Det finns människor av sjuk natur och andra som verkar vara immuna mot de virus som attackerar oss. Förutom vad naturen har gett dig, kan du också göra något för att förbättra din hälsa och höja ditt försvar. De kan vara så små saker att du kanske inte har lagt märke till dem förut. Ta en titt på det här inlägget och besök vårt bildgalleri. Du kommer att få mer än en överraskning.
En armé inuti dig
Föreställ dig ditt immunförsvar som en intern armé som är ansvarig för att försvara dig mot alla typer av bakterier och skadliga ämnen. En kyss adjö, ta dig i bussfältet eller skriv in ditt kreditkortsnummer i en butik, till exempel, utsätter dig för virus och bakterier. Ditt immunförsvar är det som skyddar dig mot dessa "aggressioner" och försvarar dig mot sjukdomar. De är naturliga barriärer som fungerar som en sköld, som hud, magsyra, tarmflora eller makrofager från benmärgen och levern. Dessutom har du också mer specifika försvarsmekanismer, såsom immunglobuliner och B- och T-lymfocyter.
Genetik eller tur?
Varken det ena eller det andra och alla samtidigt. Naturen kanske eller kanske inte har gett dig ett starkt immunförsvar, men pelarna som dessa försvar vilar på beror på dig och baseras på din livsstil: din inställning till problem, vad du lägger på din tallrik och dina vanor. varje dag.
Vad gör din vän mindre kall?
Observera deras sätt att leva och du kan hitta svaret där. Det är inte bara tur eller genetik, hon fattar säkert små beslut hela dagen som stärker (eller inte) hennes försvar. Som du kan se i bildgalleriet, med vad man ska sötta yoghurt, välja ett visst te eller ha ett roligt socialt liv påverkar mycket mängden förkylningar - och andra allvarligare sjukdomar - som du kan få genom hela ditt liv.
Läs vidare och notera de 20 enkla tipsen för att förbättra din hälsa och öka ditt försvar.
Det finns människor av sjuk natur och andra som verkar vara immuna mot de virus som attackerar oss. Förutom vad naturen har gett dig, kan du också göra något för att förbättra din hälsa och höja ditt försvar. De kan vara så små saker att du kanske inte har lagt märke till dem förut. Ta en titt på det här inlägget och besök vårt bildgalleri. Du kommer att få mer än en överraskning.
En armé inuti dig
Föreställ dig ditt immunförsvar som en intern armé som är ansvarig för att försvara dig mot alla typer av bakterier och skadliga ämnen. En kyss adjö, ta dig i bussfältet eller skriv in ditt kreditkortsnummer i en butik, till exempel, utsätter dig för virus och bakterier. Ditt immunförsvar är det som skyddar dig mot dessa "aggressioner" och försvarar dig mot sjukdomar. De är naturliga barriärer som fungerar som en sköld, som hud, magsyra, tarmflora eller makrofager från benmärgen och levern. Dessutom har du också mer specifika försvarsmekanismer, såsom immunglobuliner och B- och T-lymfocyter.
Genetik eller tur?
Varken det ena eller det andra och alla samtidigt. Naturen kanske eller kanske inte har gett dig ett starkt immunförsvar, men pelarna som dessa försvar vilar på beror på dig och baseras på din livsstil: din inställning till problem, vad du lägger på din tallrik och dina vanor. varje dag.
Vad gör din vän mindre kall?
Observera deras sätt att leva och du kan hitta svaret där. Det är inte bara tur eller genetik, hon fattar säkert små beslut hela dagen som stärker (eller inte) hennes försvar. Som du kan se i bildgalleriet, med vad man ska sötta yoghurt, välja ett visst te eller ha ett roligt socialt liv påverkar mycket mängden förkylningar - och andra allvarligare sjukdomar - som du kan få genom hela ditt liv.
Läs vidare och notera de 20 enkla tipsen för att förbättra din hälsa och öka ditt försvar.
De är positiva
De är positiva
Människor med en glad syn på livet har lägre risk för stroke. Detta är den huvudsakliga slutsatsen i studien vid University of Michigan (USA). Enligt psykologen och chefen för Human Area Center Julia Vidal: "Det är viktigt att upprätthålla en positiv attityd och ställa dig nya personliga och professionella utmaningar." Vill du upptäcka nycklarna för att vara mer positiva? Missa inte det här inlägget.
De ventilerar sitt hus
De ventilerar sitt hus
Det är mycket viktigt att förnya luften för att förhindra att gifter, virus och bakterier ”sätter sig” i ditt hem. Öppna bara fönstren 10 minuter om dagen för att uppnå detta. Om du kan, utnyttja soltimmarna så att temperaturen inte sjunker för lågt. Och på jobbet, försök att inte samla onödiga papper och tvätta händerna ofta.
De äter och lagar mat med mindre salt
De äter och lagar mat med mindre salt
Att överdriva saltskakaren kan felaktigt aktivera försvar, vilket underlättar utvecklingen av autoimmuna störningar som artrit och multipel skleros, enligt data från en studie publicerad i Nature. WHO rekommenderar högst 5 g salt per dag och det spanska genomsnittet är 10 g.
De botas med kycklingsoppa
De botas med kycklingsoppa
Denna populära maträtt har medicinska egenskaper och hjälper också till att bekämpa förkylning och andra lungsjukdomar. Våra mormor har alltid varit tydliga om det, men vetenskapen har också bevisat det: blandningen av vitaminer och näringsämnen i kycklingsoppa har en antiinflammatorisk effekt, vilket saktar tillväxten av vita blodkroppar eller leukocyter som stimulerar slem. Du vet, när du har förkylningssymtom, soppa!
De letar efter naturligt ljus
De letar efter naturligt ljus
Att spendera tid - oavsett om du jobbar, lagar mat, studerar … - nära fönster genom vilket rikligt naturligt ljus tränger in leder ett mer aktivt liv, sover bättre och har en bättre livskvalitet, enligt en studie från North-Western University i Chicago (USA). Glöm inte att både sömnkvaliteten och fysisk träning förbättrar ditt immunsystems goda tillstånd. Så nu vet du, hitta ett fönster och njut av det naturliga ljuset.
De gillar blåbär
De gillar blåbär
Det är en av frukterna med det högsta antioxidantinnehållet. Dessutom har de visat sig skydda kroppens celler - öka nivåerna av gott kolesterol - förbättra cirkulationen, minska kardiovaskulär inflammation och förhindra igensättning av artärerna. Som om det inte var tillräckligt hjälper tranbär till att förebygga och minska urinvägsinfektioner, enligt studier från Harvard University (USA). Det ger också vitamin C och kalcium.
De lyssnar på musik och de älskar det!
De lyssnar på musik och de älskar det!
Klassisk, pop, jazz eller till och med flamenco … Stilen spelar ingen roll, men sätt musik i ditt liv. Det har en oerhört avslappnande effekt. I själva verket, enligt en studie från University of Seattle (USA), att lyssna på musik tre eller flera gånger i veckan minskar blodtrycket, sänker hjärtfrekvensen och nivåerna av stressrelaterade hormoner och förbättrar humöret. .
De tar olivolja
De tar olivolja
Det är en av de viktigaste pelarna i Medelhavsdieten och en av våra största gastronomiska skatter. Och en gemensam nämnare hos de långlivade och friskaste människorna. Och är att allt i olivolja är fördelar. Om vi redan visste från tidigare studier att det skyddar mot högt blodtryck, kolesterol och diabetes, har ny forskning visat att konsumtion minskar en annan risk: att drabbas av stroke.
De gillar hemlagning
De gillar hemlagning
De som äter hemma konsumerar mindre dåligt fett, mindre salt och mindre socker. Om du väljer mat för färska produkter och minskar salt och socker kommer du att göra en av de bästa investeringarna du kan göra för framtiden. Tänk att varje tallrik hemlagad och balanserad mat du äter är som att sätta ett mynt i din spargris.
Vet du inte vad du ska laga mat idag? Ta en titt på våra recept, de är enkla, snabba och mycket hälsosamma.
De väljer grönt te
De väljer grönt te
Hur många glädjeämnen för din kropp i en liten kopp! Grönt te innehåller antioxidanter som gör ditt immunförsvar starkare. Dessutom har det visat sig minska risken för stroke och hjälpa till att metabolisera fett bättre.
De njuter av sitt hem
De njuter av sitt hem
Läs, ta hand om dina växter, förbered en hemlagad kaka, sticka … Alla aktiviteter som gör att du känner dig bekväm hemma kommer att bli bra och din kropp kommer att dra nytta av den. Enligt forskning från University of California (USA) är de som lever ett tillfredsställande hemliv 24% mer benägna att bli sjuka mindre än människor som inte känner sig bekväma i sitt eget hem.
Du kommer att se dem äta äpplen
Du kommer att se dem äta äpplen
De håller läkaren borta, som ett populärt engelska ordspråk påminner om. Och det är inte förvånande, eftersom dess rikedom på pektin och flavonoider hjälper till att hålla kolesterolet i schack, vilket minskar risken för hjärtproblem. Ovan innehåller de C-vitamin, vilket stärker försvaret. Dessutom tar de bort hunger och renar. Kort sagt, vi saknar utrymme för att rekommendera att du äter äpplen och - om möjligt - dagligen.
Springa!
Springa!
Experter säger att löpning eller snabb gång regelbundet förbättrar immunförsvaret, håller hjärtat friskt, förhindrar åldrande, minskar risken för benskörhet, diabetes, högt blodtryck, lindrar stress och förbättrar självkänslan. I själva verket finns det de som hävdar att ungdomens källa är i ett aktivt liv. Behöver du fler skäl att gå eller springa?
Det är lätt att se dem skratta
Det är lätt att se dem skratta
Varför får skratt oss att må så bra? Lee Berk, en psykoimmunolog vid Loma Linda University i Kalifornien (USA), har visat att skratt har positiva effekter på immunsystemet. Med andra ord, skratt stärker försvaret, och det beror på att det ökar produktionen av antikroppar och aktiverar vissa skyddande celler i kroppen, såsom lymfocyter, som ansvarar för cellulär immunitet.
Stärk ditt försvar med dessa roliga böcker för att dö av skratt.
De tar älskling
De tar älskling
Honung är en av produkterna med de högsta antioxidantnivåerna, så den skyddar mot de skadliga effekterna av fria radikaler och förhindrar också hjärtsjukdomar, cancer och muskeldegeneration. Dessutom underlättar det matsmältningen och assimileringen av andra livsmedel. Som om det inte var tillräckligt reglerar honung tarmfunktionen. Om du vill förbättra din hälsa, ta två matskedar honung om dagen.
De gillar husdjur
De gillar husdjur
Populär visdom har alltid sagt att leva med ett husdjur gjorde oss mer sällskapliga och friska. Tja, forskare har i sin iver att mäta allt bekräftat att det att ha ett husdjur går från att förbättra kolesterolnivåer och blodtryck, till att minska ångest och stress och förbättra humöret. Att inte räkna med fördelarna med att gå, i fallet med att ha en hund och gå den varje dag.
De har sex
De har sex
Att ha säkert sex en gång i veckan ökar nivåerna av immunglobulin, en antikropp som skyddar mot infektion. Under sexuella möten frigörs också oxytocin, ett hormon som hjälper till att bättre hantera stressiga situationer. Dessutom förbättrar sex utseendet på hud, hår och naglar och självkänsla. Ah! Och det hjälper dig att sova bättre. Om du vill bryta rutinen och ha bättre sex, prova dessa magiska massage.
De har kontakt med naturen
De har kontakt med naturen
Ren luft, låg ljudnivå … Behöver du fler fördelar för att gå till fältet? Det finns mer. Forskning som utförts av University of Michigan (USA) har visat att människor som lever en tid i en lugn lantlig miljö, nära naturen, förbättrar sin grad av uppmärksamhet och minne. Om du inte kan leva i en naturlig miljö, försök att göra resor då och då för att vara mer i kontakt med naturen.
De chattar med vänner
De chattar med vänner
Den som har en vän har en skatt, och dessutom är deras försvar starkare. I själva verket, enligt nyligen genomförda studier, kan vänskap klassificeras som "naturmedicin" eftersom det har visat sig att ensamhet gynnar sjukdomar. När en person känner sig ensam skjuter deras noradrenalinnivåer i höjden och kroppen tappar sin förmåga att bekämpa virus. För att undvika detta, ta mer vitamin S.
De vet hur man slappnar av
De vet hur man slappnar av
Gör detsamma och försök att stjäla en halvtimme om dagen från ditt schema för att ta en paus, koppla av, fokusera på dig själv och känna din kropp. Så du kommer att göra det starkare mot sjukdomar. Detta är den huvudsakliga slutsatsen i en studie utförd av ett team från University of Wisconsin (USA).
Är det svårt för dig att koppla bort? Vi berättar hur du uppnår det i det här inlägget.
Det finns människor av sjuk natur och andra som verkar vara immuna mot de virus som attackerar oss. Förutom vad naturen har gett dig, kan du också göra något för att förbättra din hälsa och höja ditt försvar. De kan vara så små saker att du kanske inte har lagt märke till dem förut. Ta en titt på det här inlägget och besök vårt bildgalleri. Du kommer att få mer än en överraskning.
En armé inuti dig
Föreställ dig ditt immunförsvar som en intern armé som är ansvarig för att försvara dig mot alla typer av bakterier och skadliga ämnen. En kyss adjö, ta dig i bussfältet eller skriv in ditt kreditkortsnummer i en butik, till exempel, utsätter dig för virus och bakterier. Ditt immunförsvar är det som skyddar dig mot dessa "aggressioner" och försvarar dig mot sjukdomar. De är naturliga barriärer som fungerar som en sköld, som hud, magsyra, tarmflora eller makrofager från benmärgen och levern. Dessutom har du också mer specifika försvarsmekanismer, såsom immunglobuliner och B- och T-lymfocyter.
Genetik eller tur?
Varken det ena eller det andra och alla samtidigt. Naturen kanske eller kanske inte har gett dig ett starkt immunförsvar, men pelarna som dessa försvar vilar på beror på dig och baseras på din livsstil: din inställning till problem, vad du lägger på din tallrik och dina vanor. varje dag.
Vad gör din vän mindre kall?
Observera deras sätt att leva och du kan hitta svaret där. Det är inte bara tur eller genetik, hon fattar säkert små beslut hela dagen som stärker (eller inte) hennes försvar. Som du kan se i bildgalleriet, med vad man ska sötta yoghurt, välja ett visst te eller ha ett roligt socialt liv påverkar mycket mängden förkylningar - och andra allvarligare sjukdomar - som du kan få genom hela ditt liv.
