I slutet av galleriet hittar du en knapp för direkt nedladdning av rengöringsdietmenyn i pdf. Lättare, omöjligt.
I slutet av galleriet hittar du en knapp för direkt nedladdning av rengöringsdietmenyn i pdf. Lättare, omöjligt.
Dag 1
Dag 1
MAT:
-Tomatsallad med basilika (200 g).
-Hake (120 g) med vinägrett.
-Ananas (en skiva).
MIDDAG:
-Consomme med sherry (200 ml).
-Pinchitos kyckling (100 g) och ananas (100 g).
Fettfri yoghurt.
Se recept för kummel med vinägrett eller kummel i grön sås.
Dag 2
Dag 2
MAT:
-Svamp, lök och grönpeppar (200 g).
-Linser (40 g) med brunt ris (40 g).
Fettfri yoghurt.
MIDDAG:
-Consommé grönsaker (200 ml).
-Ett äggröra med paprika.
-Skimd yoghurt med kiwi.
Se recept på äggröra med paprika.
Dag 3
Dag 3
MAT:
-Bakade grönsaker (200 g).
-Lax (120 g) med grönsaker.
-Yoghurt med 12 mandlar.
MIDDAG:
-Asparagus grädde.
-Salladssallad (200 g) med kokta räkor (200 g), 1 tomat, majs (50 g), en halv avokado och 6 valnötter.
-Infusion av apelsinblom.
Se recept på lax med grönsaker.
Dag 4
Dag 4
MAT:
Morotkräm (200 ml).
-Grillad kalkon (120 g).
-Ostmassa.
MIDDAG:
-Endiver, lammsallad och vattenkrasse sallad (200 g) med skummad färskost (50 g) och 6 valnötter.
-Hästsvansinfusion.
Se recept på morotkräm.
Dag 5
Dag 5
MAT:
-Sallad med gurka, morot och tomat (200 g).
-Sepia grillad (120 g) med bakad kronärtskocka.
- Keso (40 g) med 5 valnötter.
MIDDAG:
-Et pocherat ägg med gröna bönor och grönsaker (300 g).
Fettfri yoghurt.
Se recept på pocherat ägg med gröna bönor.
Dag 6
Dag 6
MAT:
-Torskaccaccio (120 g).
-Makaroni med tomat och basilika (100 g).
-Citrusfruktsallad.
MIDDAG:
-Grönsakssoppa med kyckling.
-Pinchitos kyckling (120 g) och ananas (120 g).
-Massa med älskling.
Se recept på Citrus Makedonien.
Dag 7
Dag 7
MAT:
-Endiversallad (200 g) med 3 krabbpinnar.
-Bass (120 g) med ratatouille.
Fettfri yoghurt.
MIDDAG:
-Julianasoppa (200 ml).
-Tortilla (1 ägg) kronärtskockor (120 g).
-Makedonien.
Se recept på havsabborre med Ratatouille.
Dag 8
Dag 8
MAT:
-Serverad schweizisk chard med pinjenötter och russin (200 g).
-Kycklingbröst (120 g) med citron.
-Bakat äpple med kanel.
MIDDAG:
-Grönsaker konsommé.
-Stöm fisk med gräslök.
- Keso (40 g) med 2 dadlar.
Se recept på citron kycklingbröst.
Dag 9
Dag 9
MAT:
-Endibias (200 g) med färskost (30 g) och 3 valnötter.
-Kyckelspett (120 g) med svamp (120 g).
-Skimd yoghurt med kiwibitar.
MIDDAG:
-Grön bönkräm med räkor (200 ml).
-Banan.
Se recept på grönböna grädde med räkor.
Dag 10
Dag 10
MAT:
-Asparagus (200 g) i vinägretten.
-Brun ris (60 g) med grönsaker (150 g).
-Färsk ost utan fett (40 g) med marmelad utan socker.
MIDDAG:
-Pipirrana med kokt ägg.
-Tropiskt Makedonien.
Se recept på Pipirrana med kokt ägg.
I det här galleriet har du de 10 dagliga menyerna designade av Dr. Beltrán för att göra lunch och middag enligt rengöringsdieten. Denna diet är perfekt för dig eftersom den anpassar sig till dina behov och livsstil som du har sett med vårt supertest. Med den kan du förlora en eller två storlekar på en månad utan att svälta och njuta av mat.
Ladda ner rengöringsdiet
Och kom ihåg att om det i någon av menyerna finns en mat som du inte gillar kan du alltid byta den till en annan motsvarighet. Till exempel lite chard för lite spenat, båda gröna bladgrönsaker; eller några sardiner för en lax, båda är blå fisk.
Och för att komplettera menyerna ger vi dig flera alternativ till frukost och snacks mellan måltiderna :
Alternativ A
Frukost
- Naturlig apelsinjuice
- Kaffe eller te
- 2 helvete toast med färsk ost
Halv morgon
- Grönt te
- 50 g fullkornsbröd med sallad och kalkon
I mitten av eftermiddagen
- Apelsinblominfusion
- 1 yoghurt typ bifidus med fullkorn och äpplebitar
Alternativ B
Frukost
- Kaffe med skummjölk
- 2 skålar med osötad sylt
- Skumma mjölkte
- Mini kalkon smörgås
Mitt på morgonen
- Hästsvansinfusion
- Skummad yoghurt med 25 g valnötter
I mitten av eftermiddagen
- Naturlig juice
- 1 skummad bifidus yoghurt med linfrön och 6 hasselnötter
