Mycket känsliga människor: hur man vet om man är det

Livet slår dig ut

Att titta runt har sett att "saker i livet" påverkar dig annorlunda än dina systrar eller dina vänner . Ett enkelt slag orsakar dig övermänsklig smärta. Du går nerför gatan och när en ambulans passerar lämnar dess siren och dess lampor dig helt KO. Du vet att du är mer känslig men det är inte allt. Stora förändringar som ett drag eller ett nytt jobb chockerar ditt liv och dessutom märker du i de flesta situationer ett slags sjätte sinne som får dig att se detaljer och beteenden som andra inte uppfattar. Du kanske tänker att en radioaktiv spindel kanske har bitit dig och att du har förvärvat superkrafter eller, ännu värre, att du har blivit galen. Koppla av, vi kommer att ge dig ett mer realistiskt svar.

Foto av Alejandro Álvarez via Unsplash

Mycket känsliga människor?

Mycket känsliga människor har ett mer utvecklat nervsystem och får därför mycket mer information genom sinnena. Detta koncept skapades av den amerikanska psykologen Elaine Aron. Själv hade hon känslan av att leva saker annorlunda än andra och detta fick henne att undersöka egenskaperna som identifierar vad hon kom att kalla High Sensitive People (PAS), bland vilka hon identifierade sig. Genom sin forskning, som hon sammanfattar i sin bok Känslighetens gåva , konstaterade Dr. Aron att de, för att kvalificera någon som PAS, måste uppfylla fyra grundpelare. Allt utan undantag.

Låt oss se vilka egenskaper som identifierar en mycket känslig person.

Foto av Glenn Carstens-Peters via Unsplash

1. De tänker för mycket

Mycket känsliga människor tenderar att reflektera, att djupt analysera varje situation för att nå en större förståelse för saken. Det ser bra ut, men i verkligheten betyder det att de tänker mycket på saker. De kan bli besatta av vissa problem, men om vi fortsätter med vår liknelse använder de sina krafter för gott för att nå slutsatser och lösningar. Hur gör de det? Tja, med ett neurologiskt system som aktiverar områden i hjärnan som andra inte använder.

2. Stimuli överväldigar dem

Om du går ut på gatan som om du vill undvika paparazzi (solglasögon, sjal) kan du ha ett av de tydligaste symptomen på PAS. De påverkas mer av starkt ljus, stark lukt och buller i allmänhet tills de känner sig överväldigade. Dessa effekter kan orsaka utmattning som tvingar personen att dra sig tillbaka till ett ensamt, isolerat utrymme utan stimuli.

Foto av Taylor Harding via Unsplash

3. Känslor på ytan

Lycka, sorg, glädje och resten av de känslor som en person kan ha upplevs mycket intensivt om du är mycket känslig. Denna känslomässiga reaktion är kopplad till stor empati mot andra människor eller djur och deras möjliga lidande, så de blir lätt känslomässiga, även om ämnet inte passar dem. De har stor förmåga att lyssna och en benägenhet att hjälpa till.

Foto av Hian Oliveira via Unsplash

4. En mycket intuitiv sjätte mening

Dessa människor uppfattar mer små förändringar och subtiliteter i deras miljö såväl som i känslomässiga tillstånd hos människor. De upptäcker de positiva eller negativa energierna i ett utrymme och deras intuition ger dem verktygen för att förändra dem. Därav vår maktanalogi, eftersom det är ett slags sjätte sinne som ger dem mer kontroll över situationer.

Foto av Priscilla Du Preez via Unsplash

Vad jag kan göra?

Att dela erfarenheter med andra mycket känsliga människor hjälper dig att känna dig starkare och se att du inte är ensam i världen. Du kan gå med i grupper som redan finns, till exempel Association of People with High Sensitivity of Spain (APASE) eller skapa dina egna i din nära miljö. De hjälper dig att lära känna dig själv bättre att acceptera din känslighet och sluta se det som en svaghet, kanalisera det till exempel genom konst. Du kommer att få verktyg och knep för att kunna fungera i livet som att öva meditation, göra lätt träning eller träna andan.

Rawpixel-foto via Unsplash

Kom inte ut ur garderoben

När de upptäckte sig själva som mycket känsliga känner PAS ofta ett stort behov av att berätta för alla att det är vad som är fel med dem. En av de stora experterna i ämnet i Spanien och grundaren av APASE, Karina Zegers, rekommenderar inte det. Den väg han föreslår är att klara uppmaningen att "komma ut ur garderoben" och göra det efter att ha grundligt undersökt detta drag och de effekter det har på dig . Människor kommer att ha många frågor och för att undvika frustrationer är det bättre att ha alla svar.

Foto av Thomas Kelley via Unsplash

De som kallas PAS (Highly Sensitive People) har en mer utvecklad sensorisk och perceptuell kapacitet som gör dem mer känsliga för världen omkring sig. Vi kan säga att de lever livet på ytan. En intensitet som kan bli överväldigande för dem på grund av ett överflöd av information och som kan leda dem att bli mättade och till och med drabbas av attacker av stress och bli sjuka om de inte vet hur de ska hantera all information. Med denna beskrivning kan de låta som ömtåliga eller utsatta människor och bilden av en gråtande person eller alltid i defensiv kan komma att tänka på. Det handlar inte om det. PAS lever världen med mer intensitet som vid många tillfällen gör att de kan se och uppfatta saker som andra inte kan.

Mycket känsliga människor lever livet på ytan

Denna överkänslighet är ofta kopplad till kreativitet och ett stort antal artister kan identifieras som PAS . Konst transporteras inte uteslutande till denna typ av människor, eftersom de finns i alla yrken och representerar cirka 20% av befolkningen . Kanske har vi själv märkt att vi lider, känner, skrattar eller gråter annorlunda än våra vänner eller familj. Det kan vara så att vi har att göra med ett fall av hög känslighet, ett av de begrepp som Elaine Aron etablerade för mer än trettio år sedan. En amerikansk psykolog som har fokuserat all sin aktivitet på PAS eller HSP ( Highly Sensitive Person ) som du kan se på hennes webbplats.

Hur är en mycket känslig person?

Mycket i venen hos personer med hög känslighet ville Dr. Aron bättre förstå sig själv och anledningarna till varför hon kände vad hon kände. I denna iver efter att förstå hamnade hon med att upptäcka förekomsten av denna typ av människor som delar den egenskap som hon kallade ”Hög känslighet”. Från denna första upptäckt började han göra studier och slutade identifiera de egenskaper som definierar dessa människor. Det började med fyra pelare som måste uppfyllas för att identifiera personen som mycket känslig.

Djup analys. Mycket känsliga människor får mycket information, men de tenderar också att tugga den mer. De tänker mycket på alla ämnen och går djupare in i det.
Tendens till mättnad. Speciellt när sensoriska stimuli som ljud och ljus måste kombineras med andra mer känslomässiga, särskilt ilska, besvikelse eller irritation. Dessutom är de lätt rädda och våldsscener förolämpar dem mer.
Empati och anslutning. De lever alla personliga berättelser som om de vore sista minuterna i Life is beautiful. De rör sig lätt av situationer och känslor. De ansluter sig på en mycket djup nivå med konst och musik.
Skarp uppfattning. De fångar människors stämningar och de energier de avger. De får mer information än resten. Vad vi redan har fastställt som "arachnid sense" som gör att de kan se vad som händer och veta vilka rörelser de ska göra för att förbättra situationen.

Vad kan jag göra om jag är en mycket känslig person?

Den höga känsligheten är fortfarande dåligt förstådd trots att den upptäcktes på 1990-talet . Fram till denna upptäckt hade en PAS-persons beteende inkluderats i beteenden relaterade till psykiska eller emotionella störningar . Denna typ av person lider vid många tillfällen av att vara så känslig eftersom allt påverkar dem, och om de inte vet hur man identifierar vad som händer med dem kan de känna sig missförstådda och isolera sig.

För att leva ett fullt liv och veta hur man hanterar de extrema känslor de känner, kan mycket känsliga människor ta hänsyn till en serie faktorer och råd som kommer att förbättra deras dagliga liv och som får dem att leva ett fylligare liv.

Självkännedom. Antag först och främst att de inte är sjuka. De upplever världen annorlunda och måste omfamna och omfamna denna egenskap. Det är bra att känna dig själv, och särskilt för dem. Leta efter mönster i deras beteende, vet vilka situationer som utlöser en eventuell stressepisod.
Kontrollera stimuli. På grund av deras mer raffinerade nervsystem är de mindre toleranta mot alkohol och måste ta färre mediciner än de flesta. Det är därför bra att de ser vad de konsumerar. De måste också kontrollera sin exponering för konversationer och gruppaktiviteter som kan överväldiga dem.
Konst är vägen. Konstnärligt uttryck är en av de bästa sätten för uttryck och terapi för mycket känsliga människor. Att måla, spela ett instrument eller sjunga låter dem uttrycka vad de känner på olika sätt och som kan undvika deras mättnad. Att göra lite försiktig träning eller träna meditation och mindfulness utomhus, liksom att göra andningsarbete, kan också hjälpa.

För att dela erfarenheter och verktyg som de vi just har granskat grundades 2014 Association of People with High Sensitivity of Spain (APASE), som bland annat erbjuder en katalog över yrkesverksamma inom alla slags discipliner (medicinsk , psykologer, tränare, tandläkare) utbildade i att hantera PAS-personer.