Här är den veckovisa familjemenyn som vi har förberett på CLARA. Det är en hälsosam och balanserad veckomeny med rätter fyllda med smak som passar alla familjemedlemmar.
Vi har några svåra dagar att göra köpet, vi vet det, så byt gärna ut de ingredienser du vill ha. Även om du föredrar kan du ladda ner den här tomma menyn för att planera de måltider du vill ha. Den här menyn kan också hjälpa dig efter typ av mat, så du vet hur många gånger du ska äta kött i veckan etc. Rätterna på veckans meny kan tjäna som inspiration.
Måndag
- Frukost. Havregrynflingor med mjölk och kanel + te, kaffe med eller utan mjölk
- Mitt på morgonen. Äpple + 10 mandlar
- Mat. Ris och linser + jordgubbar med yoghurt
- Mellanmål. Jordgubbar, halv banan och yoghurt smoothie
- Middag. Grönsaksbuljong + kummel i grön sås + yoghurt
Tisdag
- Frukost. Fullkornsbröd med iberisk skinka + te, kaffe med eller utan mjölk
- Mitt på morgonen. Jordgubbsmoothie med yoghurt
- Mat. Zucchini spaghetti med köttfärs och tomatsås + päron + infusion
- Mellanmål. Infusion + bit hemlagad sockerkaka
- Middag. Fransk omelett + sallad + yoghurt + avkopplande infusion
Onsdag
- Frukost. Fullkornsbröd med naturlig tonfisk + te, kaffe med eller utan mjölk
- Mitt på morgonen. Banan + 3 valnötter
- Mat. Ångad lax med grönsaker + mandariner
- Mellanmål. Äpple med mörka chokladtrådar
- Middag. Wonder soppa (clarita) + sardiner i olivolja + ostmassa med honungstråd
Torsdag
- Frukost. Fruktsallad + te, kaffe med eller utan mjölk
- Mitt på morgonen. Hummus med morotpinnar
- Mat. Tomatsallad + lätt potatisomelett + päron
- Mellanmål. Fullkornsbröd + naturlig tonfisk
- Middag. Torsk med tomat + avkopplande infusion
fredag
- Frukost. Hemlagad sockerkaka + te, kaffe med eller utan mjölk
- Mitt på morgonen. Tomatjuice + hjärtmusslor med citron
- Mat. Bläckfisk och potatisgryta + banan
- Mellanmål. Jordgubbar med yoghurt
- Middag. Hemlagad pizza + sallad + mandarin
Lördag
- Frukost. Havrepannkakor + te, kaffe med eller utan mjölk
- Mitt på morgonen. Infusion + 3 kakor
- Mat. Grön sallad + ljus paella + apelsin med honungstrådar
- Mellanmål. Infusion + bit hemlagad sockerkaka
- Middag. Kycklingspett och grönsaker + äpple
Söndag
- Frukost. Rostat bröd med sylt + te, kaffe med eller utan mjölk
- Mitt på morgonen. Päron + 10 cashewnötter
- Mat. Sallad + kikärter med spenat + jordgubbar med yoghurt
- Mellanmål. Glas mjölk eller grönsaksdryck + 3 kakor
- Middag. York skinka omelett + ostmassa med honung
