Dagliga ritualer som gör 2019 till det bästa året i ditt liv

Vid vilken tidpunkt slutar vi tro på magi?

Vi lever i en värld som går för fort. När vi är barn som vi spelar skapar vi, vi firar varje liten vardag med entusiasm och vi går vidare med kreativitet och hopp. Sedan växer vi upp och någon gång känner vi att det barnet i oss går vilse i den dagliga rutinen, arbets- och familjeansvar, räkningar och andra problem. SLUTA.

Du kanske tror att att vara vuxen betyder att sluta tro på magi men så är inte fallet. Idag ska vi ge dig några praktiska råd så att du kan tro på det igen, så att du kan tro på dig själv igen och göra det här året till det bästa i din historia.

Foto Ethan Hoover via Unsplash

Ändra dina vanor för att förändra din värld

Efter år av att ha läst personliga utvecklingsböcker och försökt tillämpa många av de saker som predikas i dem, kan vi försäkra dig om att det första steget att förändra din värld är att ändra dina vanor. Det kan låta som en utopi, du kanske har försökt tusen gånger, du kanske känner att det är omöjligt. Men tro oss: det kan. Det kräver bara viljestyrka och en viss klarhet i sinnet.

Vi kommer inte att ge dig en idiotsäker och mirakulös formel som fungerar för alla lika, förlåt. Men nedan hittar du en serie ritualer som vi lärde oss efter att ha läst boken Little Course in Everyday Magic av Anna Sólyom (Edit. Dome) och som du kan omsätta i praktiken från idag vid olika tidpunkter på dagen för att återfå balans i ditt liv. och känner mig lyckligare.

Hur man börjar dagen på höger fot

Visst har du hört talas om det nya sättet att stå upp tidigt för att uppnå bättre resultat i ditt personliga och professionella liv. Det verkar som om det är något som experterna är helt överens om men många tycker att den här metoden inte går med dem. Det som är klart är att vi alla behöver en ordentlig natts sömn och en energisk uppvaknande för att möta dagen med en bättre attityd.

Hur omsätter jag det i praktiken? Se till att du får en god natts sömn genom att försöka sova ungefär samma tid varje natt, i en bekväm säng och med en lämplig kudde. Gör uppvaknande ögonblicket så trevligt som möjligt genom att börja dagen, till exempel, träna yoga eller sträcka och njuta av din favoritmusik.

Kläder kan också förändra ditt liv

Alla (eller nästan alla) brinner för mode och naturligtvis kläder. Men många gånger kan det bli vår värsta fiende och tappa våra energier. Att välja kläderna vi bär är en fullfjädrad ritual och som vi redan har förklarat, säger din stil när det gäller att klä sig mycket om dig. De färger du väljer när du klär dig kan också ändra ditt humör till det bättre (eller sämre). Och nu vet vi alla tack vare Marie Kondo-manien hur viktigt det är att bara hålla kläderna som gör oss lyckliga.

Hur omsätter jag det i praktiken? Om du är någon som lider varje morgon och tänker på vad du ska ha på dig , förbered vad du ska ha på dig kvällen innan , ett problem mindre! Är du inte säker på vilka kläder som passar dig bäst? Ta vårt test för att ta reda på vilken typ av kropp du har och hur du kan dra nytta av den. Slutligen ge dig över till CLARA-metoden. Att organisera dina kläder hjälper dig att vara snyggare, att klä dig snabbare och att bara vara kvar med kläder som du verkligen bär och får dig att må bra.

Glöm att vara Wonder Woman

Vi delade nyligen frasen på vårt Instagram-konto: Kvinnor förväntas arbeta som om de inte hade några barn och att uppfostra sina barn som om de inte hade jobb, och det slog långt rekordet för "gillanden" och kommentarer. Mycket förväntas ofta av kvinnor, och ibland är vi mest krävande av våra egna förmågor. Om du lever överväldigad och känner att du inte når allt, föreslår vi att du lär dig att fastställa (och respektera!) Dina prioriteringar. Ett första steg för att ägna tid åt det som verkligen betyder och för att leva ett mer balanserat personligt och arbetsliv.

Hur omsätter jag det i praktiken? Ingen har sagt att det är lätt, det kräver intensivt och ständigt personligt arbete men lita på oss, det hjälper dig. Att börja skriva en tidskrift eller en Bullet Journal kommer att göra dig medveten om alla dina ansvarsområden och den betydelse de har i ditt liv. Det är också bra att känna till ditt syfte , orsaken till det som gör dig riktigt glad, för att prioritera de saker som är värda och undvika distraktioner i saker som inte är viktiga eller brådskande.

Allt du behöver är … en vandring!

Inse det, vi har inte tagit blicken från våra smartphones de senaste åren. Aldrig tidigare har en sådan nivå av stress och depression registrerats i vårt samhälle. Lösningen kan vara mycket enklare (och uppenbar) än vi tror. Det finns många tekniker, till exempel japanska Shinrin-yoku som försvarar att återanslutning till naturen genom att gå när du behöver ladda har flera fördelar för hälsan och för din inre lugn.

Hur omsätter jag det i praktiken? Ge ditt huvud en paus och komma i kontakt med din kropp genom att gå en promenad. Observera din andning, dina steg, vad du ser runt omkring dig … allt detta hjälper dig att frigöra ditt sinne från känslorna som var överväldigande. Idealet är att gå en promenad i skogen men du kan också njuta av lite tid att gå genom en park eller trädgård beroende på var du bor. Det finns inga ursäkter! Ta 20 till 30 minuter att gå vid lunchtid.

Lär dig att hantera din e-post

E-post har blivit ett viktigt kommunikationsmedel i vårt personliga och arbetsliv. Vi spenderar timmar på att läsa, sortera och svara på meddelanden … känner du att det har gått ur hand? nu är det dags att hantera din e-post effektivt.

Hur omsätter jag det i praktiken? Ett första steg skulle vara att hantera tre olika konton för att skilja det som är viktigt från det som inte är riktigt viktigt : ett konto för arbetsmail, ett annat för dina personliga affärer och ett tredje för reklam av e-post, nyhetsbrev, prenumerationer etc. Om du verkligen får många e-postmeddelanden och de ständigt distraherar, försök att ställa in förinställda tider för att granska och svara på det , till exempel: 9:00 och 16:00

Begränsa tiden du spenderar på sociala medier

Överdriven användning av sociala medier kan vara skadligt för vårt humör och skada vår hälsa. Har du någonsin haft en känsla av att din dag är timmar borta? Om du lägger till hela tiden du spenderar på varje socialt nätverk kan du få en stor överraskning. Kom ihåg att både nätverk och e-postmeddelanden är verktyg för att göra våra liv enklare, inte att bli slavar.

Hur omsätter jag det i praktiken? Att vara medveten om tiden du spenderar på dina nätverk och bestämma hur många timmar på dagen du verkligen vill ägna åt dem kan vara mycket praktiskt. Var inte rädd för att upprätta vissa stunder på avkopplingsdagen, t.ex. under måltider och möten med vänner. En livsförändrande vana är att undvika att göra sociala nätverk till det första du gör på morgonen och det sista du gör innan sängen. Du kommer att märka skillnaden!

Få arbete gjort i tid

Du kan också bli överväldigad av att inte avsluta din att göra-lista för dagen och inte stå upp från din stol förrän allt är klart. Eller kanske har din arbetsplats blivit en fristad där du inte hanterar ditt personliga liv och du tillbringar mer timmar där än du borde. Arbete är nödvändigt men det är också vilotid , vi måste lära oss att sätta vissa gränser och göra allt för att respektera dem.

Hur omsätter jag det i praktiken? En bra start skulle vara att sätta prioriteringar och lämna till imorgon det du inte har kunnat avsluta om det inte är mycket angelägna saker. Försök att vara strikt och definiera tiden du arbetar på kontoret och din ledighet och när du går hem. Fokusera på resultaten av ditt arbete , utför alla dina uppgifter och lämna vid din tid markering av oförlåtliga åtaganden som en sportsession eller ett möte med en vän. I slutet av dagen, om du respekterar din vila, blir du lyckligare och därför mer produktiv. Alla vinner. Ger inte livet dig? Missa inte dessa tips för att vara mer produktiva.

Glada människor dricker te

Att dricka te har flera hälsofördelar (det finns till och med många infusioner som hjälper oss att gå ner i vikt) men det är också en utsökt ritual som hjälper oss att sakta ner, slappna av och ta kort tid att överväga och njuta.

Hur omsätter jag det i praktiken? Minska antalet kaffe och ersätt dem med en infusion. Ta en paus om du känner dig överväldigad eller stressad för att sakta ner och komma i kontakt med dig själv medan du njuter av ditt te. Njut av hela ritualen på ett medvetet sätt : när du förbereder den väcker den sinnen som lukt med den arom som den avger och berör koppens temperatur. När det gäller att smaka på ditt te, väcka din smak genom att smaka på smakerna och passa på att koppla bort några minuter från allt annat.

Konsten att göra ingenting

Det är vad italienarna kallar dolce far niente och det har inget att göra med att vara en lat person, utan att lära sig att njuta av en paus i ditt dagliga liv på grund av att du inte gör någonting, att koppla av. I våra tider vet många av oss inte hur vi ska vara utan att oroa oss för något och släppa bekymmer och det är absolut nödvändigt att vi lär oss att stanna till förmån för vår inre frid och välbefinnande.

Hur omsätter jag det i praktiken? Anslut till naturen och med dina passioner (dans, meditera, måla …) hitta något du gillar och njut av ögonblicket utan distraktioner. För att göra detta, träna din förmåga att koppla ifrån alla tekniska enheter som förslavar oss, främst mobilen. Först kommer det att bli svårt, men du kommer att uppskatta det. Det är viktigt att du befriar dig från skuld (tänker "jag gör inte någonting" eller "jag borde göra det här") och njuter fullt ut av ditt ögonblick.

Lär dig att säga NEJ

"Du kan inte gilla alla, du är inte en krokett" är frasen populär av La Vecina Rubio. Och som sådan måste vi ibland lära oss att säga NEJ till vad andra ber om oss eftersom det innebär att vi säger JA till oss själva , till våra prioriteringar, till vår lycka. Nyckeln är att respektera den andras behov utan att glömma våra egna.

Hur omsätter jag det i praktiken? Öva påståendet. Hitta ett sätt att uttrycka dina behov utan att muntligt attackera den andra personen men alltid respektera din vilja och dina prioriteringar. Läs fler tips för att vara påståenden från psykologen Rafael Santandreu.

Som du kan se är ritualerna enkla, det komplicerade är att införliva dem i din dag. Den goda nyheten är att, om du lyckas göra det, kommer du att uppleva positiva förändringar, så att du känner dig tryggare, tryggare, friare och i slutändan lyckligare.

Och om du vill leva mycket lugnare, använd dessa enkla förändringar i din dagliga dag för att glömma bort stress.