Ett av problemen Laura hade innan hon började # Clara Challenge var att hon skulle anlända till svält och stoppa sig själv med det första hon hittade i kylen. Och som du vet, om du någonsin har varit i den här situationen, är det som du normalt vill ha när du har "frosseri" inte vegetabilisk grädde eller grillad kyckling. De är vanligtvis rikliga och kalorirätter.
När du äter ett mellanmål försvinner denna ångest och det är lättare att förbereda en balanserad middag utan att välja och utan att välja pizza eller hamburgare med tusen ingredienser.
Anpassat mellanmål
Om du inte har ätit bröd, pasta, ris eller potatis, ta en skål med färsk ost och rucola, eller med avokado och tomat eller en skål havregryn. Om maten däremot redan har inkluderat kolhydrater, är idealet att till exempel ta frukt eller en yoghurt.
Ställ in ett schema
För att "lura" hjärnan att hålla hunger under kontroll, snacka alltid samtidigt (eller ungefär samtidigt), så magen vet när man ska beställa mat. På detta sätt kommer du att kunna skapa en rutin som gör att du kan komma fram till middagen med en ”normal” hunger.
För att bli inspirerad, ladda ner menyn för vecka 1 och menyn för vecka 2 där du hittar idéer för snacks men också för luncher, middagar och frukostar. För alla !!
