Slem är en barriär i kroppen för att skydda andningsorganen från damm, pollen, virus … Men när det finns många människor med förkylning eller förkylning runt oss kan denna skyddande barriär överskridas. Kroppens reaktion är då att öka slemproduktionen för att utvisa så många virus som möjligt. Även om de fungerar till vår fördel är sanningen att den trängsel som de antar kan vara mycket irriterande. Och slemet stannar inte i näsan, det går ner i halsen. Men om det gör det mycket laddat med bakterier och inflammatoriska proteiner, det är då vi också kan få ont i halsen.
En plan för att låta dig andas
Idealet är att hjälpa slem att komma ut, för om det stagnerar kan det sluta komplicera och orsaka otit eller bihåleinflammation.
- Vad ska man göra. Frekventa nästvättar med serum eller havsvatten är viktiga. Du bör göra det genom att luta huvudet, stänga näsborren nedanför och nebulisera över den övre tills du märker att kanalen rensas. Lägg sedan ner huvudet och låt det droppa innan du blåser dig själv med en vävnad och upprepar på andra sidan. Dessutom, morgon och natt eller bara på natten, kan du ånga dig själv genom att koka timjan i vatten och låta ånga suga genom näsan.
Enligt en studie publicerad i tidskriften Epidemiology multiplicerar stress risken för att bli förkyld med 4.
Håll dig hydratiserad hela dagen
Att hydrera väl är viktigt för att främja eliminering av slem. Drick minst 8 glas vatten om dagen (om det kostar dig, här är knep för att dricka vatten utan att inse det). Och infusionerna och naturliga juicerna hjälper också.
- Slemlösande infusion. Lägg 2 teskedar malva per kopp och tillsätt infusionen med citron och söt med lönnsirap när infusionen görs. Infusioner av timjan, fläderbär, echinacea eller eukalyptus kommer också att gå bra .
Kost är också viktigt
- Frukt och grönsaker. Basen på din diet bör vara färsk frukt och grönsaker, eftersom de stimulerar det defensiva systemet.
- Vitamin C. Det är viktigt att du förstärker C-vitaminets bidrag, även om det inte hindrar dig från att bli förkyld, kommer det att göra det mildare. Livsmedel med mest C-vitamin är citrusfrukter, kiwi, röd paprika …
- Betakaroten Du bör också äta mer mat rik på betakaroten. Gulorange grönsaker (morot, pumpa, mango, etc.) eller gröna bladgrönsaker (spenat, chard, broccoli, etc.) är rika på detta väsentliga ämne för att hålla slemhinnorna friska och regenerera de inflammerade som en följd av andningsstörningar.
- Naturliga antivirala medel och baktericider. Du bör också införliva vitlök och lök i dina måltider eftersom de är antivirala och bakteriedödande, samma som ingefära.
- Den magiska drycken: buljongen. Vetenskapen har visat att dricka kycklingbuljong hjälper dig att bättre övervinna en förkylning. Du kan göra den med lök, potatis, persilja, rov, morot, selleri, persilja och kyckling och dricka den varm under dagen.
På natten, när allt blir värre …
Slem är mycket mer irriterande när man ligger ner eftersom det ackumuleras i näsan. Därför rekommenderas att du ångar och lyfter toppen av sängen innan du går och lägger dig. Bättre om du kan lyfta den i benen än genom att sätta på flera kuddar, för de tappar höjd.
- Titta på luftfuktigheten. Uppvärmning torkar miljön mycket. I så fall är luftfuktare bra, liksom att lägga våta handdukar på kylaren. Men som en försiktighetsåtgärd, använd inte mentolämnen med luftfuktaren, eftersom det kan ha motsatt effekt på känsliga människor.
Väldigt nyfiken. Vad är snot gjort av?
- 3% är proteiner. Liksom mucin, albumin, immunglobulin, enzymer och aminosyror.
- 2% är mineraler. Mycket lik de som utgör tårar: natrium, klor, kalcium, kalium.
- 95% är vatten. Hjälper till att hålla slemhinnorna smorda.
- Och 1 liter om dagen är mängden slem som vi i genomsnitt sväljer.
