Rengöring av dietmat för att eliminera vätskor och undvika retention

Citron, superrengöringsmedel

Det är en av de mest traditionellt erkända livsmedelsmedicinerna … och med goda skäl! Men den här gången är vi intresserade av dess stora urindrivande förmåga att eliminera vätskor. Ta det i juice tillsammans med äpple, spenat och lime … och kom ihåg att du kan lägga till det i alla frukt- och grönsakssmoothies.

Kronärtskocka, för att eliminera vätskor

Håll ett öga på faktum … Tack vare effekten av cynaropicrin och cynarin, två av dess aktiva beståndsdelar, främjar kronärtskocken regenerering av leverceller, detoxorganet av excellens. Det sänker också kolesterol i blodet, vilket hindrar fettets verkan; förbättrar matsmältningen och är ett bra diuretikum, vilket hjälper dig att inte behålla vätskor och får dig att känna dig mindre uppblåst.

Papaya, som eliminerar toxiner

En riktig antitoxin "bomb". Papaya är rik på fiber, kalium och C-vitamin, tre element som kombineras är ett effektivt antitoxinvapen. Fiber "drar" toxiner genom att underlätta deras eliminering, kalium motverkar natriumets vätskeretention och C-vitamin är en kraftfull antioxidant som främjar cirkulationen. Den är perfekt mogen, i juice och i fruktsallader.

Skogsfrukter, diuretika och laxermedel

Rekommenderas starkt för sin höga antioxidantkraft, bland annat vinbäret, mycket effektivt för dess avsvällande egenskaper hos levern och för dess laxerande och diuretiska effekt; blåbär, särskilt fördelaktiga för cirkulationssystemet - förebygga åderbråck, till exempel–; och hallon, rik på fiber, kalium, järn och magnesium. Har du förresten provat dem i juice- eller smoothieform? Namnlösa: Namn!

Endiv, vilket förhindrar förstoppning

Hälsosam trippelhandling. Endiven hjälper till att smälta väl och eliminera vätskor. Den har betydande mängder fiber - som lindrar förstoppning och förhindrar koloncancer - och kalium - ett superrengöringsmedel som också tar hand om hjärtat - och har väldigt få kalorier, ger någon mer? Den innehåller också betydande mängder folsyra och zink, ett mineral som är relaterat till immunsystemets kraft.

Selleri, för att rena dig och ta hand om ditt hjärta

Tillsammans med dess kardiovaskulära fördelar har selleri stor rengöringskraft. Bekämpa närvaron av urinsyra och andra toxiska rester i ämnesomsättningen. Dess många fördelar inkluderar att minska blodtrycket och kolesterolet, förhindra angina pectoris och balansera det hormonella systemet.

Grön sparris, ett bra diuretikum

Rik på fiber, superlätt och mycket urindrivande, sparris är en av de mest renande livsmedel som finns där. Fördelarna med detta ligger i en flyktig substans, som kallas asparagin, vilket förstärker den diuretiska effekten av sparris, vilket hjälper till vid vätskeretention eller högt blodtryck.

Havregryn, mättande och renande

Terroren av vätskeretention. Det är en av spannmålen som innehåller mindre kolhydrater, men å andra sidan ger den mer protein. Tack vare detta är dess mättnadskraft högre och det undviker glykemiska toppar. Dessutom har den diuretiska och renande egenskaper, så det rekommenderas starkt att inkludera det i kosten, särskilt vid vätskeretention.

Vattenkrasse för att ta hand om njurar och lever

Ömtåliga, välsmakande och med en lite kryddig touch utmärker vattenkrasse groddar för sina renande och diuretiska egenskaper - de används för att behandla både njur- och leverproblem. De innehåller kalium, kalcium och järn, samt fiber, vitamin A och C och krom, ett spårämne som förbättrar kroppens respons på bantningsdiet.

Druva, mot vätskeretention

Lättar och rengör kroppen. Druvans kaloriintag kompenseras av dess renande kapacitet. Den innehåller mer än 80% vatten, vilket hjälper till att lätta kroppen. Dess kalcium och andra alkaliska element stimulerar levern, fluidiserar och rengör blodet. På samma sätt stimulerar dess kalium och organiska syror njurarna, vilket underlättar eliminering av vätskor.

Vitlök för att förbättra cirkulationen

Blodcirkulationens stora vän. Dess svavelkomponenter och substansen allicin är effektiva för att förbättra blodcirkulationen, vilket hjälper till att rena. Också för att motstå infektion. Dessutom sänker det kolesterol och blodtryck. Alla dessa fördelar kan uppnås genom att infoga en enkel malet vitlök och persilja i disken.

Gurka, mycket kaliumrik

Denna läckra grönsak är mycket lätt i kalorier men mycket rik på vatten och kalium, vilket gör den till en mycket diuretisk mat. Dessutom har den en liten laxerande effekt som hjälper till att rengöra tarmen. Av samma anledning bör det tas med måtta om du har en känslig mage och du måste tugga den väl för att undvika matsmältningsbesvär.

Persilja, en C-vitamin bomb

Persilja, en vitamin C-bomb

Persilja är en av grönsakerna med mest järn och C-vitamin, så det är mycket remineraliserande, något som går mycket bra om du följer ett rengörande botemedel eller en viktminskningsdiet. Dessutom ger dess aktiva principer det en markant diuretisk verkan. Förutom som ett förband kan du också konsumera det som en infusion.

Mandel, för att ta hand om huden och figuren

Mandeln är en av nötterna med det högsta bidraget av vitamin E, vars konsumtion ofta är lägre än vad som skulle rekommenderas och som har en värdefull antioxidantroll. Det är också rikt på fiber, protein och mineraler som magnesium, fosfor och järn - 50 g mandel ger en dos järn som liknar den av spenat.

Ananas, detoxfrukten

De tre "D-erna": matsmältning, diuretikum och avgiftning. Läcker och uppfriskande, den viktigaste kvaliteten på ananas är att den är mycket matsmältande tack vare ett enzym, bromelain, som hjälper till att bryta ner proteiner. Dessutom ger dess rikedom i mineraler det urindrivande och avgiftande egenskaper. Tveka inte att laga hemlagad juice och smoothies baserad på ananas, apelsin och banan. Utsökt!

Vattenmelon, en renande glädje

Mycket mer än vatten! Saftig och uppfriskande, vattenmelon innehåller 93% vatten, är mycket urindrivande och superlätt. Trots denna stora mängd vatten är det inte en frukt som saknar näringsämnen: den innehåller betydande mängder vitaminer C, A, B1 och B6 och är en riklig fiberkälla, vilket gör den till en idealisk mättande frukt för dieter . Missa inte ditt bord när det goda vädret kommer.

Om du följer rengöringsdieten, har du vätskeretention eller du behöver en avgiftning. Och för detta finns det inget enklare och bekvämare än att rensa frukt och grönsaker, som de vi föreslår i det här bildgalleriet.

Hur man tar rensande livsmedel

I alla dina rätter, till efterrätt eller som mitt på morgonen eller mitt på eftermiddagen. Det finns många sätt att ta de rensande livsmedel som vi föreslår, men för att få ut mesta möjliga av dem, notera följande idéer:

Ha papaya och yoghurt till frukost, en rengöringscocktail

Papaya är rik på fiber, kalium och vitamin C, tre element som kombineras är en antitoxin "bomb". Fiber "drar" toxiner genom att underlätta deras eliminering, kalium motverkar vätskeretention av natrium och vitamin C är en kraftfull antioxidant som främjar blodcirkulationen och ökar syresättningen.
Med yoghurt tar du hand om tarmfloran. Och en sund tarmflora bidrar också till rening av kroppen. Ta det naturligt skummat och utan tillsatt socker.

Löksoppa, din vinterallierade

Om gazpacho är din allierade att rengöra organismen på sommaren är det löksoppa på vintern. Rikt på kalium och fruktosan, vilket gör det mycket urindrivande, det är också något laxerande och mycket kalorifattigt. Skär några lökar i julienne-remsor, baka dem nästan utan olja och överför dem sedan till en kruka, tillsätt vatten och om du vill ha några aromatiska örter och avsluta soppan.

Mer avgiftning och mättande soppor

Grädde purjolök. Fräs purjolöken med mycket lite olja och tillsätt zucchini och vatten. Koka i 20 minuter och blanda med två skummaost.
Kål- och sellerisoppa. Koka selleri, kål, lök och persilja i vatten och krydda med sellerisalt. Mal sist och lämna en inte särskilt fin struktur.
Vild grädde. Pochalök, tillsätt sparris, koka i vegetabilisk buljong och vispa med 18% lätt grädde
Julianne soppa. Skär morot, selleri, kålrot och gröna bönor i små kuber och koka 5 minuter i en lågsaltig grönsaksbuljong.
Äpplekräm. Poch purjolök med lite olja och smör, tillsätt äpplet - bättre grönt -, täck med vatten, koka och krossa med grädde.
Kålsoppa. Hackad lök, morot, selleri och grön paprika, tillsätt kål skuren i remsor och koka 20 minuter.