarar för rådhuset vill ha det, så rör inte det med händerna för mycket om du inte vill få det … Man vet aldrig vem som har suttit förut. Och vi pratar inte längre om de söta platserna med små kuddar som du älskar att hålla och gosa … Viruslarm!

Drick mycket vätska

Detta råd som vi verkar ge för allt, som om vi hade aktier i vattenföretaget, rekommenderas mer än ett skydd mot influensa och förkylning. Tänk att virus växer bäst på torra slemhinnor. Om din är väl hydratiserad blir du säkrare. Är det svårt för dig att dricka vatten? Notera dessa knep.

Andas frisk luft

När du kan, fly till bergen eller havet. Andningsluft som är renare än stadsluft hjälper dig att hålla ditt försvar mot virus. Dessutom hjälper kopplingen från att minska våra stressnivåer, en annan stor fiende till försvaret.

Fyll din tallrik med "influensaskydd"

Framför allt kommer det att vara frukten och grönsakerna som skyddar dig mest på grund av deras rikedom på vitaminer, inulin, antiociner … De borde inte saknas i dina dagliga menyer och försök att kombinera råa grönsaker med kokta, för att få ut mer av det. Om du vill veta mer om kosten som håller ditt försvar högt på det mest naturliga sättet, missa inte den här artikeln som förklarar vad vi har sammanfattat här.

Sov gott och stå upp med ditt försvar högt

Om du får tillräckligt med sömn och vaknar utvilad ökar du koncentrationen av vita blodkroppar i ditt blod. Dessa är de som bekämpar infektioner. Forskare från Max Planck Institute for Evolutionary Anthropology i Leipzig (Tyskland) försäkrar det och de vet vad de pratar om.

Din son är sjuk … det här blir ful

Ja, hittills har vi gett dig råd som vi visste att du kan genomföra, men … hur man inte håller dina barn i armarna och fyller dina barn med kyssar när influensan har lämnat dem strukna och de bara vill skämma bort. Vi har inte hjärtat att säga att det skulle vara bäst att sätta dem i isolering. Så sjuka barn under 10 år är fortfarande den första orsaken till infektion hos föräldrar. Men oroa dig inte, om du hamnar fast på grund av "mors kärlek", berättar vi hur du kan övervinna det på 24 timmar.

Om du med influensa känner dig som i en båt som håller på att sjunka där du ser dina följeslagare falla i följd i vattnet och bli sjuka, har vi motgift mot din ångest i form av tips för att förhindra att du också fångar den. Mitt i influensa- och förkylningsepidemin berättar vi för dig hur du skyddar dig. Avgå inte själv, presentera strid med de vapen som vi ger dig och du kommer att segra.

Tvätta dina händer och något annat

Det är mycket viktigt att tvätta händerna noggrant för att undvika att få influensa eller förkylningsvirus (och om du inte kan tvätta dem, använd en handdesinfektionsmedel). Men om du sedan stänger av kranen eller bara tar tag i dörrhandtaget, riskerar du fortfarande att smitta om någon som redan är sjuk har rört vid den tidigare. Så bär en näsduk eller dina kläder för att undvika kontakt.

TEKNISK VARNING: DELA INTE MOBILEN

En brittisk studie har visat att ett datortangentbord har mer smittsamma bakterier än en toalettskål. Ge gillanden från din skärm och dela online så mycket du vill, att datavirus inte överför förkylning, men till tangentbordet för dina vänner förkylningar kommer inte nära.

Bättre att gå än att ta buss

Det här är inte Japan och här bär ingen mask när de är sjuka för att hindra andra från att fånga det, så … om du istället för att gå med buss eller tunnelbana kan göra det till fots eller på cykel, kommer du att ha färre siffror i influensahypen.

GÖR NASALBAD

Ta vatten för hand och andas in det eller använd en nebulisator förberedd för ett näsbad, den typ de säljer på apotek. Detta kommer att rensa näsborrarna och de kommer att fortsätta att skydda mot virus.

SPORT? INTE ALLTID BRA

Måttlig sport är väldigt bra för att hålla ditt försvar högt, men en mycket intensiv träning som utmattar kroppen, sänker ditt försvar och lämnar dig till de virus som letar efter en plats att bo …

Titta där du sitter

Klädseln på bussstolarna eller på många offentliga platser rengörs inte när en kund står upp - de rengörs faktiskt inte på djupet varje dag - så rör inte det för mycket med händerna om du inte vill få det … som har satt tidigare.

DRICK MYCKET VATTEN

Gå inte under de åtta glas vatten (eller infusioner) som vanligtvis rekommenderas. Tänk att virus växer bäst på torra slemhinnor. Om din är väl hydratiserad blir du säkrare.

Andas ren luft

ÄT HÄLSA

Frukt och grönsaker är det som skyddar dig mest på grund av deras rikedom på vitaminer, inulin, antiociner … De bör inte saknas i dina dagliga menyer och försök kombinera råa grönsaker med kokta, för att få ut mer av det. Om du vill veta mer om kosten som håller ditt försvar högt på det mest naturliga sättet, missa inte den här artikeln som förklarar vad vi har sammanfattat här.

Sov tillräckligt och vila dig

OCH OM DU HAR ETT SYKT BARN …

Här är vi kvar utan argument … Hur man inte håller dina barn i armarna och fyller dina barn med kyssar när influensan har lämnat dem strukna och de bara vill skämma bort. Vi har inte hjärtat att säga att det skulle vara bäst att sätta dem i isolering. Så sjuka barn under 10 år är fortfarande den första orsaken till infektion hos föräldrar.