På sommaren, i ett land som vårt där ett ägg i vissa områden kan stekas i solen under de centrala timmarna på dagen på grund av de höga temperaturerna som uppnås, är risken att drabbas av värmeslag mycket hög. Oavsett om vi är i beredskap eller om det är en glödande sommardag, kommer de tips som vi ger dig nedan för att förhindra den att vara mycket användbara.
Att vidta försiktighetsåtgärder kan spara oss en allvarlig irritation, eftersom denna sjukdom kan äventyra våra liv, särskilt idrottare som genomgår mycket intensiv träning, människor som lider av hjärtproblem eller är äldre.
Varför produceras den?
Kroppen har sina egna mekanismer för att kyla sig genom svett. Men när temperaturen är mycket hög, det är mycket fuktighet och mycket vätska går förlorade, en kroppstemperatur över 40 ° kan nås snabbt, vilket innebär att livet riskerar allvarliga.
Hur känner man igen värmeslag?
Symtomen som förråder värmeslag är torr hud och mun, feber, huvudvärk, yrsel, förvirring, sömnighet, fysisk svaghet, illamående och till och med kräkningar, kramper, lågt blodtryck, och det kan finnas en medvetslöshet.
Vad ska jag göra för att förhindra det?
- Drick innan du är törstig. Det är viktigt att du ständigt fyller på vätskor utan att vänta på att bli törstig, eftersom när du känner dig törstig är du redan något uttorkad. Du har många alternativ för att hålla dig hydratiserad: vatten, infusioner, smoothies, slushies, glass eller läsk. Om du har problem med att dricka vatten, notera dessa tips.
- Undvik drycker med koffein eller alkohol. De är urindrivande drycker och orsakar en extra förlust av vatten. Därför är det bättre att undvika dem eller moderera deras konsumtion. Om du dricker en kaffe ska du alltid följa med det med ett glas vatten så att du kompenserar för den negativa effekt det kan ha.
- Ät mycket frukt och grönsaker. De är rika på vatten och hjälper dig också att hålla dig hydratiserad. Därför gillar vi gazpachos, kalla krämer, sallader eller fruktdesserter - gillar du vattenmelon? Ta det på tusen sätt i sommar! -. Dessutom gör måltiderna lättare att basera kosten på dessa livsmedel, vilket också hjälper kroppen att bättre hantera höga temperaturer.
- Ljumma duschar Det är bättre att inte duscha med mycket kallt vatten, eftersom kroppen sedan måste höja temperaturen igen för att kompensera för värmen den har tappat. Och om detta kombineras med omgivande värme, kan resultatet vara i strid med vad vi letade efter.
- Använd lätta och bekväma kläder. Både att vara hemma och att gå ut. Bättre att den är lös och gjord av naturliga tyger som bomull, linne eller siden. Glöm mörka färger och skydda huvudet med hattar eller kepsar.
- Gå under ett paraply. Undvik att ligga i direkt solljus på stranden, poolen eller terrassen under lång tid. Det är bäst att skydda dig själv i skuggan, vare sig det gäller ett träd eller ett paraply.
- Uppdatera handleder och nacke. Gör det när du känner dig varm. Du kan bära en spray med termiskt vatten i väskan, det hjälper dig att svalna.
- Hämta fläkten. En annan fast i påsen i värmetider. Det kommer att vara till nytta när du känner att temperaturen stiger.
- Undvik fysisk aktivitet och träning mitt på dagen. De är de hetaste, och det är inte tillrådligt att göra stora ansträngningar när värmen pressas, eftersom vi lägger till miljövärmen till kroppens, som bränner energi när vi rör oss, vilket utsätter oss mer för värmeslag. Och när du tränar, till och med det första på morgonen eller sent på eftermiddagen, drick mer vätska för att kompensera för de förluster som uppstår från svett.
Hur ska man reagera om någon lider av värmeslag?
Om vi ser att någon lider lite yr av värmen, är det första att ta dem till en sval och skuggig plats och försöka ersätta dem med vätskor. Om du är medveten är det troligen synkope. Det ser mycket ut som värmeslag, men det är inte så illa. Du måste lägga honom och höja benen så att blodet når hans huvud och följa med honom tills han mår bättre.
I händelse av att personen lider av medvetslöshet, vanföreställningar eller förvirring, måste de klä av sig så mycket som möjligt för att låta kroppen svalna, ringa till akutrummet eller överföra dem till ett hälsocenter . Det kan gå in i precoma. Vi kan ge dig vätskor, men aldrig mediciner, och mindre om de är antiinflammatoriska. Du måste vänta på läkarens diagnos.
