Citronvatten kanske inte är en bra idé …
Citronvatten kanske inte är en bra idé …
Citrusfrukter, liksom sura livsmedel som tomater eller vinäger, kan ha en irriterande effekt på magslemhinnan. Det är nödvändigt att titta särskilt om de tas på fastande mage utan att ha ätit något annat. Om du inte har ont, hjälper citronvatten dig att avgifta och börja dagen med energi, men om det gör ont, bättre vanligt vatten.
Äter du mycket sallad?
Äter du mycket sallad?
Om du har magproblem kan råa grönsaker göra det värre, eftersom det är svårare att assimilera. Under dessa tider, minska det råa och ta det bättre kokt eller i grädde, puré …
Tillbringa inte många timmar på fastande mage
Tillbringa inte många timmar på fastande mage
Det är bättre att äta 5 eller 6 gånger än att äta en stor lunch och middag. Din mage kommer att kunna smälta mat bättre om den inte är vid gränsen för dess kapacitet. Mellan måltiderna har du en rispannkaka, några mandlar med yoghurt, en bit frukt …
Undvik stekt och såser
Undvik stekt och såser
De tillför fett till maten och gör matsmältningen svårare. Det föredrar lättare matlagning, som ånga, järn, ugn, wok … Och istället för såser, välj kryddor och aromatiska örter.
Tugga väl
Tugga väl
Ät långsamt och ägna åtminstone 30 minuter åt huvudmåltiderna. Tugga varje bit bra och berömma den, för så börjar maten smälta redan i munnen. Är det svårt för dig? Försök att räkna till 10 innan du sväljer en bit och gradvis öka från 5 till 5.
Fisk och skaldjur, för de dagar du sparar
Fisk och skaldjur, för de dagar du sparar
Med det pris det har är det inte att vi äter det varje dag, men … om magen gör ont, undvik skaldjur eftersom det är svårt att smälta. Du bör också spendera tid utan att äta rökt eller fet fisk (som hästmakrill, tonfisk eller sardiner), särskilt om dessa är råa eller underkokta. Bättre att vänta på att sjukdomen ska passera.
Gå 0% alkohol
Gå 0% alkohol
När vi har mer än en drink eller blandar olika typer av alkohol är det lätt att få magirritation, vilket ger upphov till känslan av halsbränna.
Bättre kyckling än nötkött
Bättre kyckling än nötkött
Vitt kött (kyckling, kalkon, kanin) eller vit fisk är lättare att smälta än rött kött (nötkött, lamm, fläsk). Rött kött är fetare och om det konsumeras i överskott gör det matsmältningen tyngre. Missbruk inte om du lider av gastrit eller har sår.
Infusioner, bättre än te eller kaffe
Infusioner, bättre än te eller kaffe
Te, kaffe, choklad och andra spännande drycker kan irritera magslemhinnan om den missbrukas och leda till magproblem. Om du väljer infusioner innehåller de inte kryddig som ingefära eller andra irriterande ämnen.
Förbjudet att bli kryddig
Förbjudet att bli kryddig
Kryddan gör att magen utsöndrar mer matsmältningsjuicer, vilket är irriterande. Vitlök, senap eller andra kryddor kan också ha denna effekt.
Mjölk, ja eller nej?
Mjölk, ja eller nej?
Det beror på varje person. För vissa förstärker det symtomen vid irritation. Om du lider av tung matsmältning är det bättre att inte konsumera det och välja yoghurt med bifidus.
Tuggummi
Tuggummi
Genom att producera mer saliv minskar surheten i magen. Men det ökar också gasen, så se upp för uppblåsthet.
Sju av tio spanjorer, särskilt kvinnor, lider av matsmältningsbesvär, enligt Spanish Society of Digestive Diseases. Dessa obehag kan vara matsmältningsbesvär eller brännande eller på grund av andra orsaker, från sår, dyspepsi, gastrit eller andra magbesvär.
Vad du äter och hur du gör det påverkar mycket när det gäller att lindra dessa obehag. Och om du vill veta vilka andra saker du kan göra för att bli av med magont, missa inte vårt råd.
