Om du har börjat eller överväger att börja den intermittenta fastadieten 16/8, kommer dessa knep vara bra för dig. Denna metod, som bygger på att äta hälsosam mat i 8 timmar och fasta de återstående 16, är ganska enkel att följa men med dessa tips blir det mycket lättare att nå ditt mål:
De 8 bästa knep för att göra den 16/8 intermittenta fastadieten
- Exponeringsglas av vatten på tabellen. Så snart du vaknar, drick ett stort glas vatten för att börja dagen väl hydratiserad. Och håll dricksvatten och andra vätskor tillåtna hela dagen eftersom det är mycket viktigt att vara väl hydratiserad under fastan. Om du tror att det blir svårt kan du registrera dig för dessa enkla knep för att dricka mer vatten hela dagen.
- Drick kaffe eller svart te. Det ger dig extra energi och har en lätt aptitdämpande effekt. Om du inte gillar dem, ta någon annan infusion som du känner för, dessa hjälper till exempel till att eliminera gas och de andra hjälper dig att sova bättre. Ta naturligtvis allt utan socker, honung, sötningsmedel eller mjölk. Du kan bara lägga till kanel.
- Surfa med hunger. Hunger kommer som tidvattnet, den stiger och faller. Håll det upptagen i ditt liv och drick långsamt ett glas vatten. Lita på oss, det kommer att försvinna.
- När du äter, äta. Tänk inte på något annat, med din uppmärksamhet fokuserad på din mobil eller TV-skärmen. Njut av varje bit, njut av det, du har tjänat det.
- Ta det lugnt. Ge din kropp fyra veckor att vänja sig vid detta sätt att äta. Leta inte efter omedelbara resultat och bli inte avskräckta. God mat och god hälsa tar sin tid.
- Ät inte bara, mata dig själv. Gör dig näringsrika menyer med många färger och mycket kompletta. Protein, kolhydrater och fett. Helst följer du plattmetoden.
- Kök. Att äta hemlagad mat och ännu bättre äkta mat är den bästa gåvan du kan ge dig själv.
- Ingen matätning. Att du gör intermittent fasta ger dig inte grönt ljus att fylla på mat när du befinner dig i matningsfönstret. Den värsta gåvan du kan ge dig själv är efter en fasta.
Ofeilbara knep innan du börjar kosten för att få den att fungera bättre
Om du trodde att det var allt beror det på att du besöker CLARA lite. Här är fler tips så att ditt mål att få hälsa och gå ner i vikt är till hands.
- Hylla inte dig själv och säg inte adjö till maten. Säg adjö till det du gillar så mycket för "Jag äter helt två eftersom jag ska börja en diet" kan ge dig 2 till 3 kilo innan du börjar.
- Befria ditt skafferi och kök från de saker som du vet att du förlorar.
- Om du känner för det, starta en dagbok . På så sätt kommer du att kunna skriva ner hur du mår under den här tiden och du kan till och med upptäcka vad som får dig att äta mer. Om du skriver ner hur du mår kan du lära dig mer om din relation med mat.
- Berätta inte vem du redan känner till. Vi har alla de vänner och familjemedlemmar som är välmenande (eller inte) som inte bara avskräcker dig från att banta och ta hand om dig själv utan också frestar dig och erbjuder dig allt: godis, skivor pizza …
