Vi kommer inte överraska dig genom att säga att en diet rik på frukt och grönsaker och lågt salt och mättat fett sänker risken för att utveckla kolesterol och högt blodtryck, två av de farligaste störningarna för hjärtat.
Men när du går ner till terrängen för vad du gör varje dag kanske du inte har det så klart. Vet du till exempel hur det påverkar att du tittar mer eller mindre på tv? Därför kan detta test hjälpa dig att se om dina vanor tar hand om ditt hjärta eller om du måste förbättra något.
Kolesterol och högt blodtryck
Hälften av spanjorerna har högt kolesterol och upp till 30% lider av högt blodtryck, enligt uppgifter från Spanish Heart Foundation (FEC). Och vad som är värre, många av dem vet inte det och vidtar därför inte lämpliga åtgärder för att sänka sina priser. Genom att inte orsaka symtom skadar hypertoni och kolesterol gradvis blodkärlen, vilket ökar chanserna att drabbas av cirkulationsproblem, hjärtinfarkt eller stroke.
Ett blodprov tar dig ur tvivel
Förutom att göra testet rekommenderas det också att du tar ett blodprov varje år, vilket rekommenderas av Spanish Society of Hypertension (SEH-LELHA). Och du måste kontrollera spänningen då och då.
Hur man vet om du har kolesterol
Kontrollera siffrorna för din analys. Helst är totalt kolesterol mindre än 200 mg / dL. Dåligt (LDL) bör vara under 100 mg / dL. Och hos kvinnor är det minsta goda (HDL) 50 mg / dL. Se om ditt totala kolesterol är över 240 eller om ditt dåliga kolesterol är över 160.
Hur man vet om ditt blodtryck är okej
Spänningen får inte överstiga 120/80. Det är idealet. Ett ihållande högt tryck tvingar hjärtat att arbeta hårdare för att pumpa blod till resten av kroppen. Över 140/90, besök din läkare.
