Ananasdieten består av att äta ananas i var och en av måltiderna, åtföljd eller inte av andra livsmedel för att gå ner i vikt. Du måste bara titta online för att inse att det finns otaliga versioner, från de mest restriktiva där inget annat än ananas äts till de mildare i vilka mer mat ryms, men där ananas kan inte saknas i någon av måltiderna.
Hur som helst, även när du väljer att äta mer mat är dessa fortfarande mycket begränsade och är praktiskt taget reducerade till proteinmat - kött, fisk, ägg … -. Tvärtom är praktiskt taget alla kolhydrater som pasta, ris eller baljväxter förbjudna. Och allt detta åtföljs av ett intag av minst 2 liter vatten dagligen och rekommendationen att inte utföra intensiv fysisk aktivitet under dietens dagar.
Går du ner i vikt på ananasdieten?
Ja du går ner i vikt och också snabbt. Det faktum att ananas är en diuretikafrukt med högt fiberinnehåll hjälper dig att bekämpa vätskeretention och få dig att känna dig lättare och tömd. Problemet är att förlusten av kilo som uppnås med det beror på förlust av muskelmassa och vätska, men inte fett. Detta förblir intakt så att det inte riktigt går ner i vikt.
Och inte bara det, utan också viktminskningen är inte hållbar och du kommer snart att återhämta dig vad du tappade, eftersom det med denna diet är mycket svårt att undkomma reboundeffekten. Genom att äta mindre än nödvändigt "anpassar sig din kropp till denna brist på näringsämnen och saktar ner din ämnesomsättning. Dessutom är våra muskler ansvariga för en stor del av kroppens kaloriutgifter, så genom att minska muskelmassan minskar du också kalorierna som din kropp bränner. Kombinationen av dessa faktorer leder till att du när du återvänder till att äta normalt återvinner din startvikt eller till och med några kilo till.
- För att inte tala om att det är väldigt monotont och tråkigt.
Är ananas diet hälsosam?
Nej, det är mycket svårt för en nutritionist att rekommendera det till dig eftersom det anses vara en mirakel diet. Med andra ord är det väldigt obalanserat och restriktivt. Och även om du går ner i vikt med det, om du följer det under en längre eller kortare tid, kommer näringsbrister att dyka upp och din hälsa kommer att drabbas.
Som Dr. José Antonio Rosado, endokrinologikoordinator för den sjukliga fetmaenheten på Getafe universitetssjukhus, är det ett alternativ som vi bara bör överväga om vi behöver gå ner i vikt snabbt under ett visst ögonblick, oavsett vad. kom igen senare. "Precis som boxare som måste ge en viss vikt två dagar före kampen för att kunna tävla, och vad de väger efteråt på kampdagen spelar ingen roll." Det skulle därför vara en uttrycklig lösning för när vi har ett evenemang som ett bröllop eller en viktig presentation där vi måste gå in i en klänning som inte passar.
3-dagars ananas diet
Som vi har nämnt tidigare finns det otaliga versioner. Här är en riktlinje som du kan följa i högst 3 dagar. Det finns mer begränsande varianter och uppenbarligen ju mer restriktiv det är, desto större viktminskning, men kom ihåg att riskerna med det också kommer att vara större.
- Frukost. Ett par skivor naturlig ananas med en skummad yoghurt och en kaffe.
- Mitt på morgonen och / eller mellanmål. En infusion eller en juice gjord med vattnet till följd av kokning av ananasskalet i cirka 20 minuter.
- Mat. 200 g grillad kyckling eller fiskbröst + ångade grönsaker eller sallad eller vegetabilisk grädde + 2 eller 3 skivor ananas.
- Mellanmål. En skummad yoghurt.
- Middag. 200 g grillad kyckling eller fiskbröst + ångade grönsaker eller sallad eller vegetabilisk grädde + 2 eller 3 skivor ananas.
Om du bestämmer dig för att göra denna diet, rekommenderar Dr. Rosado att ju färre dagar du gör det, desto bättre och att om du inte når 800 kcal per dag, åtminstone ta ett multivitamin för att undvika mikronäringsbrister.
Den ketogena eller keto-dieten är en annan av de mest populära dieterna, men ifrågasatte att vi har analyserat djupt.
