En av tre spanjorer lider av huvudvärk och enligt Dr. Pozo Rosich, koordinator för gruppen för huvudvärkstudier i det spanska neurologiska samhället, "är det ganska vad vi kan göra för att bekämpa denna smärta." För att göra detta, oavsett vilken typ av huvudvärk du lider av, har vi förberett denna enkla men effektiva dekalog för att eliminera huvudvärk som hjälper dig att hitta snabb lättnad när du lider av en kris.
Hur bli av med huvudvärk
- Dricker vatten. Dehydrering kan utlösa huvudvärk. Tips: Ha alltid med dig en flaska vatten och om du svettar mycket, tillgripa isotoniska drycker som också ger elektrolyter, vars brist också kan utlösa en kris.
- Lägg dig i ett rum med lite ljus och inget ljud. Lägg kalla trasor på det drabbade området och andas djupt. Du kan märka lättnad på 15-20 min.
- Att göra sträckor. Enligt Dr. Manuel Lara, neurolog vid huvudvärksenheten vid La Paz universitetssjukhus i Madrid, "kan de vara mycket användbara på grund av påverkan av muskelspänningar i perikranialområdet på utseendet på spänningshuvudvärk." Massage kan också hjälpa till. Ge dig själv en mild självmassage på nacken, ögonen, templen och näsbotten. För att göra det mer effektivt och avkopplande kan du använda några droppar lavendel eller pepparmyntaolja.
- Paracetamol eller ibuprofen. Om det är spänningshuvudvärk kan du använda antingen den ena eller den andra eller acetylsalicylsyra. Vad händer om det är migrän? De milda svarar vanligtvis på icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) såsom ibuprofen, naproxen, dexketoprofen. Men när din huvudvärk är frekvent och stark bör det vara husläkaren eller neurologen som ordinerar medicinen som ska tas.
- Vänta inte. Börja ta medicinen så snart smärtan uppstår, ge den inte tid att gå vidare. Om smärtan efter att ha tagit medicinen minskar men inte försvinner helt, upprepa dosen med den tid som anges i bipacksedeln.
Och om ingenting fungerar
- Har du "räddningsmedicin"? Om din huvudvärk är frekvent och tenderar att vara mycket intensiv, så att efter att ha tagit den ordinerade medicinen och upprepat den dos som de inte har gett, diskutera med din läkare behovet av att ha andra läkemedel att använda.
- Överväg förebyggande behandling. Det rekommenderas i de fall där anfallens frekvens, deras varaktighet eller graden av arbetsoförmåga de orsakar hos patienten (i deras personliga, familj, sociala eller arbetsliv) visar detta. Som Dr. Lara förklarar, "det finns olika förebyggande farmakologiska grupper, de första raderna är topiramat, propranolol, amitriptylin och flunarizin, med större effektivitet." Även om, som han påpekar, innan han rekommenderar dem, måste varje patients specifika fall ses över.
- Självmedicinerar du? Det uppskattas att 70% av personer med vanlig huvudvärk inte går till läkaren för att rikta sin behandling och det har allvarliga konsekvenser . Som Dr. Lara förklarar "är det största bekymret att patienten faller i beroende av smärtstillande medel som orsakar en kronisk daglig huvudvärk på grund av missbruk av smärtstillande medel, vilket är mycket svårt att lösa."
- Dra. Pozo Rosich, koordinerande neurolog vid huvudvärkstudiegruppen i det spanska samhället för neurologi.
- Dr Manuel Lara, neurolog vid huvudvärksenheten vid universitetssjukhuset La Paz i Madrid.
