Det är ett misstag att gå till utan att tidigare ha tänkt på en vecka meny eller månadsvis meny för dina måltider. När du väl har planerat din meny är det när du kan förbereda din inköpslista och lägga till allt som inte är mat: parfymeri, apotek etc.
Att planera vad vi äter hjälper oss att äta bättre, på ett varierat och balanserat sätt och spara tid och pengar.
Nedan finns en utskrivbar mall för shoppinglistor som hjälper dig att organisera dig bättre.
5 tangenter att gå till
- Köp utan hunger. Gå till stormarknaden med full mage eller tre timmar efter din sista måltid, så får du vad du verkligen behöver.
- Gå inte överbord. Försök att inte bli lurad av frenesin och fylla ditt kylskåp med grönt, för om du inte äter det blir du avskräckt och nästa köp kommer inte att vara hälsosamt alls. Om du bor som en familj, se till att andra vill äta som du.
- Gå inte till en webbplats ensam. Vi tenderar att koncentrera inköpet på en webbplats, vilket vanligtvis inte är lönsamt. Att köpa kött och fisk i specifika butiker kan till exempel spara upp till 40%. Var vana att gå en dag i veckan till marknaden i ditt område.
- Frysning är ett bra alternativ. Du kan frysa kött, fisk och grönsaker i enskilda portioner eller familjeportioner. Om du gör det redan sparar du tid när du förbereder dina rätter.
- Kasta inte mat. Spara en dag i veckan för att släppa rester och produkter som håller på att gå dåligt. Ris, omelett, sallad eller quiche är beredningar som gör att du kan dra nytta av nästan allt.
SHOPPLISTA I JPG
SHOPPLISTA I PDF
