Hej november! Gå in helt i den här nya månaden med den veckomeny som vi har förberett för dig. Som alltid har det förberetts av Realfooding-centret för nutritionisten och CLARA-medarbetaren Carlos Ríos. En hälsosam, varierad, lättmatad veckomeny full av säsongsbetonade livsmedel. Vill du? Du kan ladda ner den i jpg eller titta direkt på disken lite längre ner, som du föredrar. Smaklig måltid!
Måndag
- Frukost. Helvete rostat bröd med morotpate
- Mitt på morgonen. Äpple och pickles
- Mat. Burger för röd böna med guacamole och sötpotatispinnar
- Mellanmål. Banan med riven kokosnöt
- Middag. Grönsakssoppa och grillad braxen
Tisdag
- Frukost. Helvete toast med jordnötssmör
- Mitt på morgonen. Skål med frukt och nötter
- Mat. Helvete spagetti med kyckling, dadlar och grönkål
- Mellanmål. Färsk ost med kvitten (frukten)
- Middag. Kräm av zucchini och purjolök med paprika fyllda med bakade ägg
Onsdag
- Frukost. Strawberry havregröt
- Mitt på morgonen. Hemlagad päronkompott utan socker
- Mat. Linsgryta med kål och pumpa
- Mellanmål. Mandlar med uns choklad + 85%
- Middag. Havsbas ceviche med avokado och grönsaker
Torsdag
- Frukost. Rostat bröd med tomat och pocherat ägg
- Mitt på morgonen. Makedonien med granatäpple
- Mat. Couscous med rostad pumpa, cashewnötter och kyckling
- Mellanmål. Persimoner
- Middag. Sauterade svampar och spenat med tofu
fredag
- Frukost. Avokado, färskost och basilikastoast
- Mitt på morgonen. Banansmoothie med mandlar
- Mat. Vegetabilisk risotto
- Mellanmål. Grillad pumpa med kanel
- Middag. Hembakad pizza för helvete med kronärtskockor och ansjovis
Lördag
- Frukost. Spenat och omelett med körsbärstomater
- Mitt på morgonen. Avokado och kakaomousse
- Mat. Bakad lax med sötpotatis och broccoli
- Mellanmål. Banan med uns choklad + 85%
- Middag. Morot och sellerikräm med tonfiskfyllda ägg
Söndag
- Frukost. Jordgubbe och smulad torkad frukt
- Mitt på morgonen. Guacamole med crudités
- Mat. Bakade ris med kikärter och grönsaker
- Mellanmål. Hemlagad popcorn
- Middag. Zucchini och tofu wok
