@officialnievesa
Karantän och inneslutning har anpassat våra sportrutiner till tvingade marscher och nu följer vi våra sportsessioner hemma. Och vi får en smak för det! Det finns till och med de som, med mer tid, får mycket motivation och har uppmuntrats att utöva sport. De säger det redan, tjejer, det finns ingen skada som för gott inte kommer. Och det är att sport inte bara är en skönhetsfråga, utan också direkt påverkar våra energier och vårt sinnestillstånd . I den meningen har de berömda och influenserna blivit vår största inspiration , och nu lär de oss mer än någonsin sina knep för att träna hemma och vara bra, och logiskt taget kopierar vi dem ALLA.
Nieves Álvarez är en av våra favoritkändisar. Modellen är synonymt med stil och elegans, men hon är också bra på 46 när hon fyllt 46 år och tack vare karantänen vet vi vad som är favoritövningen som hon håller kalorierna under kontroll och dessutom har det blivit för henne i det närmaste ett elixir för ungdomar . Det bästa? Den är tillgänglig för alla och vi behöver bara tre saker: ett rep, tio minuter om dagen och motivation!
Modellen har visat på Instagram den absoluta behärskningen av rephoppning, som är hennes favoritkonditionsträning och som också är idealisk att göra hemma, där funktionella övningar är lättare för oss än aerobics. Nieves Álvarez älskar boxning och vi vet redan att rep är en av stjärnövningarna i denna disciplin. Bara genom att träffa henne har vi fått mycket lust att börja träna NU. Dessutom gör han det med stil och mycket humor.
VARFÖR TÅG MED COMBA HEMMA?
Efter att ha sett Nieves Álvarez har vi börjat undersöka och vi har freaked ut när vi läser att 10 minuters rep motsvarar en halvtimmes löpning , med vad som kan vara en övning för att ersätta våra tävlingar medan karantänen varar, utan tvekan, men det finns mer :
- Hopprep definierar vi ben och skinkor med mycket snabba sportrutiner. Dessutom märks resultaten ganska snabbt.
- Det gynnar eliminering av vätskor.
- Förutom att vara en konditionsträning, förbättrar det andningsorganen och uthålligheten.
- Förutom att arbeta med benen, tonar denna övning, som måste göras med kärnan aktiverad, buken och armarna.
ENKEL MEN FELBAR TEKNIK
Även om det till en början kan vara lite desperat, är det en mycket enkel träning och när du väl har kommit in i rytmen är den också mycket effektiv. När det gäller tekniken är det väldigt enkelt och du måste bara ta hänsyn till:
- Vi måste hålla ryggen raka, axlarna avslappnade och vår rörelse fokusera på handleden. För att korrigera din hållning finns det ett knep och det är att börja träna framför en spegel.
- Vi måste hoppa med spetsen på foten och benen lätt böjda och aldrig mer än nödvändigt för att minimera stöten. För detta är det viktigt att du också bär skor som dämpar hoppet .
- Kombinera hopp , till exempel snabbare och långsammare i serie, och hoppa sedan med ett ben och sedan ett annat. Poängen är att ha kul att göra sport. Låt dig gå.
ÖVRIGA FÖRDELAR
- Vi behöver inte mycket utrymme och material, vi behöver bara ett rep som vi kan få för mycket lite pengar på till exempel Amazon.
Amazon hopprep, 17,99 €
- Det är kul eftersom det handlar om det spelet från vår barndom som, förutom att arbeta på kardiovaskulär nivå och snabbt bränna kalorier, kommer att frigöra våra sinnen på grund av den koncentration det kräver när vi måste samordna rörelser .
- Om några minuter kommer vi inte bara att följa vår sportrutin, med alla fördelar som detta medför för hälsa och skönhet, men vi kommer också att få ett bra skott av endorfiner och energi . Därför är det en perfekt övning att träna på morgonen, även på fastande mage. Vi kommer att aktivera hela dagen.
- Men var försiktig, även på natten. Och det är väldigt underhållande och frigör spänningar som ackumulerats under hela dagen som vi kommer att främja sömn och sova som en baby. Vi börjar i morgon? Full!
