Visst har du hört mer än en gång att det inte är bra att försöka sova under helgen det du har sovit på varje dag. Som det visar sig är det inte så illa som de säger …
Sömn återhämtar sig
Det har alltid sagts att sömn inte återhämtar sig, och även, enligt flera studier, att sova mer på helgen kan vara skadligt för hälsan. Nu ifrågasätter dock en svensk utredning genom att se till att sova mer på lördag och söndag kompenserar för sömnbristen och kan öka livslängden.
Vem ska man tro?
Den Dr Odile Romero, den spanska Society of Sleep ,. Vi rensar: om vi inte kan få tillräckligt med sömn måndag till fredag, är lösningen inte sova många fler timmar på helgen. Men om det kompenseras på ett "diskret" sätt (2-3 timmar totalt) minimerar det hälsoriskerna, och det är mindre dåligt än att inte kompensera alls.
Alltid samma schema
Som Dr. Romero betonar är vi som en klocka och idealet för att den ska fungera bra är inte att vi kompenserar, utan att vi står upp och lägger oss vid samma tid varje dag och sover mellan sju och en halv och åtta timmar. Och att vi alltid behåller det, från måndag till söndag, inklusive helgdagar.
Sömnlöshet eller något annat?
Nu, om det som händer dig inte är att du saknar tid att sova under veckan, utan att du har sömnlöshet eller har problem med att somna, här är knep för att sova bra som inte misslyckas. Och om du vill ta reda på om dina sömnsvårigheter inte är viktiga eller är något mer allvarligt, kan du ta vårt test för att upptäcka om du lider av en sömnstörning.
