Gör dig avokado fet?

På den eviga frågan om avokado är fetande eller inte är svaret att i princip nej. Och enligt vissa studier hjälper det till och med att hålla linjen.

Dra nytta av dess egenskaper

En allierad att gå ner i vikt. Ja, när du läser det. Enligt en studie som publicerades i Nutritional Journal, kan du lägga till en halv avokado i din dagliga kost för att hålla kiloerna i schack. Anledningen? Eftersom det är mycket mättande minskar det önskan att snacka med 40% under de närmaste 3-5 timmarna.
Mycket nyttig. Förutom att hjälpa dig att gå ner i vikt tack vare dess mättande kraft, drog annan forskning som publicerades i Internal Medicine Review att alla som äter avokado brukar följa en hälsosammare diet, väga mindre och ha bättre hälsa.

Nyckeln är att inte gå överbord. Tänk på att en avokado ger cirka 200 kcal, så att gå ner i vikt konsumera mellan 1/4 och 1/2 om dagen, beroende på din kost som helhet.
Finns avokadoljuset? Det som säljs som avokado "ljus" är inte en revolutionerande produkt eller någon annan planet. Det handlar helt enkelt om avokadosorter (vass, stark …) som har mindre fett än hass-sorten, som är den som säljs mest i Spanien.
Ät benet, ja eller nej. Även om det enligt vissa studier har många antioxidanter och fiber, skynda dig inte för att krossa det och konsumera det utan mer; det finns inga bevis ännu att det är säkert hos människor.
Dra nytta av det. Förutom guacamole kan avokado användas istället för smör och läggas direkt till bröd, krossas med en gaffel eller skivas, smaksättas efter smak och kompletteras med andra grönsaker (tomat, peppar, lök …) eller proteiner (lax , ägg, ost …). Och om du vill ha fler idéer för att integrera dem i dina menyer, ta en titt på våra recept med avokado, enkelt och … läckert!